Тут вчать всіх бажаючих, незалежно від віку та спортивної підготовки. Навіть якщо ви взагалі не вмієте триматися на воді або плаваєте як сокира. Заняття для дорослих і підлітків (від 10 років) проходять в басейні "Орбіта" на Озерній алеї, для дітей (від 5 років) - в корпусі 305 на Центральному проспекті. Також є заняття в Солнечногорську. "Зеленоград.ру" поговорив із засновником школи Swim Shot, майстром спорту Олександром Давидовим - про концепцію і сюрпризи занять. А заодно про плавках і шапочках.
- Пане Олександре, а може до вас прийти людина, яка не вміє плавати? Буває ж і таке інше. Чи не навчили в дитинстві або боїться великої води.
- Звісно. Взагалі, це одна з наших завдань - навчити людину плавати. Неважливо, дитина це чи дорослий. Він в будь-якому випадку буде під наглядом професійних тренерів, щоб послідовно подолати свої страхи, почати плисти, а потім і вдосконалюватися. Причому робити це із задоволенням.
Страх береться з голови. Немає людей, яких неможливо навчити плавати. Але буває певний етап, на якому людина зупиняється. Наприклад, боїться лягти на спину в басейні і переконаний, що не зможе це освоїти. Такий у нього блок в голові. Тим часом, є абсолютно безпечні вправи, що підводять до цього дійства, до правильної техніки плавання, правильної координації. Ось так, переходячи від сходинки до сходинки, послідовно, під професійним керівництвом можна навчитися чому завгодно, а страх при цьому сам собою піде.
Розклад занять
- У "орбіті": понеділок, середа, п'ятниця - 8:15, вівторок і четвер - 21:00 - В корпусі 305: понеділок, вівторок, середа, четвер - 16:00 і 17:00 - У Солнечногорську, ФОК "Олімп ": субота і неділя - 14:00, 15:00, 16:00
- Як будуються заняття?
- На кожному тренуванні присутні три тренера. У всякому разі, зараз, коли заняття тільки почалися. Групи поділяються за віком. Також ми намагаємося розподілити дітей і дорослих, виходячи з рівня плавання. Але реально оцінити людини можемо лише на перших тренуваннях в басейні, і вже тоді підібрати групу, що ідеально підходить для його розвитку.
- У чому ваше принципова відмінність від існуючих шкіл плавання?
- Ми вчимо плавати так, щоб людина максимально насолоджувався самим процесом плавання. Поєднував приємне з корисним - звучить банально, але це факт. На тренуваннях можна кайфувати, повірте. Навіть з болем в м'язах або збитим пульсом - отримувати задоволення.
Якщо людина втомилася, ніхто не буде його перевантажувати, змушувати плисти через силу. Ми підлаштуємося під самопочуття. У нас прийнято невимушене живе спілкування, немає суворої ієрархії і субординації "тренер - учень". Чи можемо поговорити, поговорити про що завгодно - хоч про сім'ю і роботу, хоч про мультики з дитиною.
Після кожного тренування всі учні отримують приємний бонус. Це можуть бути смакоту - печиво, сік, фрукти - або якась дрібниця, сувенір. Це свого роду винагорода за виконану роботу.
Є безкоштовне пробне заняття - можна записатися на нашому сайті swimshot.ru. Там же можна придбати абонементи на тренування.
Що потрібно для заняття (в тому числі пробного)
- Довідка від терапевта / педіатра - Шапочка для плавання, краще силіконова - Плавки / купальник - Гумові тапки, щоб не посковзнутися - Окуляри для плавання - Рушник і мило
- А ви, нині професійний спортсмен, як і в якому віці навчилися плавати?
- Років в шість, на Чорному морі. Я стрибав з пірсу, батько мене ловив. А в якийсь момент, коли я вже в черговий раз готовий був стрибнути, він сказав: "Ну я поплив на берег". І я сам стрибнув і поплив. Але батько, звичайно, був упевнений, що вже готовий, вже зможу поплисти і доплисти. А в сім років мене віддали в басейн, бо я був толстий.- Не віриться, дивлячись на вас.
- Так-так, була друга ступінь ожиріння. І якщо в 8 років я важив 48 кілограмів, то, займаючись плаванням, в 12 я важив стільки ж - при тому, що виріс приблизно на десять сантиметрів.
- Як ви ставитеся до народному способу вчити плавати - скинути дитину в воду з човна, наприклад, і нехай борсається?
- Негативно. Це як відправити на Еверест, щоб навчити скелелазіння. Дуже небезпечні такі радикальні методи, а ризик в даному випадку ніяк не пов'язаний з вигодою. Вчити треба поступово і спочатку там, де дитина може в будь-який момент поставити ногу на дно. А якщо він впевнений, що не потоне, звик до безпеки, то буде готовий зробити завдання складніше.
- Якщо батьки віддають займатися плаванням дитини, його треба якось спеціально підготувати до цього?
- Це все індивідуально - батьки ж знають своє чадо. Один готовий хоч завтра займатися чим завгодно, іншого треба якось морально підготувати - поговорити про плавання, показати що-небудь, розповісти, як це здорово. Одне можу сказати - бити і топити дитини ніхто не буде :). У нас він в цілковитій безпеці: один тренер у воді, двоє на бортику, повна страховка. А ще і смакота після занять. Всі умови є: роздягальня, душ, фен і так далі.
Взагалі, я б закликав усіх батьків, які віддають дітей на тренування - неважливо, до нас чи ні, - довіряти тренеру. Якщо це, звичайно, кваліфікований тренер. Не втручайтеся в процес, що не підказуйте, що робити, не просіть перевантажувати дітей для деяких спортивних досягнень. Просто чекайте результату, це саме розумна поведінка.
- Припустимо, людина вміє якось плавати - купається в морі. Навіщо йому ще і вчитися плавати?
- Почнемо з того, що взагалі-то плавання - це життєво важливий навик. Не дай бог що, звичайно, але вміння плавати може врятувати життя.
Плавання - один з не травмонебезпечних видів спорту. Теоретично можна врізатися з усієї сили в бортик, стрибаючи з вишки - але це вже потрібно дуже постаратися. Перед заняттями треба зробити невелику розминку - звичайні елементарні вправи - щоб розігріти м'язи. Покриття плечима, руками, ногами, зробити нахили. Це додатково вбереже від травм.
У плавання немає протипоказань. Плавати можуть все - вагітні, інваліди, люди похилого віку. Коли людина пливе, у нього задіяні всі групи м'язів, які в нашому повсякденному житті майже не працюють. У воді пропадає вертикальне тиск, який ми відчуваємо, коли стоїмо, сидимо, ходимо, бігаємо. Вода знімає це навантаження, людина розслабляється. Хребет розтягується - а це дуже корисно. Це і профілактика гриж, остеохондрозів та інших типових хвороб сучасної людини, що сидить за комп'ютером. Плавання виключно корисно для дихальної системи, зміцнює імунітет, гартує. Словом - одна суцільна користь.
Плавання відмінно впливає на фігуру. Ми зараз навіть не про професійних плавців говоримо, а про звичайних людей. У мене займалися дві дівчини. Одна за два місяці занять - два-три рази на тиждень - скинула, за її словами, шість кілограмів. І мінус шість сантиметрів в талії. Каже, без всяких дієт, їла борошняне і жирне. А друга через місяць розповіла, що вага той же, але при цьому стала більш струнка - жир перейшов в м'язи, фігура стала рельєфна. Джинси, каже, краще сидять.
Ну і нарешті, плавати приємно і заспокоює нерви. Це свого роду медитація. Це ритмічні рухи і дихання, монотонна фізичне навантаження, природне розслаблення, гармонія. Пливеш і ні про що не думаєш ...
- Чому в басейні потрібна шапочка?
- Щоб сливи не забивав волоссям, тільки тому. Якщо все попливуть без шапочок, в басейні буде стояча забруднена вода, її доведеться повністю зливати, потім заливати, а це ж дуже довго. Відкрию секрет - багато професійних плавці тренуються без шапочки, їм так зручніше. Правда, вони і часто голять голову налисо.
- А окуляри навіщо?
- Навчаючись плавати, ми опускаємо обличчя в воду. В окулярах в очі не потрапляє вода, людині нічого не заважає. А крім того, окуляри потрібні, щоб бачити все, що під водою, де бортик, де інші учні.
Раз вже ми заговорили про екіпіровку, скажу про купальних костюмах. У дитини плавки повинні бути в розмір, а не на виріст - інакше вони можуть в воді з нього впасти. Чоловікам раджу займатися в облягаючих плавках, а не в шортах. Шорти намокають, стають важкими і ускладнюють руху. Дівчатам і жінкам я б порадив закриті спортивні купальники, в них самим же буде зручніше займатися.
- Як визначитися з часом, абонементом, поспілкуватися перед початком занять з вами або іншими тренерами?
- Можна записатися на сайті або зателефонувати: 8-977-188-55-59. Ми допоможемо визначитися з басейном, абонементом, підібрати зручний час, відповімо на питання. Приходьте на пробну тренування з довідкою і всім необхідним. Якщо сподобалося, ми робимо висновок двосторонній договір на період абонемента.
Абонемент розраховується за кількістю тренувань: два рази на тиждень - 8, три рази в тиждень - 12. Він діє місяць. Якщо людина занедужує, наприклад, то або заняття переноситься, або індивідуально вирішуємо питання. Але при наявності довідки тренування в будь-якому випадку не пропадає. Все-таки займатися треба постійно по можливості.
Звичайно, може всяке трапитися - людині буде потрібно виїхати, припустимо. Все це обговорюється і вирішується.
- Тренуватися можна тільки в групі?
- Є й персональні тренування. Вони дорожче, звичайно. Складається індивідуальний план, з людиною займаються окремо. У нас є і заняття "на суші" - в спортивному залі в ФОК "Савелко" на Озерній алеї. Це планка, розвиток координації, вправи на всі групи м'язів. Можна придбати окремий абонемент на спортзал, є абонемент "басейн плюс зал". Можна навіть займатися онлайн. Вибирайте, у нас найрізноманітніші пропозиції. У всіх випадках пробна тренування безкоштовна.
- Чи є знижки або інші бонуси?
- У січні - разова акція: даруємо безкоштовну тренування того, хто прорекламує нас в інстаграме - пост, сторіз зі згадуванням нашої школи плавання.
Знижки теж є. При покупці двох абонементів - наприклад, собі і дитині - знижка 10% від загальної вартості, трьох і більше - 15%.
- Якщо прийде клієнт з якимись незвичайними запитами. Наприклад, скаже: "Хочу навчитися плавати батерфляєм, щоб брати участь в змаганнях". Що ви йому відповісте?
- Як там співалося в пісні ... "нехай все буде так, як ти захочеш". Чому б і ні - є у нас і такі клієнти. Все залежить від умінь, фізичної форми, рівня. Всі приходять в плавання за чимось. Хтось - щоб триматися на воді, хтось - щоб виконати розряд. При бажанні і належному старанні обох сторін можна і батерфляєм навчити.
Школа плавання Swim Shot
Сайт: swimshot.ruІнстаграм: @ swim_shotВконтакте: vk.com/swim_shotТелефон: 8-977-188-55-59