Багато спортсменів жорстко дотримуються графіка тренувань. Вони відвідують заняття, навіть якщо на цей день є інші плани. Наприклад, після святкування будь-яких подій або зустрічі з друзями, пов'язаної з прийняттям алкоголю, такі фанати спорту, все одно, йдуть в тренажерний зал. Чи варто так поступати? Або в стані алкогольного сп'яніння краще пропустити тренування?
Якщо ви збираєтеся зробити легку пробіжку, вживання невеликої кількості алкоголю вам під час цієї пробіжки не зашкодить. Навпаки, легка фізичне навантаження буде сприяти більш швидкому відновленню організму після прийому спиртного. Що ж стосується професійного спорту, то алкоголь тут недоречний абсолютно. Це ж стосується людей, які відвідують тренування з обтяженнями для підтримки фізичної форми. Тренування після пиття організму нічого доброго не принесе.
Навіть мала доза алкоголю знижує ефективність заняття в тренажерному залі. Вживання спиртних напоїв збільшує навантаження на серцево-судинну систему. Якщо ж піти в такому стані на тренування, навантаження на серце і судини буде надмірною. Регулярне відвідування тренажерного залу після пиятик може привести до захворювань серцево-судинної системи.
Також алкоголь порушує координацію рухів, уповільнює реакцію. По-перше, це знижує ефективність тренінгу. По-друге, що більш важливо, тренування в стані алкогольного сп'яніння може призвести до травмування під час занять. Крім того, алкогольні напої блокують виділення тестостерону, що знижує ріст м'язової маси.
Якщо ж людина вживає спиртне регулярно і у великих кількостях, про спорт на деякий час йому варто забути. Інакше є ризик отримати гіпертонічний криз або інфаркт - навантаження на серцево-судинну систему в цьому випадку будуть екстремальними. Спочатку потрібно вийти зі стану запою, після цього почекати, щонайменше, тиждень і, тільки після цього, починати тренуватися. При цьому, потрібно починати з маленьких навантажень.