Ми, звичайно, часто жартуємо про те, яке нелюдське задоволення відчувають батьки, відправляючи своїх дітей в дитячий сад або на село дідусеві. І так, можливість відпочити від дитини - це радісно, проте у багатьох батьків вона викликає не тільки захоплення, але ще і тривогу в зв'язку з розлукою.
Це більш ніж нормально (так само, як і нормально не переживати за дитину, відданого на поруки бебісіттерів або викладачці танцювального гуртка) - особливо якщо до цього ви дуже багато часу проводили разом.
Давайте зізнаємося: іноді батьки сумують за своїм дітям не менше, ніж діти з батьків.Сумно заглядають в спорожнілу дитячу, ностальгічно наступають на Lego, нетерпляче дивляться на годинник.
Ми вже писали про те, як батьки можуть пережити адаптацію до того, що їх кровиночка пішла в дитячий сад (так, у батьків теж буває адаптаційний період), а тепер підготували для вас ще кілька практичних рекомендацій щодо того, як спокійно розлучатися з дітьми, навіть якщо вам сумно і неспокійно.
Зробіть прощання запам'ятовуєтьсяНе забувайте про те, що ви не говорите дитині «Прощай», ви говорите йому «До побачення». Придумайте який-небудь веселий прощальний ритуал, який ви будете використовувати, коли відправляєте дитину в садок, в школу або до родичів з ночівлею.
Це може бути секретне рукостискання, сильні обійми, мільйон поцілунків або віршика чи девіз, який ви вимовляєте разом. Чи не прощайтеся на ходу: витратьте пару хвилин на те, щоб зупинитися, відкласти всі справи і турботи в сторону і попрощатися зі своєю дитиною щиро і тепло - незалежно від його віку.
Прийміть свої почуттяУхвалення власних почуттів допоможе вам знизити тривогу, яка у вас з-за них виникає. Навіть якщо хтось із вашого оточення вважає, що ви повинні відчувати тільки позитивні емоції, отримавши перерву від дитини, це не робить ваші переживання неправильними або поганими.
Зв'язок, яка формується між дитиною та її батьками за перші кілька років життя, дуже сильна, і немає нічого ганебного в тому, щоб турбуватися і сумувати, коли ви опиняєтеся далеко один від одного. Дозвольте собі свої почуття - вони абсолютно природні.
Зберігайте спокій при дитиніНезалежно від того, наскільки неспокійно ви відчуваєте себе в цей момент, не показуйте це своїй дитині. Він може почати переживати за вас або відчути себе винуватим в ваших негативних емоціях.
Так що в той момент, коли ви прощаєтеся з дитиною в роздягальні дитсадка або у бабусі на дачі, візьміть себе в руки так міцно, як ви тільки можете, посміхніться і випромінює спокій і впевненість. Сльози і хвилювання прибережіть на більш пізній час, коли дитина буде вже не поруч з вами.
Зробіть щось для себеЯкщо ви відчуваєте сильну тривогу в розлуці з дитиною, постарайтеся сконцентруватися на собі. До появи дітей ви були окремою особистістю зі своїми інтересами і потребами, і зараз саме час про це згадати.
Якщо раптом, відправивши дитину в дитячий сад або до родичів, ви раптово виявили пару годин вільного часу - подумайте про себе (і немає, похід в магазин за сиром або миття підлоги не рахується часом, проведеним «для себе»).
Дочитайте нарешті книгу, яку ви почали читати ще під час вагітності, зустріньтеся з подругою, полежте у ванні, розфарбуйте розмальовку для дорослих, подивіться фільм - зробіть щось, що допоможе вам переключитися і відпочити.
Поговоріть з ким-небудьУ тих випадках, коли тривога через розлуку з дитиною турбує вас часто і сильно, допомагає поговорити з кимось, хто готовий вас вислухати і зрозуміти. Це може бути ваш партнер, подруга чи учасниця тематичного інтернет-спільноти.
Якщо вам здається, що ваші переживання не піддаються контролю і їх інтенсивність не зменшується, то, можливо, варто обговорити свою проблему з психотерапевтом, щоб він підібрав відповідні вам способи боротьби з тривогою.
Ще почитати по темі