警告
：無法獲取國情。節點不再存在
/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php。
在線的
374。
如果你的心臟迅速跳動，有足夠的空氣，肢體已經變成了冰，頭部旋轉並衝動恐懼的感覺，很可能你經歷了恐慌的攻擊。這種情況也稱為植物血管肌肌的惡化。
當然，許多人經歷了經驗豐富的恐慌攻擊，立即跑到醫生。但是，有可能以及如何自行擺脫恐慌攻擊。告訴如何做到這一點。
如何永遠擺脫恐慌攻擊
根本沒有必要喝昂貴的藥片，佔用指定的藥物，在醫生辦公室裡定居了追踪治療的動態。
那些通過恐慌攻擊的人建議要注意“5步”系統。有了它，你可以永遠擺脫可怕的狀態。正確的飯菜許多人將倖存下來，但每日菜單不僅會影響物理，而且直接影響到精神狀態。如果你每天使用有害的快餐，請把漢堡包拿到康拉，在晚上沒有炸藥，在電視前喝啤酒，我們可以談論什麼樣的健康？
擺脫恐慌攻擊的第一步是正確的飲食。什麼專注於：
- 排除飲食中的咖啡和茶，以足夠的數量飲用乾淨，非碳酸水。您可以使用涼茶，但偏好給出舒緩的草藥：梅麗莎，薄荷，洋甘菊。
- 避免使用甜牛奶和發酵乳製品。你可以欺騙自己的事實，即在甜食凝乳中很多鈣，雖然不是。但是這種產品中的糖和合成添加劑真正抓住。最好做出選擇鹹味，天然酸奶和凱菲爾。
- 菜單沒有糖和小麥粉產品，也希望放棄蜂蜜。它被允許吃25克苦巧克力。那些不使用麵包和糖果的人爭辯說，在放棄糖果和烘焙後一周後甚至不想看。
- 拒絕快餐。我們都知道漢堡包，土豆，可樂和其他菜餚有多糟糕，許多人喜歡使用而不是全午餐或晚餐。您還應該排除餅乾，芯片，餅乾，碳酸飲料和其他食物垃圾。
- 睡前不要吃。睡眠前2-3小時，您可以吃輕蔬菜沙拉和蛋白質食物（煮沸或烘焙雞，土耳其，魚）。如果你在睡前覺得就有，你會覺得吃東西的願望，喝一杯清涼茶。另一個平靜睡眠的秘密：在睡前睡覺前撒上牡丹的酒精酊劑的茶匙。
有害食物對肝臟產生嚴重負擔，而且反過來，又連接到腎臟的積極工作。壓力情況中的身體產生腎上腺素，對神經系統產生負面影響。因此，強調和常規的恐慌發作。
許多人都感興趣的是，藥房藥物可以幫助應對植物血管障礙。事實上，只有在其他方法不採取行動的情況下，它只是在發布的案件中訴諸治療。
還閱讀：令人震驚的心理和情緒倦怠的症狀，值得注意更多我們的祖父母不知道是什麼恐慌的攻擊。一切都是因為他們餵了很多左右。此前，人們沒有坐在電腦後面，沒有躺在沙發上有芯片和可樂的沙發，無疑是現代一代的健康狀況。
什麼練習將有助於擺脫恐慌攻擊？
許多人轉向瑜伽和普拉提，作為一種平靜下來的方式，不僅是身體，還要思考。還可以幫助通常的早晨體操或表演簡單的練習。如果早上開始與體操，血液和淋巴會加速通過身體，那麼情緒得到改善，出現了積極的態度。在晚上，做鍛練。在我們走得更遠的那一天，忘記電梯，在公園散步，享受大自然。
沒有經驗和壓力，現代生活是不可能的，但你需要學會抵抗它們，最重要的是，最重要的是，沒有積聚在體內。用封閉的平底鍋，用水著火。水慢慢煮沸，然後倒在爐子上的蓋子上。因此，壓力：它們積累在內部，然後用恐慌發作“狗屎”。
首先，找出讓你緊張的東西：一個邪惡的酋長，討厭的工作，缺錢，夥伴 - “吸血鬼”或其他東西。但是當存在衝突時，你如何應對恐慌攻擊？有2個選項：
- 擺脫這個問題;
- 退出衝突情況。
根據情況，您可以使用任何選項。乍一看，似乎無法解決問題可能是不可能的。很難找到一份新工作，摧毀這個家庭更難，賺一百萬的一般不真實。事實上，您可以應對任何困難。如果你每天都有每天都感到不滿，那麼找到一個新的地方永遠不會太晚。或尋求以前的工作的優勢，因為確保它們是。
與丈夫的永久爭吵？孩子們不服從？當然，它更容易安排醜聞，然後遭受恐慌攻擊的攻擊。你可以弄清楚這種情況，與自己的人交談，找到他們行為的原因。
通常，人們因未來而遇到最多。但是你需要住在這裡，現在沒有人知道在幾個月或幾年內等待著我們。那麼它值得花了對霧化未來的思考的思考嗎？愛自己，請沉迷，享受今天的一天，你會忘記恐慌的攻擊。
對你的恐懼工作另一個工作方式，將回答如何擺脫恐慌攻擊的問題 - 致力於您的恐懼。它總是困難的，獨處無法應對。但親戚，朋友或心理學家將永遠來救援。記住，在什麼地方你笑了第一波恐慌攻擊？如果這發生在地鐵中，肯定是從你害怕地下下降的那一刻。請朋友陪伴你在地鐵中，以便它不是那麼可怕。不要糾纏在負面的回憶中，只是拒絕你的恐懼和騎行地下。如果你覺得恐懼正在爭取你的動作，而心臟開始迅速戰鬥，請深入慢慢呼吸。
試圖尋求快樂的原因。陽光照耀著陽光，心愛的丈夫帶來咖啡睡覺，孩子牢牢擁抱他的小手柄 - 這不是幸福嗎？
從恐慌攻擊中，你可以永遠擺脫自己，因為這不是慢性疾病，而是我們生活方式的結果。當恐慌襲擊將撤退時，您無需返回舊習慣，否則您在壓力情況下冒險再次冒險。妥善吃，搬到更多，在新鮮的空氣中散步，享受愉快的瑣事，冥想並享受生活。
人們告訴人們獨立擺脫恐慌攻擊
艾琳娜：
“在某些時候，我的生活變成了堅實的壓力。在工作永恆之上，擁有不滿的丈夫和尖叫的兒童需要注意。我就像一個可以隨時爆發的伸展弦。一旦我打破了汽車，我為了節省時間，就去了地鐵上班了。在一個悶熱的汽車，地下，我有第一次恐慌攻擊。它似乎在我身上，我現在就死於缺乏空氣。然後，恐慌襲擊在電梯中舉辦了重要談判，在董事辦公室超越了我。有必要用它做點什麼，我去看了醫生。經過全面調查，已知我沒有任何疾病。女朋友建議和她一起走在瑜伽上，從一切都變得不同。我修改了我的生活，我意識到永恆的爭奪利潤和新帖子不會讓我愉快。我改變了這份工作，我開始和家人一起度過更多的時間，我們週末去了大自然。恐慌攻擊不再打擾我了。我很高興，對我的生活感到高興。“Evgeny：
“以前，經常出現恐慌攻擊。但我完全改變了我的生活方式：我戒菸，我不喝酒，我吃得對，我從事運動。我試著不那麼緊張，花更多的時間在新鮮空氣中。我的醫生沒有規定我的藥片，但給出了有用的建議。我走了很多，我步行，騎自行車。健康的生活方式是強大的神經系統的承諾。“