Візуалізація - потужний інструмент, який може допомогти в досягненні будь-яких цілей. Історія знає безліч прикладів того, як застосування цього прийому сприяло чиїмось кар'єрного росту, допомагало розбагатіти або знизити рівень стресу. Один із способів візуалізувати свої мрії - створення карти бажань.
«Бери і Роби» пропонує докладний посібник з виготовлення карти бажань.
Що знадобиться для створення карти бажань
Є 2 основних способи:
- Вручну, використовуючи фото і паперові вирізки Для виготовлення карти бажань своїми руками вам можуть знадобитися наступні матеріали: ватман або шматок старих шпалер, фотографії, журнальні вирізки з картинками і мотивуючими текстами, клей, ножиці, кольорові маркери або олівці, декоративні скріпки, папір для скрапбукінгу та ін.
- У фоторедакторі на комп'ютері Велика кількість красивих картинок в інтернеті дозволяє зробити карту бажань, не виходячи з-за комп'ютера. Для цього вам знадобиться відокремлене місце, трохи часу для відбору потрібних картинок і фоторедактор на зразок Photoshop.
Важливо. Враховуйте плюси і мінуси кожного методу, щоб визначитися з процесом виготовлення карти бажань. Зробити цифрову карту швидше, простіше і зручніше, для цього буде потрібно мінімум матеріалів. Однак варто враховувати, що в віртуальну карту бажань ви вкладете менше особистої енергії. До того ж нею може бути не дуже зручно користуватися: якщо взяти велику кількість картинок для візуалізації, на карті їх деталі будуть досить дрібними, що може заважати їх сприйняттю. Створення карти бажань вручну дає більший простір для творчості, при її виготовленні ви встигнете ретельно розглянути і відчути кожну деталь. Однак цей процес займе значно більше часу.
Як зробити карту бажань своїми руками
1. Перш ніж почати оформлення карти бажань, приділіть деякий час складання списку того, про що ви мрієте. Подумайте про таких сферах, як сім'я, друзі, робота, навчання і захоплення, подорожі, здоров'я, матеріальні цінності та ін. Детально опишіть свої бажання, а після цього приступайте до підбору картинок.
2. Використовуйте вирізки з газет і журналів, листівки, брошури, листівки та іншу паперову продукцію для того, щоб проілюструвати свої бажання. Уважно вивчіть Pinterest: там можна знайти багато атмосферних і емоційних фото і роздрукувати. Ви також можете використовувати свої знімки, на яких відчуваєте себе щасливим і подобаєтеся собі.
3. Продумайте стиль майбутньої карти. Прислухайтеся до себе і вирішіть, чи хочете ви оформити її в яскравих фарбах або використовувати м'якші і приглушені тони. Буде вона простою і лаконічною або динамічною, живою, наповненою важливими дрібницями. Продумайте дизайн карти і підберіть відповідні деталі. Все це потрібно зробити до початку виготовлення самої картки, щоб потім не відволікатися на пошуки якогось відсутнього елемента. 4. Підготуйте все необхідне для створення карти: основу (ватман, коркову дошку або шматок старих шпалер), ножиці, клей, картинки і декор.
5. Створіть сприятливу атмосферу для творчості. Відчуйте їх і приберіть подалі всі відволікаючі вас предмети, розкладіть все необхідне навколо себе, вимкніть телефон і вимкніть світло. Можна запалити свічки і включити приємну музику, заварити трав'яний чай, щоб налаштуватися на роботу. 6. Почніть приклеювати картинки, рухаючись з центру по секторам. Доповнюйте ілюстрації уточнюючими написами і деталями. 7. Готову карту розташуйте так, щоб вона була прихована від сторонніх очей. Звертайтеся до неї якомога частіше, бажано хоча б раз в день. Так візуалізація ваших бажань буде активно працювати.
Як зробити карту бажань на комп'ютері
1. Приділіть трохи часу визначенню своїх бажань. Подумайте про кожній сфері вашого життя і складіть список того, що ви хотіли б отримати.
2. Підберіть в інтернеті картинки, які будуть символізувати і як можна більш точно відображати ваші мрії. 3. За допомогою фоторедактора (наприклад, Photoshop), програми для презентацій Power Point або онлайн-сервісу графічного дизайну (наприклад, Canva) розмістіть фото на кольоровому тлі, додайте деталі і декор. 4. Збережіть свою карту бажань і щодня розглядайте її, визуализируя свої мечти.Лайфхак. Можна зробити карту бажань фоном робочого столу на комп'ютері. Цей нехитрий прийом допоможе вам не забувати про неї і частіше звертати на неї увагу.
Як розташувати картинки на мапі бажань
Щоб відобразити на карті бажань всі сфери свого життя, об'єднайте відібрані картинки в групи і розділіть їх за умовними секторам.
- Сектор особистості і здоров'я Цей сектор потрібно розташувати в центрі карти. Він символізує вас, ваше самопочуття, красу і здоров'я. Посередині помістіть своє фото. Воно повинно вам подобатися і викликати тільки позитивні емоції. З різних сторін від нього розподіліть картинки бажань. Це можуть бути образи, пов'язані з молодістю і красою, зображення здорового підтягнутого тіла, білосніжної усмішки; картинки, які асоціюються у вас з правильним харчуванням, спортом, бадьорістю і енергійністю.
- Сектор багатства і матеріального благополуччя Тут ви можете розташувати картинки, на яких зображені матеріальні цінності: дорогий автомобіль, заміський будинок, ювелірні прикраси і просто пачки грошей - все, що асоціюється у вас з фінансовою стабільністю і достатком.
- Сектор слави В цьому секторі можна відобразити мрії про свою успішність. Підійдуть зображення дипломів, нагород, сертифікатів, медалей, фото аплодують людей, яких-небудь важливих конференцій і форумів. Також тут будуть доречні картинки, які символізують удачу.
- Сектор любові і шлюбу Це простір можна заповнити будь-якими зображеннями, які символізують для вас романтичні або сімейні стосунки. Відмінно підійдуть фотографії закоханої пари, весільного торта, дитячої коляски, букета квітів або помолвочного кільця.
- Сектор дому та сім'ї Цей сектор можна оформити зображеннями, що втілюють сімейні цінності і домашній затишок: розмістити тут фото приємною для очей квартири або заміського будинку; картинки, що показують цікаві дизайнерські рішення або зачіпають процес ремонту. Якщо вам важливо зміцнити відносини з родичами, розмістіть тут фото щасливої родини, якщо відносини з близькими друзями - радісних людей, зайнятих якимось спільною справою.
- Сектор творчості і стосунків з дітьми Це простір для візуалізації бажання стати батьками малюка. Також тут можна відобразити мрії про творчий розвиток. Ви можете розташувати в цьому секторі предмети, що асоціюються у вас з дитинством; розмістити фото елементів, що мають відношення до вашого хобі, з підписом, щоб конкретизувати бажання.
- Сектор мудрості і знання Тут ви можете візуалізувати свої мрії навчитися чогось, одержати вчений ступінь або вступити до університету. Це можуть бути бажання, пов'язані з навчанням, проходженням будь-яких курсів або тренінгів, набуттям життєвої мудрості.
- Сектор кар'єри Це частина карти, де можна деталізувати всі, що стосується ваших очікувань від роботи. Прикріпіть фото красивого офісу, хорошого колективу, який-небудь символ вашого ставлення з колегами і керівництвом. Це може бути картинка, що уособлює для вас кар'єрний ріст, особиста справа або набуття нової професії.
- Сектор наставництва і подорожей У цьому секторі можна проілюструвати свої найсміливіші мрії про відпочинок і подорожі. А також побажати собі знайти наставника в тій чи іншій справі.
важливі деталі
- Прислухайтеся до себе і заносите на карту тільки свої бажання Навколишні часто покладають на нас якісь надії, які ми можемо приймати за свої бажання. Під час складання списку прислухайтеся до себе і задайте 2 питання: «Чи дійсно я цього хочу? Коли ця мрія здійсниться, буде моє життя краще? » Якщо ви готові відповісти «так» на обидва питання, то бажання є виключно вашим.
- Ретельно підбирайте картинки Чим яскравіше ви оформите свої бажання, тим краще може виявитися ефект. Під час вибору картинок звертайте увагу на деталі і на атмосферу, яка панує на них. Постарайтеся відчути кожне зображення і відібрати тільки ті, які відгукуються в вашій душі.
- Деталізуйте і уточнюйте Чим чіткіше буде ваше уявлення про бажане, тим більше шансів у вас з'явиться для його здійснення. Мрієте про машину? Знайдіть фото тієї моделі, яка вам подобається, пропишіть деталі (колір, новизну, комплектацію) на стікері і приклейте його поверх картинки. Хочете навчитися чомусь новому? Розпишіть подробиці процесу навчання і те, що ви будете вміти через кілька років.
- Використовуйте позитивні формулювання При описі бажань не використовуйте негативні висловлювання; фрази, сильно обмежують бажання за часом виконання; формулювання в майбутньому або минулому часі. Наприклад, не треба писати «Хочу не хворіти в цьому році», правильніше буде «Я здорова і енергійна». Чи не підійде фраза «Я вийду заміж за Васю Пупина в цьому році», краще спрацює «Я щаслива в шлюбі з людиною, який мене любить. Я відчуваю увагу, турботу і надійне плече ».
- Не залишайте на мапі порожніх місць Так як карта бажань символізує вашу ідеальну життя, не варто залишати в ній прогалини. Нехай вона буде яскравою, цілісної і наповненою змістом.