不要希望在4個小時內睡覺！
也許拿破崙Bonaparte並滿足於4小時的睡前，只有在這裡，它已經向我們投降，他並不是這樣一個邪惡的陪審員。在最初的幾天裡，你仍然能夠在白天欺騙身體，養咖啡和能量，但缺乏睡眠會展示他們的後果，你將返回相同的政權。
這樣這就不會發生這種情況，嘗試同時上床睡覺，理想情況下直到23小時或午夜到午夜。起初，你必須強迫自己適合，但相信我，習慣很快被植根了。
忘記“五分鐘”“如果你有一個漂亮的思考，請在早上放在鬧鐘上的重複按鈕完全毫無意義上。這就像說話：“我討厭醒來，所以我會再次做到，再次，再次，”Stedap Comedian Demetri Martin Jokes。他是對的！類似的行動只是無處的路徑。
每次你想睡覺更多，而且這些“五分鐘”是你沒有時間做的事情的必要早晨，你覺得你會被打破。因此，不要讓自己遺憾。鬧鐘響 - 起床！
我們有一個週末養成床上睡覺，睡覺直到午餐的習慣。當然，有時你可以在星期天和不經早餐睡覺的地方懶惰。但如果你堅決決定學習如何早起，每天都在沒有休息的周末。否則，您將難以重建。
最後，由於週六早期提升，您有時間進行自製，請去修指甲和按摩，迎接親戚朋友。肯定是因為就業，你一直在稍後推遲所有這一切。
順便說一句，這是一個週末，這是開始建立百靈區政權的絕佳原因。
找到早期提升的原因你注意到，如果早上有一些令人興奮的業務，無論爬升，你會成為Bodra和啟發嗎？例如，在休假或新年假期前夕，聖誕節等飛行之前。
早上發明一個很酷的業務。例如，註冊修指甲或化妝的主人。或者早上你計劃在線購物，肯定會買一套新的連衣裙（或者長期夢想）。你保證不僅容易覺醒，而且在白天也很好！
行動漸漸不需要砍掉你的肩膀！如果您總是在8:30上站起床，那麼6 AM的上漲將相當於凱瑟斯。為什麼你需要額外的壓力和緊張的緊張系統？做一切順利。每三到四天重新排列鬧鐘15分鐘。因此，您將輕輕輸入您需要的模式。因此，它應該前15分鐘睡覺。
創造自己睡眠和早期提升的情況。如果你不斷在床上被告知，你已經入睡了很長時間，我們接受褪黑激素並將枕頭改變更舒適。早上有機會去窗戶打開窗簾讓陽光和家中的新一天！
讓床等待著您蓬鬆的拖鞋和毛巾浴袍，在廚房裡，在一個土耳其人的土耳其人烹飪咖啡（井或作為選項 - 帶熱奶昔的咖啡機）。