Навколо планування вагітності безліч міфів і навіть суворий. Деякі вважають, що потрібно харчуватися тільки самої «чистої» їжею, вираховувати дні, оточити себе екологічними матеріалами і сходити до всіх лікарів. Інші вірять, що «все саме трапиться», нічого міняти не потрібно і можна продовжувати звичний спосіб життя. Разом з чат-ботом OVO розбираємося, чи можна підготуватися до вагітності і як це зробити.
Якщо ви тільки задумалися про дитинуОтже, ви зважилися завести дитину. В першу чергу варто звернутися до акушера-гінеколога, щоб оцінити, наскільки ваш організм здоровий і готовий до зачаття і виношування. Ось про що запитає фахівець на прийомі:
- про перебіг попередніх вагітностей (якщо вони були);
- ліках, які ви приймаєте в даний час (деякі препарати можуть бути небезпечні для майбутньої дитини);
- проблеми зі здоров'ям в сім'ї;
- хронічних і перенесені захворювання;
- вакцинації (варто захопити з собою сертифікат щеплень).
Гінеколог розповість, що можна зробити перед зачаттям, щоб скоріше завагітніти і знизити ризики ускладнень.
Якщо пара вирішила відкласти батьківство - абсолютно по будь-якої причини, - це нормально. «Годинник цокає», «Треба другого, поки старший не підріс», «Спочатку дитина, потім кар'єра» - такі поради оточуючих можна і потрібно ігнорувати. Безпроблемно завагітніти і народити здорову дитину можна і після 30, і після 40 років - звичайно, з урахуванням індивідуальних особливостей.
Так, є статистика, що після 35 років якість яйцеклітин погіршується, а оваріальний резерв (кількість яйцеклітин, які можуть брати участь в процесі запліднення) знижується. Але якщо «зловити вдалий момент» для вагітності не вдається і ви турбуєтеся про свою фертильності в майбутньому - можна вдатися до заморожування (кріоконсервації) яйцеклітин. Через кілька років їх можна буде використовувати в процедурі ЕКО / ІКСІ.
.
.
Поставити запитання та отримати важливу інформацію про своєчасне планування вагітності і дізнатися свій репродуктивний статус можна за допомогою чат-бота OVO. Розробниками виступило Діджитал-агентство IOD. У команді творців чат-бота - досвідчені лікарі-гінекологи, репродуктологи та андрологи, тому OVO відповідає за всіма правилами доказової медицини. А ще він використовує реальний алгоритм опитування, застосовуваний лікарями в щоденній практиці, - так що чат-бот допоможе підготуватися до візиту до фахівця.
За допомогою чат-бота можна:оцінити ризики для репродуктивної системи;
дізнатися більше про допоміжні репродуктивні технології (ДРТ), в тому числі про замороження яйцеклітин;
знайти клініку репродукції в своєму місті по всій Росії і записатися на консультацію до перевірених репродуктологам;
дізнатися більше про репродуктивне здоров'я чоловіка і записатися до фахівця-андролога.
Поспілкуватися з віртуальним помічником можна в Telegram, Вконтакте або через голосовий помічник Алісу.
Спосіб життяЗвичайно, заради підготовки до вагітності не потрібно стає фанатичним адептом ЗСЖ, обливатися вранці крижаною водою і повністю відмовлятися від цукру. Але деякі сторони життя дійсно краще переглянути:
харчування
Щоб зробити харчування більш здоровим, щоб в раціоні вистачало вітамінів, мінералів і мікроелементів, спробуйте навчитися планувати режим харчування. Наприклад, перед тим, як йти в магазин, складіть список покупок, включайте в кожний прийом їжі овочі та фрукти різних кольорів, а в супермаркеті намагайтеся робити покупки в відділах, розташованих по краю приміщення, - там продаються найбільш здорові продукти. Спеціальна дієта планують вагітність не потрібна, але деякі види молочних продуктів (ризик лістеріозу) і морепродуктів (високий вміст токсичних речовин) краще виключити.
Фізична активність
Підійде помірна навантаження - наприклад, швидка ходьба, танці, аеробіка. Фахівці рекомендують займатися не менше 2,5 години в тиждень.
Куріння і алкоголь
Зверніться до лікаря за допомогою, якщо у вас не виходить кинути курити самостійно. До речі, різко кидати курити під час вагітності не шкідливо - дитина почне отримувати більше кисню і ризик серйозних ускладнень відразу знизиться. На етапі планування і під час вагітності також не рекомендується пити алкоголь.
препарати
Важливо розповісти лікареві про ліки, які ви приймаєте. Якщо у вас є хронічні захворювання, потрібно обговорити лікування - можливо, знадобиться змінити схему.
Токсини і забруднюючі речовини навколишнього середовища
Якщо ви працюєте з токсичними речовинами (важкі метали, добрива та інші), обговоріть це з лікарем.
ментальне здоров'я
Якщо часто нервуєте, відчуваєте роздратування або тривогу - спробуйте почати з режиму сну і технік релаксації. І так, звертатися до психотерапевта - це не соромно.
здоров'я зубів
Якщо під час вагітності потрібно видалити зуб або нерв - доведеться використовувати антибіотики і знеболюючі, більшість з яких вагітним не рекомендуються. Краще заздалегідь переконатися, що з ротовою порожниною все в порядку, - на етапі планування варто записатися до стоматолога.
Аналізи, вакцини і препаратиЛікарі рекомендують вакцинуватися (наприклад, від кору, краснухи та паротиту, від вітряної віспи, від COVID-19) до вагітності; під час вагітності і після пологів (наприклад, від грипу). Правильна і своєчасна вакцинація може допомогти зберегти здоров'я і вберегти дитину від серйозних захворювань. Всім жінкам на етапі планування вагітності рекомендований прийом фолієвої кислоти (400 мг) для профілактики серйозних порушень розвитку нервової системи у плода.
Як обстежитися чоловіковіХоча дитини виношує жінка, готуватися до вагітності варто обом партнерам. Ось які правила експерти рекомендують для чоловіків, щоб поліпшити якість сперми і зачати здорову дитину:
- обстежитися на захворювання, що передаються статевим шляхом;
- виключити куріння, вживання алкоголю;
- зменшити контакти з токсичними речовинами;
- дотримуватися здорової дієти і підтримувати здорову вагу;
- дізнатися сімейну історію захворювань.
Щоб планувати зачаття, важливо знати про овуляцію - це дні менструального циклу, коли можливе настання вагітності. Ось які методи допоможуть відстежити фертильність і вибрати найбільш сприятливі дні для зачаття:
- Календарний - потрібно відстежити менструальний цикл і визначити дні з найбільш високою ймовірністю зачаття.
- Метод цервікальногослизу - день овуляції обчислюють за характером фізіологічних виділень.
- Базальної температури - в дні овуляції базальна температура тіла вище середнього, її вимірюють відразу після сну, не встаючи з ліжка.
- Тест на овуляцію - за допомогою «аптечного тесту на овуляцію» можна визначити дводенне вікно овуляції, найбільш сприятливий період для зачаття.