Зарубіжні вчені провели аналіз ряду досліджень, присвячених вивченню позитивного ефекту для здоров'я людини швидкої ходьби і бігу. На підставі його результатів дослідники розповіли про переваги і недоліки один перед одним обох видів фізичної активності.
Узагальнюючи результати прийнятих в науковій роботі досліджень, експерти відзначили в цілому велику користь фізичної активності у вигляді насичення крові киснем і кров'ю тканин, підвищення самоефективності і зниження депресії і тривожності. При цьому, за словами вчених, в питанні схуднення біг, навіть досить повільний, є значно ефективнішим проявом активності. Так, при бігу людини, що має масу в 70 кг, зі швидкістю всього 8 км / год, відбувається спалювання калорій в кількості 600 одиниць, тоді як при ходьбі з майже аналогічною швидкістю в 5,6 км / год калорій спалюється удвічі менше. Ще більшу важливість для організму біг представляє в плані збільшення тривалості життя. Як свідчить статистика, всього 5-10 хвилин бігу зі швидкістю 10 км / год може зменшити ймовірність настання летального результату від серцево-судинних або інших небезпечних захворювань. Дослідження також показали, що люди, які мають пристрасть до бігу, в середньому живуть на 3,8-4,7 років довше, ніж утримуються від бігового навантаження жителі планети.
З іншого боку, використання бігу в якості основної фізичної активності має явний недолік перед ходьбою у вигляді більш високої травматичності. Віддають перевагу бігу люди нерідко отримують травми у вигляді стресового перелому великогомілкової кістки, пошкоджень ахіллового сухожилля або подошвенного фасціоза. В результаті, близько 50% "бігунів" в процесі своєї біговій практики так чи інакше отримують травми, а кількість постраждалих від пошкоджень при швидкій ходьбі становить всього 1%.
Резюмуючи свої рекомендації, фахівці порадили в процесі життя розумно комбінувати обидва вищевказаних виду фізичної активності. При цьому, щоб уникнути отримання небажаних супутніх наслідків, любителям бігу або ходьби краще попередньо проконсультуватися з профільними фахівцями-медиками.