Ми часто говоримо про те, як батькам (і особливо матерям) важливо не забувати піклуватися про себе. І хоча сама ідея турботи про себе звучить чудово і логічно, сучасне уявлення про неї здається занадто глянцевим і недосяжним.
Автор журналу Today's Parent Ерін Пеплер написала гнівну колонку про те, що сучасне суспільство (а особливо маркетологи) сильно тисне на матерів, змушуючи їх пріоритезувати турботу про себе - причому саме ту, яка виглядає найбільш комерційно привабливою. Ось, про що пише Пеплер:
Я не знаю, кому це буде цікаво, але турбота про себе - це маячня.
Гаразд, не всі, що з нею пов'язано - маячня, але дуже багато. Особливо якщо ви жінка, а ще гірше - мати.
Сама концепція турботи про себе, ясна річ, дуже хороша. Ментальні, фізичні, емоційні, творчі, духовні - у кожної з нас є потреби, і нам важливо дбати про ці областях свого життя.
Коли люди говорять «з порожньою чашки нічого не виллється» або «одягай маску спершу на себе», ми розуміємо, що це дійсно так. Ми не можемо дбати про своїх дітей, якщо ми забили на себе. Але найчастіше це виглядає просто нереалістично.
Поняття «турботи про себе» (self-care) з'явилося в зв'язку з боротьбою за громадянські права і права жінок в 60-70-і роки.
Є популярна цитата американської письменниці та активістки Одрі Лорд:
«Турбота про себе - це не примха, це самозахист і політична акція».
Але зараз цей концепт перетворився на модне слівце, яке використовується в якості маркетингового інструменту, щоб переконувати привілейованих заміжніх матерів на кшталт мене, що наш стрес зникне, якщо ми знайдемо відповідну сокову дієту, вуглецеві маску для обличчя.
Він опошляючи до рівня хештегов під Селфі і рекламними постами.Став кодовим словом, що позначає манікюр і вихідні в спа. Зелені смузі після йоги. Келих вина після довгого дня.
Якщо чесно, багато хто з цих речей прекрасні. Я обожнюю манікюр і у мене вдома достатньо коштів по догляду за шкірою, щоб відкрити свій магазин. Я люблю вино і час від часу займаюся йогою. Я не кажу, що ми не повинні робити нічого з перерахованого - чорт візьми, я хочу робити це частіше.
Але це нове визначення турботи про себе - відстій.Воно пропонує нам щось тимчасове і фальшиве, в той час як наше затяжне перевтома нікуди не дівається.
Не існує такого тренування або педикюру, які рятували б від хронічного недосипу, додавали грошей на ваш банківський рахунок або пару додаткових годин в ваш надмірно насичений день.
Десь там (так, в общем-то, всюди) є мама, яка вже багато місяців не писала на самоті.
Забудьте про розкішний відпустку - вона відчайдушно хоче поспати довше трьох годин за раз і готова вбивати заради того, щоб ніхто не смикав її, поки вона миється в душі, або заради тихого ранку за кухонним столом з чашкою кави і без постійних прохань від дітей.
Я думаю, що немає нічого страшного в тому, щоб визнати, що наші запити до турботи про себе дуже низькі. Матері новонародженого немовляти допоможе, якщо хтось забере у неї дитину на десять хвилин (десять!), Щоб вона могла з'їсти свою вечерю, поки він не охолов.
Може бути, якщо бути чесними до кінця, нам просто треба трохи часу, щоб сходити на чистку зубів, на прийом до лікаря, в театр або поговорити з друзями, не відволікаючись.
Я не хочу, щоб турбота про себе виглядала як обов'язок - давайте це змінимо.Я хочу стару добру турботу про себе: інклюзивну, досяжну і суспільну. Ось це заїжджене кліше про те, що для того, щоб виростити дитину, потрібна ціла село, яка об'єднує жінок і допомагає сім'ям виживати.
Запропонуйте відвезти сусідську дитину в гості і забрати його звідти, і прийміть пропозицію допомогти вам тим же на наступному тижні.
Допомагайте і дозвольте собі приймати допомогу.
Підтримуйте своє село будь-якими доступними способами, але не забувайте, що ви завжди можете сказати «ні», коли ви не в змозі це робити. Ми народжені витривалими, але це не означає, що ми повинні нести свою ношу, поки не помремо. Ми можемо сповільнити темп і зробити паузу.
Незважаючи на те, що Пеплер досить докладно описала, що не так із сучасною концепцією турботи про себе, вона запропонувала лише один варіант вирішення проблеми - звернутися до свого місцевій громаді і найближчому оточенню за допомогою.
І хоча на словах це звучить цілком логічно і навіть трохи романтично, в реальності (особливо в російській реальності) далеко не всім доступний цей варіант.Ми постаралися знайти інші ідеї турботи про себе, які не вимагають бронювати вихідний в спа або записуватися на йогу і пілатес, і нам підвернувся відмінний пост в блозі Mama knows it all. Автор поста Бренді Джітер написала цілий 21 спосіб проявити любов до себе серед щоденної рутини, а ми відібрали з них ті варіанти, які нам сподобалися.
Ось що вийшло :Запишіться до лікаря (і сходіть на прийом).
Встановіть суворе час відбою для дітей, щоб у вас кожен день був час відпочити і розслабитися.
Лягайте спати в нормальний час.Попросіть кого-небудь готувати для вас хоча б два рази на тиждень. Ви не повинні тягнути все на собі (до речі, під час пандемії з'явилися цілком доступні сервіси доставки домашньої їжі).
Заведіть хобі. Це може бути щось, що ви можете робити вдома - наприклад, в'язання або малювання.
Займайтеся хорошим сексом. Якщо зараз він не такий, розберіться, в чому проблема, і вирішите її.
Одягайтеся щоранку, навіть якщо вам не треба нікуди йти. Можна підібрати симпатичний одяг, в якій вам буде комфортно.
Якщо якесь домашнє справу займає у вас більш ніж півгодини на день, попросіть допомоги.
Пийте воду.Їжте солодке тільки у вигляді розкішних, смачних десертів.
Підтримуйте зв'язок зі своїми подругами.
Викиньте своє старе нижню білизну. Підберіть те, що вам насправді за розміром, добре виглядає і правильно сидить.
Говоріть «ні» так часто, як вам цього хочеться.Коли люди запитують, як у вас справи, розповідайте їм все в подробицях, особливо, якщо справи у вас йдуть добре.
Простіть себе за те, що ви робили в минулому.
Розірвіть стосунки до людьми, поруч з якими вам погано.
Не чекайте, поки люди розберуться в тому, чого ви хочете. Скажіть їм.Мабуть, головна думка тут полягає в тому, що турбота про себе не повинна бути чимось разовим, спорадичним, раптовим - за один вечір, проведений з подругами, неможливо відпочити за цілий рік декрету.
Турбота про себе повинна стати рутиною, маленькими повсякденними актами любові до себе, які допомагають вам відчувати себе краще кожен день - і для цього зовсім не обов'язково витрачати мільйони на дорогі косметичні засоби або процедури. І звичайно ж, для кожної людини турбота про себе індивідуальна, головне тут - знайти реалістичні способи поповнити свій ресурс і вбудувати їх в своє звичайне життя на постійній основі.