Всі ми хочемо мати ідеальну фігуру, бути красивими і здоровими, тому мода на ЗСЖ з кожним роком тільки посилюється. Буквально з кожного кута на нас щодня сиплються тонни порад про те, як правильно харчуватися, якого виду спорту краще віддати перевагу, яким повинен бути розпорядок дня і багато іншого.
Зустрічаючи подібні рекомендації на просторах мережі, ми практично завжди приймаємо всі ці розумні слова на віру. І дуже даремно, адже багато правил, яким нас закликають іти, давним-давно спростовані і вважаються безнадійно застарілими. Саме тому ми вирішили розібратися в основних принципах здорового способу життя, зібравши в цьому матеріалі міфи, довіряти яким не тільки безглуздо, але часом і небезпечно.
Міф №1. Займатися спортом потрібно щодня
Новачки в світі спорту наївно вважають, що швидко привести себе в форму можна, банально збільшивши кількість фізичних навантажень. На щастя чи на жаль, такий принцип не працює. Дозволити собі щоденні тренування можуть тільки спортсмени з багаторічним стажем, організм яких адаптований до регулярних вправ. Та й то, переважна більшість з них дають своєму тілу відпочити хоча б один раз в тиждень.
Що стосується звичайних людей, які займаються спортом для підтримки здорового способу життя, а не женуться за досягненнями, їм оптимальніше всього розподілити навантаження так, щоб в сумі їх тривалість за тиждень не перевищувала 5 годин. Так у м'язів з'явиться можливість відновлюватися, і заняття будуть приносити користь.
Читайте також: Швидке старіння: 5 повсякденних речей в будинку, через які йде молодість
Міф №2. Чи не вечеряти - корисно
Всі ми хоч раз чули знамениту фразу горе-дієтологів про те, що сніданок потрібно з'їдати самому, обід ділити з другом, а вечерю віддавати ворогові. Звучить красиво, але практичної користі від цієї ради немає ніякої.
Сучасні дослідження показують, що регулярний пропуск вечері призводить до того, що в організмі відбувається уповільнення обміну речовин і сильно падає рівень цукру. Все це в результаті призводить до підвищеної стомлюваності і переїдання під час сніданку і обіду. Саме тому фахівці радять не вірити міфам і обов'язково приймати їжу як удень, так і ввечері, але для останньої трапези дня використовувати щось легке. Поєднання овочів і білка, наприклад, в цьому випадку є ідеальним.
Читайте також: Помилки радянського виховання: 5 хибних установок, яким ми вчимо наших дітей
Міф №3. Схуднення залежить від того, чи є у людини сила волі
Сьогодні прийнято вважати, що людина, яка не може скинути зайву вагу, повинен нарікати тільки на себе, адже в схудненні нібито немає нічого складного: менше їси, і кілограми почнуть танути на очах.
Насправді, звичайно, наш організм влаштований набагато складніше. На одній стійкості в питанні побудови ідеального тіла далеко не заїдеш, адже ключовими в цьому питанні є генетика і спосіб життя. Кожен з нас настільки індивідуальний, що керуватися загальними рекомендаціями з просторів мережі просто безглуздо, а за порадою краще йти до фахівця, який зможе розробити дієту і навантаження на основі особистих даних.
Читайте також: Кар'єра з пелюшок, вічний біль і пенсія в 30: найдурніші міфи про балет
А з якими помилками, що стосуються здорового способу життя, зустрічалися ви? Розповідайте про це в коментарях.