Наша передплатниця Марина Шаталова позбулася 50 кілограмів зайвої ваги. Її результату можна тільки позаздрити. Різниця між ДО і ПІСЛЯ - величезна! І це ще не все. Завдяки правильному харчуванню Марина не тільки стала дівчиною з обкладинки, а й знайшла особисте щастя, з чим ми її сердечно і вітаємо!
Редактори SimpleSlim поспілкувалися з Мариною і дізналися її історію. Зараз ми все вам розповімо!
Як схудла Марина Шаталова
- Здрастуйте, Марина! Розкажіть, будь ласка, скільки кілограмів Ви скинули? За який термін?
- Я скинула 50 кг за 5 місяців. Сильно захопилася і ще місяць мені знадобився, щоб добити ще 5 кг. Навіщо, сама не розумію. Здавалася собі все одно недостатньо худий. Як тільки я ці 5 кг добила, я зрозуміла що схожа на анорексічкі і злякалася. Уже почали западати вилиці, щік не було.
Хочу дати пораду всім худне - не втрачайте грань, так як анорексія - це навіть страшніше, ніж ожиріння. У мене її не було, але я була на межі. Це мій самий мінімальна вага - 55 кг, який мені не дуже подобався і лякав.
Зараз я більше всього лише на 4-5 кг і цей факт мене влаштовує більше. Також хочеться дати дуже важливий порада - не дивіться таблиці зросту і ваги - це все нісенітниця. По таблиці я повинна важити як раз 52-55. Нісенітниця. Творці таблиць не враховують ширину кісткового скелета. Я, як людина, яка зробила себе і продовжує удосконалюватися, заявляю: Широка КІСТКУ Є. І мені з моєю щільністю скелета шириною і вагою кістки важити 55 кг - це грань. Я вже від 70 кг була вау!
На даний момент я важу 59-60 кг і досить хирлявий. Але мене все повністю влаштовує. Буквально влітку я за 3 роки утримання ваги конкретно розслабилася і ваги показали 70 кг. І я зрозуміла, що відьом не буває! За 2,5 місяці я привела свою вагу в порядок, який для мене ідеальний. І помітила такий факт: хоч з великої ваги, хоч з не дуже худне рівномірно і все тіло. І швидко.
У мене чіткі установки в голові і воля залізна - і хоч торт переді мною їж - плювати. У міру схуднення я ставала морально сильніше і я просто очманіла, який можу бути довгоногої красунею.
Справа в тому, що я завжди була з високою самооцінкою. І ця моя самооцінка заважала реально оцінити мої проблеми із зайвою вагою. Я завжди себе несла. Максимальний моя вага 113 кг. На даний момент я постійно живу зі страхом погладшати. Так як струнка фігура - це розкіш. Потрібно орати. Тим більше я навесні наїдатися плюс 10 кг, як писала вище. Звичайно, це не відразу, а десь за рік. Спочатку 65 кг, потім 66 і т.д. Мені в такій вазі некомфортно, хоча я і не повна. Просто подобається саме хирлявий. Постараюся більше не допустити такого великого набору ваги.
- А поділіться, як Ви набрали вагу, якщо не секрет?
- Я в дитинстві була худою і я навіть не думала, що у мене будуть в плані ваги якісь проблеми. Все почалося під час вагітності, їла як не в себе. За вагою ніколи не стежила. За 9 місяців вже набрала 40 кг, що, звичайно, ненормально. Потім ще майже 2 роки годувала Дочу грудьми і плюсанул ще кг на 15. Звичайно, я вже зараз розумію що справа не в вагітності, а в тому, що жерти треба менше! І це факт.
Раніше мене дратувало, коли повні виправдовували свою лінь такими словами як генетика, діти, відсутність грошей. А зараз подібні фрази викликають у мене посмішку, адже буквально кілька років я сама міркувала так само: "живіт після пологів куполом встав";) Це ж були мої слова. Сиділи з подругою на кухні, пили пиво, жерли як свині та реально не усвідомлювали, чому повні. І я реально думала, що їм мало.
Як тільки я закрила рот, відразу почала танути. На очах у всіх. Рідні були просто в шоці.
Чому багато хто був в шоці? Та тому, що нікому не вигідно, коли повна жінка перетворюється на красуню модельної зовнішності. І це факт. Заздрість вона така. Зі мною на той момент залишилася одна єдина подруга, яка підтримувала мене до кінця! І в самому кінці на межі анорексії просто змусила мене є. Моя Оля. Спасибі їй за все! Тільки її НЕ зжерла заздрість. На той момент я ще була в статусі: "вільна" і про підтримку улюбленого чоловіка мені залишалося лише мріяти. Та й взагалі підтримки не було крім як від мами, доньки і подруги.
Шановні худнуть, не чекайте підтримки! Поруч в основному будуть ті, хто почне збивати вас з пантелику і постійно хотітимуть вас нагодувати. Говоритимуть, що вистачить вам худнути.
Пам'ятаю, мені говорили, що я виглядаю болісно. Приписували мені виразку і навіть рак. Але я плювала на всіх. У мене чітка мета. І я зроблю з себе відточену красуню. Ще пам'ятаю, мені говорили, яка я була красива зі щічками і яка стала страшненька, так як одні очі залишилися. Мені шкода таких людей, які дають поради про які я не питала.
Краще починати з себе і дивитися за собою!
- А що стало мотивацією до схуднення? Поділіться!
- Мотивація знайшла мене сама ... і за це мені соромно. У мене заскиглив шлунок, все банально до неможливості. Я є не могла. Перейшла на супчики і бульйончик. Історію свого схуднення я розповідаю в своєму інстаграмм. Після того, як шлунок більш-менш через 2 місяці заспокоївся, я вже скинула 20 кг. І далі пішла сама усвідомлено по шляху схуднення. Спасибі за такий стусан під зад, спасибі моєму шлунку!
З моменту 2 квітня 2017 року (у той день я вже не могла нічого їсти) я почала вести харчовий щоденник. Я записувала все, що кладу в рот. Купила ваги. Абстрагувалися від усіх. У мене не було вечірок, гулянок з друзями, які як виявилося і не друзі зовсім, а так ... У той же день я кинула курити. І конкретно зайнялася собою. Так, я не почала сама. Хвороба шлунка підштовхнула мене до цього - банальний гастрит, але я не зупинилася. Я пішла далі сама.
- Як Ви скидали вагу, поділіться! Дієти? ПП? Спорт?
- Я плавно перейшла на правильне харчування. Займалася будинку кардіо. По залах колись було ходити. 4 години виснажувала себе тренуваннями будинку 3 дні поспіль. 4 день був вихідний у мене. І так 4 місяці без єдиного зриву. Плюс жорсткий дефіцит калорій.
Все банально. Менше їж і більше рухаєшся!
Мене ніхто взагалі не впізнавав і часом не дізнається досі. На роботі жіночий колектив більш-менш звик ось тільки недавно.
- Можете навчити парочка «робочих прийомів», може бути, підказати Лайфхак для тих, хто дуже хоче, але ніяк не може схуднути? (З власного досвіду)
- Ніяких Лайфхак в схудненні немає - ви або хочете перетворитися, або ні. Є ще один варіант - жеріть як не в себе і чекайте, коли заболить шлунок, як у мене, наприклад. Але такий варіант я не рекомендую. Це мені так пощастило, що мій бідний шлунок образився на мене. Ніхто не знає, що буде наслідками переїдання у вас і які наслідки. Але скажу за себе одне: якби не хвороба шлунка, я б ніколи не схудла. Я дуже люблю себе. І тоді теж.
Шановні похудашкі або ті, які ще їдять пиріжки на ніч, ви навіть не уявляєте, скільки сексуальності, здоров'я і краси ховається за зайвою вагою! Найскладніше - розпочати!
А потім бачачи результат свого перетворення - зап'ястя, ключиці, вилиці - не охота їсти взагалі. Ніякі вправи не допоможуть без зміни культури харчування. Так, у мене було майже 2 місяці полуголодовкі, як я писала вище, я просто боялася навіть шматочок з'їсти. Зате потім механізм був запущений і я почала худнути сама. Шлунок заспокоївся.
Коли я вже до осені повністю привела себе в форму, а, вірніше, навіть перехудела, то чекав сюрприз - тут нічого не закінчується. Знаєте що найскладніше потім? ТРИМАТИ ВЕС. Ось тут реально складно. Коли море спокус і вже не худнеш, звичайно, іноді балуєш себе. І постійний контроль вага і параметри.
Так, я скажу так: я залежна від ваг. Зважуюсь раз в 1-2 тижні. Я вважаю, краще вже так, ніж коли люди кидають все на самоплив і разжіраются знову. Кожен день я прокидаюся в побоюванні не набрати вагу, але це вже психологічно. Мені здається, у нас, у похудашек, які злили не 10 і 20 кг, а реально бомбанули результатом, у всіх трохи дах їде. Тому що не хочеться назад туди .... в ту вагу.
Я, до речі, як би знала, що ні струнка, але я реально не бачила себе повною! Тільки коли я почала танути, я усвідомила який все-таки була потворною.
- Від якої їжі відмовитися було найважче?
- Коли я вже почала сама худнути, найскладніше, звичайно ж, було відмовитися від великої кількості солодкого (як виглядав мій сніданок у вазі за соточку: 6 еклерів, 35 пельменів і 3 склянки капучино). Соромно за себе. І як в мене стільки містилося? Тому у мене і живіт був "вагітним". Мене не напружувало, що мене з вагітністю вітали, що пуховик порвався при піднятті рук вгору. Ось поки шлунок мене не струснув так би і жерла. І не відомо, чим би це все закінчилося.
Від солінь і копченостей теж складно було відмовитися. Я повністю перейшла на той момент на парову їжу. Максимум 2-3 цукерки і стакан гранатового соку. Там у мене далі була інша складність: я настільки розігнала свій обмін речовин, що сяк-так зупинила падіння ваги. Це теж страшно, тому, як я писала вище, потрібна чітка грань.
- Що в основі вашого раціону зараз? Розкажіть, що завжди є у Вашому холодильнику?
- Цієї осені буде рівно 4 роки, як я тримаю вагу. Що я тільки не пройшла за цей час, але скажу одне: повинна бути чітка установка і самодисципліна. Іноді і можу з'їсти шкідливих умов і попити шкідливостей. Не потрібно зациклюватися і бути божевільним виключно правильними продуктами - себе і балувати потрібно. Від пари раз нічого не буде. Максимум невеликий плюс від затримки води в організмі.
Я та, яка наїдається 10 кг, можу сказати що ці кг за секунду не набігли. На це пішов рік. Причому я бачила, що поправляюсь. Ось буквально влітку я прибрала ці 10 кг, навіть 11. І буду намагатися тримати свою вагу.
І не буває так, що ти схуд і все. Ця самодисципліна тепер на все ваше життя.
Я повністю відмовилася від майонезу (замінила на 15-відсоткову сметану). Намагаюся взагалі не є солінь і копченостей. Сіль ще небезпечніше цукру. Солодке повністю виключати не варто. Я пробувала, штормить нереально. Досить невеликої кількості і ви все одно будете худнути. Я для себе вирахувала свою необхідну норму цукру саме в чистому вигляді який ніяк не заважає схудненню. З білого хліба перейшла на чорний, бородинський. Максимум - 4 шматочка в день.
Ще порада початківцям: не прибирають жири. масло, наприклад. Я виключила масло зовсім ... посипалися волосся.
А ось від смаженої картопельки доведеться відмовитися. В основі мого раціону зараз завжди є яйця, сметана, сир, масло. Каші молочні я з дитинства не переношу, тому їдять тільки гречку, особливо на вечерю. Що я не прибирала зі свого раціону - так це сосиски молочні. 1-2 сосиски ніяк не завадять схудненню. Так само фрукти і овочі. Особливо влітку. Але їх я їм до вечора. Максимум 2 фрукта і 3 овоча в день.
Моє меню на 1 день:
- Сніданок: омлет з 2 яєць із зеленню, 2 шматочки чорного хліба з маслом. Кава без молока. Просто кави.
- Обід: обов'язково суп. Будь-який. Обсяг 2 поварешки. Борщ, сирний супчик, гречаний, локшина і т.д. Супи їм щодня. Також 25 грам сала і шматочок чорного хліба. Обов'язково друга страва: локшина з тефтелей. Тефтелі тушу. Або роблю на пару. Але ніколи більше нічого не смажу. Чай з лимоном. Можу додати 2 ч.л.сахара.
- Полудень: булочка (не варто цього лякатися, одна булочка не зашкодить), сирна запіканка і чай.
- Вечеря: гречка з куркою. Кава.
Крім цього їм горіхи (10шт) і фрукт будь-якої. Роблю салати овочеві. Заміна майонезу: сметана плюс гірчиця. Кухонних ваг у мене ніколи не було. Під час схуднення я їла 4 частина від всієї порції. Під час утримання ваги - нормальну порцію.
- Скажіть, в новому тілі, Ви стали відчувати себе більш впевненою?
- У новому тілі я стала відчувати себе ще впевненіше ніж в повному вазі. Хоча повторюся, я і в повному вазі була завжди на висоті. Дякую мамі! З дитинства прищепила мені таку самооцінку. Це ж все в голові. І не залежить від ваги. Є тьма струнких дівчат повністю замкнутих. Що хочу ще сказати, коли я схудла, я зареєструвалася в групі "До і після". До речі, саме після схуднення. Чи не мотивувало мене в повному вазі нічого, любила пожерти.
І саме там я подружилася зі своїми друзями, з якими спілкуюся і до цього дня. А найголовніше - я знайшла там свого чоловіка, який схуд на 100 кг.
Ось така винагорода нам обом!
- І традиційна рубрика: напуття новачкам. Що б Ви порадили всім, хто на початку шляху?
- Користуючись нагодою, я хочу привітати всіх закоханих з цим чудовим святом! Кохайте і будьте коханими і щоб любов була обов'язково взаємна. І не має значення вік, вага, відстань ... якщо любов дійсно справжня. Я дякую долі за свого Романа. Чудо, що ми познайомилися так несподівано, та ще й на просторах інету - я взагалі не вірила в любов на відстані. Різні міста, часові пояси.
І знаєте, любов реально творить чудеса, якщо вона справжня. Зі святом дорогі похудашкі і схудлі!
На даний момент ми з милим вже разом стежимо за харчуванням і дякуємо Богові за зустріч. Адже якби ми не схудли і не є зареєстрованим користувачем в групі, ми б ніколи не списали в ВК. У інстаграмме ми допомагаємо людям худнути і ставати краще.
Ще найголовніше напуття вже тим, хто тримає вагу. Хлопці, ми з вами і ми знаємо як це складно! Це навіть складніше ніж худнути ... Поважайте свою працю, що не пхайте в рот що попало!
Ми дякуємо Марину за приділений час, приємну змістовну бесіду і надані фото. Бажаємо всього найкращого!
Соцмережі Марини:
https://vk.com/id134159442
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Соцмережі Романа:
https://vk.com/brobro3
Фото Марини ДО і ПІСЛЯ
ДО
Якщо ви хочете розповісти свою історію - пишіть нам на пошту: [email protected]
після
