Головні переваги цієї дієти: висока ефективність і простота. Багато хто відмовляється від популярних методик для схуднення, тому що не можуть дотримуватися всіх порад, лінуються або не мають часу і можливості готувати складні правильні страви. З дієтою «Роздільна» нічого цього не треба. Меню гранично просте, а раціон детально розписаний на всі 7 днів. Залишається тільки виконувати рекомендації і налаштовуватися на вражаючий результат.
Дієта розрахована рівно на один тиждень і не завдасть шкоди організму, якщо все зробити правильно і не перевищувати рекомендовану тривалість. За 7 діб на такому раціоні можна втратити від 3 до 6 кілограмів (в залежності від початкової ваги). Повний людина буде худнути швидше.
Ще один вагомий плюс: займатися спортом не обов'язково. Вага скорочується без праці на одному харчуванні. Рекомендується лише коротка ранкова зарядка або нетривала прогулянка після вечері.
Меню на 7 днів
Протягом кожного дня потрібно харчуватися тільки тими продуктами, що позначені в меню. Решта продукти, сіль і цукор забороняються. Питна вода і зелений чай - без обмежень.
- День 1: будь-яка риба (варена, запечена, смажена на сухій сковороді) з листовим салатом, помідорами і огірками.
- День 2: будь-які овочі (відварні, тушковані) і овочеві салати з додаванням рослинної (оливкової) олії.
- День 3: відварений рис без солі і масла (не більше 500 г в готовому вигляді), 1 літр томатного соку (без цукру).
- День 4: будь-які фрукти в будь-якій кількості.
- День 5: курка без шкіри (варена, запечена, смажена на сухій сковороді) з листовим салатом, помідорами і огірками.
- День 6: будь-які овочі (відварні, тушковані) і овочеві салати з додаванням рослинної (оливкової) олії.
- День 7: яйця і сир (не більше 4 яєць і не більше 400 г сиру), 1 літр маложирного кефіру.
Всього належить 3-4 прийоми їжі на добу, інші перекушування не допускаються. Вечеря - за 4 години до сну. Пізніше можна пити тільки воду (в невеликих кількостях).
Рекомендації та протипоказання
За пару днів до початку дієти рекомендується перейти на полегшений раціон: відмовитися від солодощів, мучного, копченого, фастфуда, алкоголю, консервів, майонезу. Після закінчення курсу, щоб закріпити результат, корисно харчуватися за аналогічною схемою. Завжди повертайте шкідливі продукти в раціон по одному в день, після того, як дієта закінчена.
Протипоказання: патології шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок і підшлункової, захворювання серця і судин, ендокринні порушення, діабет, вагітність і лактація, дитячий і літній вік, ожиріння, виснаження, знижений імунітет, нервові розлади.
Рекомендується консультація лікаря!