Lapho sizwa ukukhathazeka okucindezelekile noma ukucindezelwa, ukusabela kwethu ngokungazi lutho kuvame ukuqedwa ukuzenza uzizwe ungcono. Kubonakala kunengqondo - kungani kuhlupheka uma ungakugwema? Ngakho-ke, silalela umculo ukuze sijabule, senze umoya ojulile ukuze wehlise izinzwa, noma uzame ukuqonda ukuthi kungani sizizwa sinjalo.
Ngeshwa, le mizamo ivame ukuholela emiphumeleni emuva, njengoba ngisanda kuxoxa nomuntu osebenza naye - udokotela wezengqondo we-CCT kanye ne-Blogger Joel Minden kucabanga isenzo. "Ngamunye wethu waba nesipiliyoni lapho sicabanga ukuthi singenza okuthile ukuze sizizwe singcono," kusho uGenzing, "futhi ngaleso sikhathi akusebenzi."
Umphumela ungaba mubi kakhulu kunokuba nje ungatholi impumuzo. "" Kungadumaza ngempela futhi kushaye lapho abantu besebenza kanzima ukuze bazame ukuguqula imizwa yabo, "kusho uGenin, uma nje bengakwazi ukukwenza ngempumelelo." Ekugcineni singakholelwa ukuthi "asinakho ngokwemvelo ukusinda, noma ukuthi asikwazi ukubhekana nemizwa enzima, noma ukuthi sinamathele futhi ayikho indlela yokuphuma kukho."
Indlela engcono kakhuluNgakho-ke kuthiwani ngenye indlela? Phila impilo engcono kakhulu ongayenza, nganoma yisiphi isipiliyoni esingokomzwelo esinaso. "Kubantu abaningi, kungcono kakhulu ukwamukela imizwa, futhi ungazami ukuzilawula," kusho u-Minan. "Kubaluleke kakhulu ukuthi ufunde ukuthi ungazithatha kanjani imizwa yethu yangempela, isipiliyoni sethu sangaphakathi futhi usiphathe ngendlela ehlukile ukuze ekugcineni sishintshe ukunaka kwethu futhi sikwazi ukukhiqiza."
"Ukunqoba" ngenhla kwe-alamu nokucindezelwa akusho ukuthi sizosusa lokhu okuhlangenwe nakho. "Imizwa enzima iyingxenye yempilo," minan angitshele. - Sizolwa. "Sizoba nezikhathi zentukuthelo, umuzwa wecala, ukukhathazeka kanye nosizi. Lezi zinto zizoba lapho, zizobhekana nathi, futhi akufanele sibathande. " Ngakho-ke, esikhundleni sokuzama ukuqeda le mizwa, singakwenqaba egameni lokugcina. Futhi lokhu kusho ukuhlala njengoba sifuna.
Ngivame ukuzwa abantu bethi lezi zindlela azinangqondo nokuthi izazi zokusebenza kwengqondo aziqondi ukuthi kunjani ukubhekana nokukhathazeka noma ukudangala. Kepha mina nobabili ngithola ukuthi izindlela esinikeza ngazo abanye ziwusizo - futhi ziyadingeka.
U-Minen waletha isibonelo sakhe sokusebenzisa amasu okuziphatha ukuze abuyele ejimini - "Ukufaka ama-alamu, ukwenza izibopho ezincane. Uma ngenza eyodwa edonsa, bese ngiphuma ejimini, kuhle. Ngenze okuthile. Futhi-ke, lapho nje ngiqala ukwenza njalo, kwaba lula kimi, futhi ngokuhamba kwesikhathi ngaqala ukulangazelela. "
Ngiyazi ukuthambekela kwami kokuhlala esimweni sami semizwa futhi ngilahlekelwe yi-alamu yami, ukudangala noma ukusabela ekucindezelekeni. Lapho ngenza isifo esingamahlalakhona eminyakeni eminingana eyedlule, okwaholela ekucindezelekeni, ngachitha isikhathi esiningi namandla, ngizama ukuqonda ukuthi kungani ngizizwa nginjalo. Enqubweni yalokhu, ngayeka ukuphila ngokweqiniso. Ingxenye yokwelashwa kwami yaqhamuka ngenhloso yokuphila manje ngangokunokwenzeka, ngisho nangemikhawulo yami.
Khumbula ukuthi ukugxila kwesenzo akusho ukuthi imizwa yethu ayinandaba nokuthi kufanele siqine thina. Ake ngidedele impi engenamsebenzi yokulwa nemizwa esindayo - lokhu kungenye yezinto ezinobuhle kakhulu esingazenzela zona. Futhi, njengoba u-Minden ecabanga, konke kuqala ngomuntu omncane lapho kukhona ushintsho ekuziphatheni. "Ake sibheke ukuthi ungazibophezela yini ukwenza ushintsho oluncane isikhathi esithile," kusho yena. Bese kukhula kancane kancane intuthuko yakho.
Lezi zindlela ezilandelayo eziyi-12 ezigxile ezenzweni zingumphumela wokwelashwa kokuziphatha okuqondayo, okuqondiswe ngokuqonda (i-CCT), indlela efakazelwe kakhulu ekuphathweni kokukhathazeka nokudangala. Khetha eyodwa ukuyisebenzisa nsuku zonke ukufeza imiphumela emihle; Ukulandelana kuyisihluthulelo. (Qaphela: Le mikhuba iguqulwa kusuka e-KPT Deck, Ukucabanga nokukhathazeka.)
- Zibuze ithagethi. Isilinganiso nokudangala kuvame ukugcwalisa izingqondo zethu ngezinkinga ezingaba khona nokwesaba ukwehluleka, kube sengathi ziyizisulu zezimo. Qala ukuguqula isimo. Ekuseni, into yokuqala oyinqumayo ukuthi unaluphi usuku. Yimiphi imicabango ozoyihlakulela? Uyithola kanjani injabulo? Ubani ozowuthanda? Uzosabela kanjani, uhlangabezana nobunzima? Ungumbhali wempilo yakhe. Nquma ukuthi kufanele amandla akho nokunakwa kwakho.
- Ukukhathazeka noma ukuxazulula izinkinga. IClortia iphindaphindwa futhi ingakhiqizi, kepha kuvame ukubonakala sengathi isebenza ekuxazululeni izinkinga. Isixazululo sangempela sezinkinga, kunalokho, iyindlela eqondisiwe yokuthola izixazululo. Lapho ukhathazekile, thola ukuthi ngabe kunenkinga yangempela edinga ukuxazululwa, noma ingqondo yakho imane iveze eyayo. Bese uthumela amandla akho engqondo ezinkingeni ezikhiqizayo.
- Thola amabutho. Lapho uzithola kulokho okunethemba lokuthola usuku olungasindi, oluqhwa, shintsha indlela osabela ngayo. Ake ungitshele: "Ake ngithole amandla okuhlangabezana nanoma iyiphi inselele. Ake ngithole isibindi sokuhlangabezana nakho konke okuzohlangana khona. Ake ngithole injabulo kukho konke engikwenzayo. " Njengoba ubhekana nabo, kuya kuwe kuphela kuwe.
- Khomba impilo yakho enhle. Lapho ufuna ukugwema noma yini ngenxa yokukhathazeka, zibuze ukuthi yini ongathanda ukuyiphila. Okungenxa yokwesaba nendiza? Ukuthi lapho uzozibeka khona ukuvimba, noma ngabe kusho ukuthi uzokukhumbula lokho ongakunaki? Noma impilo, umzabalazo ophelele wokwesaba nokungasebenzi ukwenza okubalulekile kuwe? Inzalo namuhla yokwenza isenzo esisodwa esizokulethela injabulo ngokuzayo.
- Hlala phansi nge-Branca. Imizwelo inomsindo abagibeli bakuphoqa ukuthi ugweme konke okukubangela ukukhathazeka noma kubonakala kumangalisa. Ukuqapha! Ungayi lapho! Bheka! Cabanga namuhla, noma ngabe ufuna ukugwema imizwa eyinkimbinkimbi ibe yinto ebaluleke kakhulu empilweni yakho. Ingabe kukhona okubaluleke kakhulu kuwe kunokududuza okungokomzwelo? Uma kunjalo, qondisa impilo yakho kule ndlela, futhi imizwa yakho ikuphelezele.
- Uthando lunqoba ukwesaba. Uthando nokwesaba kungamandla aphikisayo: Kukhula, omunye uyabulala. Lapho uzizwa ukhathazekile noma ucindezelekile manje, zibuze: "Ngingakubonisa kanjani uthando ngomunye umuntu?" Funa lelo thuba ukufeza izifiso zalabo abakuzungezile, ngisho nangalezi zindlela abangalindele. Gxila esenzweni sothando, futhi ungalindi ukuba uzizwe uthande, ubone ukuthi kwenzekani. Vumela uthando lube yi-antidote ekwesabeni.
- Shintsha isihloko sengxoxo. Isilinganiso nokudangala kuvame ukuba sesimweni sokunaka kwethu, kusiphoqa ukuthi sibuze imibuzo enjengokuthi: "Kungani ngizizwa ngicindezelekile kangaka? Ngingakuyeka Kanjani Ukukhathazeka? " Lapho namhlanje ubhekene nobunzima obungokomzwelo, zibuze omunye umbuzo: "Yimuphi umsebenzi wami onakayo njengamanje?" Bese uqondisa amandla akho okwenza lokho okufanele kwenziwe, okuvumela imizwa yakho ukuba ihlale ngemuva.
- Bheka emehlweni akho ngokwesaba kwakho. Kulokho okubangela ukungakhululeki kwakho, uqinisa ukwesaba kwakho futhi ukhawulele umhlaba wakho. Indlela engcono yokwenza buthaka ukwesaba okungafuneki ukukhetha kancane kancane ubuso babo nobuso. QAPHELA namuhla ezinkomeni zokuthi ungazi ukuthi wenza kanjani, noma umzila omude ngenkathi ushayela imoto, ngoba kuzoqeda imigwaqo ekwenza ube novalo. Khetha isenzo esisodwa ongasithatha namuhla ukuhambisa ngesibindi ukwesaba.
- Nqoba ukunqwabelana. Ukusungula ohlwini lwakho lwamacala kungaholela ekucindezelekeni, ukukhathazeka kanye nomuzwa wokudangala. Khetha okuhlehlisiwe, bese wenza isinyathelo esincane sokuqala namuhla. Isibonelo, mane uqoqe zonke izingubo ezingcolile uma udinga ukugeza. Ukuqala komsebenzi kukhulisa imizwa, kunciphisa ukukhathazeka futhi kusiza ukusebenza emsebenzini.
- Khulisa isikhathi sokuhlala emoyeni ovulekile. Ukuphuka emvelweni, njengoba wazi, kunciphisa ukukhathazeka futhi kukhulisa imizwa. Zibeke umgomo namuhla ngangokunokwenzeka emoyeni omusha. Thola noma yisiphi isibonakaliso sokuphuma ngaphandle, okungenani imizuzwana embalwa. Iya ekuhambeni okufushane. Vula imeyili kusuka ngaphandle. Ukudlela ngaphandle. Bheka okukuzungezile kwesibhakabhaka, ukukhanya, izitshalo nezinyoni. Zizwe sengathi ingqondo yakho ihlangana nemvelo. Gxila ekuhlangenwe nakho uqobo, hhayi ukuthi kukusiza yini uzizwe ungcono.
- Qeqesha ubuhle. Iqiniso mayelana nabanye liyindlela ephumelelayo yokuphazamisa ukunakwa kwethu kuma-alamu. Lapho uthola ukuthi banamathele emizweni eyinkimbinkimbi namuhla, bacabange ngokuthile okuhle ongasenzela kothile owaziyo, noma ngabe ungumuntu omthandayo noma umuntu owaziyo. Yini ezokwenza usuku lwabo? Vumela isimo esishaqisayo noma esicindezelekile ukuba sibangela ngezenzo ezinhle, noma ngabe zingalindelekanga kanjani noma ngokungafanele.
- Ngingakuvula lokhu? Imizwa ekhululekile ivame ukusenza sikwazi ukumelana nokuvala okungokoqobo futhi sithi "cha" okwenzekayo. Lapho uthola okuthile okunzima namuhla, zibuze: "Ngingakuvula? Ngabe sengikulungele ukuhlala nokuhlangenwe nakho kwami? " Ukuphumula okwengeziwe kungatholakala lapho sithola isibindi futhi sihlangabezana nokuphila kwalokho okuyikho.
Izwi elilodwa lokugcina - landela ukuthambekela kokuhlehlisa amacala inqobo nje uma isisusa singakubiyishisi. "Ngihlala ngicebisa ukuthi ngingalindi kuze kube yilapho unesisusa sokwenza lokho okukhathalelayo," kusho u-Minan. - Ngeke kube yilokho ofuna ukukwenza. Ngakho-ke, esikhundleni salokho, kwenze nje, bese ubona okwenzekayo. "
* – .
Umthombo