Те, що здоровий імунітет є запорукою нормального функціонування організму, сьогодні знають всі. Але далеко не кожен навіть в наші дні розуміє, як правильно підтримувати імунну систему в формі.
Для цього існує багато способів, однак одним з найпростіших і доступних є правильне харчування. Регулярно вживаючи продукти, зазначені в цьому списку, ви не тільки зміцните захисні сили вашого організму, але і приведете ваше тіло в тонус.
мед
Справжнім чемпіоном серед корисних продуктів є натуральний мед. Всього одна ложка цього продукту в день позитивно позначиться на роботі організму і наситить його безліччю корисних речовин. При цьому слід пам'ятати, що в ситуації з медом важлива регулярність. Цим продуктом, як і більшістю інших, не можна наїстися про запас, а користь від нього буде відчутна лише при щоденному вживанні невеликими порціями.
лимон
Надзвичайно корисні для нашого імунітету завдяки великій кількості вітаміну С все цитрусові, але особливо лимони. Крім здатності стимулювати імунну систему, ці фрукти також сприяють правильній роботі серця. Добре допомагають лимони і при ангіні.
Квашена капуста
На відміну від завданням підвищення імунітету справляється і квашена капуста, яка не дарма присутній у багатьох на столі в зимовий період. При цьому на здатності підсилювати захисні сили організму властивості капусти не закінчуються. Пройшовши процедуру ферментації, цей овоч також стає відмінним помічником для правильної роботи серцевого м'яза, ефективно знижує рівень холестерину і навіть збільшує стійкість до стресів.
Читайте також: Як поліпшити роботу мозку: 3 незвичайних способу
морепродукти
Дійсно багато корисних речовин, в тому числі що поліпшують імунітет, знаходиться і в дарах моря. Взяти хоча б Омега-3, вітаміни А, Е, В12 і селен. Тільки заради цих корисних речовин рибні продукти слід вживати в їжу не менше двох разів на тиждень.
Зелений чай
Ще одним джерелом корисних речовин є зелений чай. У складі цього продукту налічується 400 різних органічних сполук, серед яких поліпшують імунітет мінерали і поліфеноли.
Молочні продукти
Людям, які піклуються про своє здоров'я, не варто забувати про включення в раціон і продуктів на основі молока. Причому особливу увагу слід приділяти тим, які містять лактобактерії. Мова йде в першу чергу про кефір, молоко і йогурті, регулярне вживання яких гарантовано підвищить захисні сили організму.
Читайте також: Здоров'я важливіше: 7 предметів гардероба, від яких потрібно позбутися прямо зараз
редька
Редьку багато з нас абсолютно незаслужено обходять увагою, хоча цей овоч є мало не рекордсменом за вмістом безлічі необхідних нашому організму вітамінів, серед яких вітаміни груп А, В, С і Е. До всього іншого, біологічно активні компоненти, присутні в складі редьки, стимулюють імунітет і протидіють розвитку вірусних захворювань.
часник
Залишити без уваги під час обговорення корисних продуктів можна і часник. Чого тільки варта природний антибіотик алліцин, присутній в складі цього продукту. Завдяки йому відбувається розрідження мокроти, тому часник незамінний при застуді. Ще часник корисно вживати для відновлення сил після тривалої хвороби, а також в якості профілактики в осінньо-зимовий період. За словами лікарів, щоб тримати імунітет в тонусі, досить вживати 1 зубчик часнику в день.
А який з продуктів є незамінним особисто для вас? Пишіть про це в коментарях.