Багато хто чув, що Омега-3 необхідна для організму. Тому практично кожна людина, яка вирішила зайнятися спортом і просто піклується про своє здоров'я, замислюється про придбання даної харчової добавки. Але так чи вона безпечна?
Поліненасичені жирні кислоти потрібні для підтримки гарного самопочуття. Дану добавку наділяють чудодійними властивостями. Їй приписують зміцнення серця і судин, розрідження крові, позбавлення холестеринових бляшок.
Багато хто стверджує, що Омега-3 може використовуватися в якості молодильні яблучок, також легко справляється з депресією і занепадом сил. Перераховувати всі корисні властивості Омега-3 можна дуже довго. Однак останні дослідження поставили під сумніви користь добавку.
Останнім часом в Мережі з'явилося безліч користувачів, які заявляють, що немає сенсу витрачається на Омегу-3, адже її можна замінити дешевим лляною олією, що продається в кожному магазині або аптеці. Чи так це?
Чи міститься у лляному маслі Омега-3?
Рослинні масла містять у великих кількостях Омега-6. Але замінити Омега-3 їм не вдається. Для підтримки здоров'я в організмі має бути 3 частини Омега-6 і одна частина Омега-3. Домогтися цього показника досить складно, саме тому сучасні люди страждають від безлічі хвороб.
Особливо схильні до цього вегетаріанці, в раціоні яких величезна кількість рослинної їжі, але практично відсутні продукти тваринного походження. Вони вважають, що лляне та інші рослинні масла - відмінне джерело Омега-3.
Але це зовсім не так. Таким людям варто пити Омега-3, видобуту з водоростей. З рослинних масел можна отримувати альфа-лінолеву кислоту, яку риби і ссавці здатні перетворювати в жирні поліненасичені кислоти.
Чи вистачить організму альфа-лінолевої кислоти для підтримки здоров'я
Ця кислота несе безперечну користь для організму. Вона пов'язує вільні радикали, при цьому допомагає нарощуванню м'язової тканини. А при взаємодії з креатином допомагає поліпшити силові показники. Але порівнювати її з довголанцюгових кислотами, звичайно, не варто.Добути їх можна з продукції, створеної з використанням риб холодних морів. У мешканців річок і озер Омега-3 не міститься. Тим, хто хоче бути здоровим, важливо обов'язково включати в свій раціон Омега-3.
Чи здатна Омега-3 позбавити від проблем з серцем
Нещодавно проведені дослідження довели, що не всі корисні властивості дійсно можна віднести до Омега-3. Так, наприклад, добавка не знижує ризик смертності від інфаркту і інсульту. Не допомагає Омега-3 і схуднути, хоча неодноразово заявлялося, що поліненасичені кислоти здатні позбавити від жиру. Омега-3 здатна знижувати артеріальний тиск - це дійсно правда.
Чи варто вживати Омега-3
Медики заявляють, що поліненасичені кислоти необхідні нам для життя і здоров'я. Якщо їх не вживати, то шкіра починає швидко старіти, погіршується пам'ять, слабшає імунітет, з'являється постійна втома, падає настрій. Омега-3 не може подарувати людям вічне життя, але продовжити її і поліпшити здоров'я, цілком в її силах.