用繩子跳躍是一種有效的練習,以便在腳上清楚地重視整個身體。這種訓練使得可以比跑步,改善好氧和厭氧耐力,加強骨骼的燃燒熱量。此外,它們可以在任何地方進行:在健身房,在家里和街上。 “拿走並做”拆解了什麼樣的繩索值得選擇初學者如何執行跳躍以及它們有多樣性。 如何選擇一根繩子
許多初學者跳線所做的錯誤是選擇從PVC製成的太輕的跳躍。繩子似乎較淺,跳躍更容易,但它不是那麼。在這種情況下,沒有物理反饋。不可能感受繩索在身體周圍旋轉的是不可能的,因為它無法在適當的時刻調整和跳躍。通過這樣的庫存,你肯定會偶然絆倒,更失望。拒絕廉價的塑料跳躍並使用輕微加權。他們將讓您感受到繩索在身體周圍旋轉,這將促進當您需要跳躍時的理解。步伐將完全下降,以便您可以在沒有多餘負載的情況下舒適地執行練習。...