Експерти виділили ряд правил, які приведуть не тільки до довголіття, а й до гарного настрою.
Вже ні для кого не секрет, що нервові клітини розмножуються і навіть відновлюються протягом усього часу життя. Кожен з нас сам може вирішувати, який спосіб життя йому варто вибрати. Експерти виділили ряд правил, які приведуть не тільки до довголіття, а й до гарного настрою.
По-перше, фахівці людям у віці рекомендують вживати поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які містяться не тільки в жирних сортах риби, але і в салі. Для збереження і примноження нервових клітин рекомендується до 100 гр хорошого сала і 300 гр риби.
Лікарі з'ясували, що нестача вершкового масла негативно впливає на стан організму, тому варто забути про «шкідливий холестерин» про який фахівці говорили раніше. Особливо рекомендується вживати масло в ранкові години на сніданок. Дефіцит може привести до маразму, депресії і навіть до хвороби Альцгеймера.
Крім сала і масла людям у віці не варто забувати і про яйця, в яких міститься амінокислоти холіну. У тиждень варто вживати до 4-5 яєць.
У яловичої печінки вміст цинку як ніколи велике, тому цей продукт рекомендовано вживати для поліпшення пам'яті. Можна їсти не тільки печінку, але і паштет.
Томати так само є неодмінним продуктом для людей похилого віку. Можна віддавати перевагу соусів і кетчупу, але тільки без добавок і консервантів.
Фахівці рекомендують щодня вживати 2 яблука, так як цей фрукт захищає нейрони мозку від вільних радикалів.
Крім правильних продуктів не варто забувати і про чай, експерти радять заварювати листя шавлії. В даному чаї містяться амінокислоти, які сприятливо впливають на мозок.
Нічний сон не менш важливий для літніх людей, для правильної роботи мозку рекомендовано спати не менше 6-7 годин.
Біг і ходьба допоможуть не тільки збагатити мозок киснем, а й тривалі тренування допоможуть поглянути на проблеми по-іншому. Експерти відзначають, що це можуть бути не тільки фізичні навантаження, але і танці.
Масаж так само корисний для людей похилого віку, тільки якщо немає протипоказань. Фахівці рекомендують робити хоча б масаж голови обома руками протягом 2-3 хвилин.
Не варто забувати і про медитацію - зарядка для розуму. Щодня варто приділяти цій процедурі 5-10 хвилин. Молитва так само може стати прекрасним вправою для роботи головного мозку. Важливо молиться щиро, звертатися до близьких або до Бога.
Читання є прекрасним джерелом для правильної роботи головного мозку. Не варто читати одне і теж, експерти радять міняти напрямки в літературних жанрах. Перегляд новин до читання не відноситься, так людина отримує лише сухі факти.
Важливо так само братися за будь-яку нову роботу, якщо її пропонують. Клітини мозку починають активно взаємодіяти при зміні професії. Тому фахівці навіть рекомендують змінити вид діяльності людям у віці.
Можна навіть почати вчити когось чогось. Це можуть бути навіть уроки в'язання, кулінарії або іншого виду хобі.
Корисно літнім людям ходити босоніж, нервові закінчення передають нейронам мозку нові відчуття. Найлегше робити це вдома, або ж, якщо є онуки, то ортопедичні килимки зараз дуже популярні.