До мене на курс за самовизначенням часто приходять люди, які бояться бути собою. Вони не можуть вести себе природно і бути більш вільними у своїх бажаннях і вчинках. Вони пригнічують емоції і не вміють прислухатися до себе. Все це - симптоми нестачі автентичності.
Неаутентичного життя стомлює, викликає пригніченість і може довести до депресії і тривоги. Коли ми думаємо і відчуваємо одне, а говоримо і робимо інше - це точно не призводить до внутрішньої гармонії і щастя.
Деякі люди настільки звикають носити маски, що з часом взагалі втрачають зв'язок з собою і при прийнятті рішень використовують чисто зовнішні критерії:
- модно? корисно? купую, навіть якщо не дуже потрібно і подобається
- навколишні добре про мене подумають? задовольняю їх потреби, забиваючи на свої
- батьки або друзі схвалять? буду виглядати круто в очах інших? роблю без особливого ентузіазму, заспокоюючи себе, що все ок і мені подобається
⒈ Автентичний людина чесна з собою: він не боїться поглянути правді в очі і прийняти якісь неприємні факти про себе.
2. Автентичний людина добре себе знає: він розуміє і може легко сформулювати свої бажання, інтереси, принципи, сильні і слабкі сторони. Він чує свій внутрішній голос і робить те, що йому хочеться, а не намагається догодити оточуючим.
3. Автентичний людина бере відповідальність за своє життя на себе: він відповідає за свої дії і їх наслідки, протистоїть тискові ззовні і приймає рішення, засновані на власних переконаннях і принципах. Він сам творець свого життя.
Взагалі автентичність приємна сама по собі. Коли наші вчинки збігаються з нашими думками і почуттями, всередині народжується відчуття гармонії і спокою. А ще почуття поваги і подяки до себе за те, що ти себе не зраджуєш.
Якщо подивитися на дослідження, в яких порівнюють автентичних і неавтентичних людей, то ми побачимо, що автентичні люди (джерела в кінці статті):
- щасливішим
- живуть в гармонії з оточуючими і мають міцніші стосунки з людьми
- наполегливіше по відношенню до цілей
- краще справляються зі стресом
- мають більше сенсу в житті
В цілому, автентичність допомагає нам приймати кращі для себе рішення і йти по життєвому шляху, який буде викликати у нас почуття гордості і задоволення.
Мені сподобалася формула, яку запропонував позитивний психолог Стівен Джозеф:
Детально розповісти про кожному компоненті формули хочу на ефірі, тому що в одну статтю вся інформація просто не поміститься. Проведу його в п'ятницю 15 січня о своєму інстаграме о 20.00. Приходьте, буду розбирати:
- чому ми поводимося неаутентично
- які страхи за цим криються
- як бути собою і навчитися слухати внутрішній голос
______________________________________________________________________________
джерела:
- Kernis, M.H., Goldman, B.M. (2006), 'A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research'
- Vainio, M.M., Daukantaitė, D. (2016), 'Grit and different aspects of well-being: Direct and indirect relationships via sense of coherence and authenticity'
- Kifer, Y., Heller, D., Perunovic, W.Q.E., Galinsky, A.D. (2013), 'The good life of the powerful: The experience of power and authenticity enhances subjective well-being "
- Wickham, R.E. (2013), 'Authenticity in romantic partners'
джерело