治療性鍛煉的金魚背部適合那些患有脊柱疼痛的人。游泳時，疼痛也會減少，正確的運行，循環鍛煉。有必要提前與醫生進行正確的身體活動。值得注意的是，不健康的脊柱會導致其他疾病。因此，在切換到執行“金魚”的技術之前，我們將處理對背部有害的習慣。
什麼導致疼痛？
脊柱中的34個椎骨與關節和韌帶有關。感謝他們，您可以右轉或左轉，軀幹，向前或向後傾斜。椎骨之間是軟骨（盤），吸收背面的負荷。脊椎動物由5份：頸部，背部，腰部，新月和脊椎本身組成。任何脊柱區域的疼痛都是傷害的後果，舉重重量，沿著固體瀝青表面跑步，突然和不一致的運動，長的非生理姿勢（坐在汽車，不舒服的椅子或椅子上），冷。
不健康的旋轉也成為其他疾病的原因，因為器官的重要活動與其密切相關。
例如，頸椎向大腦，視覺和聽覺體提供血液傳輸。因此，頸部的疼痛可能導致頭痛，聽力或視覺問題。
背部的骨質骨髓可以導致心臟和腹部疾病。腰部疼痛限制人類流動性和工作能力。在腰部損壞的情況下，尿尿和生殖器官的功能可能會受到干擾，因此必須保護和保護脊柱。
如何過一個受傷的人？如果你患有脊柱的疼痛怎麼辦？你應該拒絕什麼習慣？
工作場所和正確的習慣
重要的是，工作場所配備，以便您不必坐在蹲下，彎曲或緊張中。脊柱和肌肉經常受傷，因為桌面太低了，身體的位置不方便。
坐著時，椎骨上的壓力比行走或站立在40％上。表格高，計算機監視器屏幕，鍵盤和凳子必須符合您的增長。
椅子應該足夠高，使腿在地板上休息，魚子醬和臀部佔90°的直角。
嘗試放鬆，不向前傾斜（肩膀不應該向前傾斜而不是折回）。殼體可以傾斜至20°，否則您必須留下脊柱和椎間盤。
將雙手舒適地放在椅子或桌面上。不要坐在所謂的思想家的位置，即用手支撐下巴。通過電話說話，把它放在手裡，而不是在我的肩膀上。
坐在凸起的腿上非常糟糕的習慣。這不僅擾亂了血液循環，而且是正確的姿勢。建議每20分鐘改變每20分鐘的坐姿，腿部和手的位置，使頭部變成不同的方向。
如果在工作時花費大量時間在車內花了很多時間，請調整座椅以便直接坐下，方便客人前往方向盤和踏板。
當舉重時，彎曲腿，不背部
當您在家或在花園中工作時，無法在椎骨上產生過多的身體活動。假設它恰好的水槽通常在廚房或浴室里安裝得太低。許多家庭物品必須舒適（真空吸塵器，掃帚通常有短柄）。
如果你急劇彎曲或旋轉，你可以伸展背部肌肉。應該避免這種情況，記住如何正確維護背部位置：它應該略微放鬆和直線，這不會類似於問號。
如果你在商店裡買了很多產品，請把它們放在籃子裡，一隻手不戴一切。如果購買權重5公斤，我們將它們（特別是女性）攜帶兩袋。
在同時執行多個運動時，返回的效果常常受傷。在女性中，這通常會發生在沉重的物品（蹲下！）或兒童通過機器的狹窄門時發生。
在彎曲後舉重時，背部特別受傷。請注意職業棒如何做：它們在脊柱上方提高重力，而不是相反的。
因此，當抬起嚴重的大腿時，臀部必須具有最大的負載（因此彎曲腿），而不是返回。她應該永遠保持直。保持物體盡可能靠近腿部慢慢拉伸脊柱，而不是急劇的運動。
那些患有背痛的人，需要藥物鍛煉。
預防背痛
日本科學家Katsudzo Nishi每天都建議鍛煉“金魚”，以保持其可行性。這種治療系統是在20世紀初創建的，而是其哲學仍然是相關的。它基於您所需的所有治療資源的原則，只需要使用和激活身份健康。什麼是運動“金魚”
練習本身由作者自己命名，因為身體的運動類似於浮魚的運動。這改善了整個脊柱的功能，因此是整體健康狀況。
據Nici稱，所有疾病的根本原因都應該在脊柱中復雜：如果他很好，那麼整個身體都是健康的。
鍛煉的“魚”是6“金色健康規則”的一部分，為改善神經系統，身體血液循環和日常載荷後脊柱的康復的一部分。
一方面，與固定化相關的疼痛和背部問題減少，另一方面，在另一方面，神經系統和內器官的作用是標準化的。因此，這種運動對整個生物體具有有益的作用，在身體和精神上。
常規實踐“魚”鍛煉的優勢是什麼？這樣的練習能夠改善脊柱的狀態很短的時間，對於執行患有固定性和背部問題的靜態工作的人特別有用。它有助於改善姿勢，自由脊柱，恢復平衡和肌肉。
由於背部疼痛和不適，降低，最終整體健康得到了改善。如果定期執行，則運動效率顯著增加，理想地結合了利基系統的其他規則。在主要培訓之前，體操的運動“魚”是備用元素。
“金魚”運動 - 益處和傷害“金魚”與瑜伽和其他鍛煉相結合，以恢復脊柱。有時甚至在體操中使用“魚”以降低受傷的風險。
鍛煉沒有傷害。甚至對學童常常被偷走或坐在錯誤位置的桌子上，這是有用的，從中開始出現脊柱側凸。
益處
減少背部疼痛
加強脊柱周圍的肌肉
釋放脊柱
改善血液循環
提高中央和周圍神經系統的功能
標準化腸道和其他內臟器官
消除神經緊張
禁忌症
妊娠晚期
與椎間疝相關的加劇
打開的Ras或術後接縫的存在（當建議恢復期的物理活動減少時）
肺炎
加劇時期的心血管疾病
金魚Katsudzo利基的禁忌症與她所需要的情況相關，即建議使用電機活動的減少。在其他情況下，可以在沒有限制的情況下使用鍛煉。
鍛煉“金魚”
如何學會做“魚”？雖然練習與復雜或危險運動無關，但在執行之前熟悉幾個重要的事情。因此，如果您患有脊柱的任何疾病或有強烈的背部疼痛，您應該開始仔細和逐漸進行鍛煉。如果疼痛得到增強，那麼等待尖銳的症狀，然後試圖重複。對於鍛煉來說，身體也很重要。有必要預先延伸回來，所有主要關節，並儘可能放鬆它們，以避免在進行這項運動時不需要的收縮或不適。
鍛煉是在早上和晚上每天進行2次進行的。
為後執行技術鍛煉“魚”
- 開始，躺在地板上或堅實甚至地方。
- 盡可能地抬起手，拉動脊柱。
- 腿也應該是直的，腳踝是90°，使腿的手指指向天花板。
- 首先，您可以在不同方向上執行多個拉伸運動，以最大化肌肉。為此，將雙手拉到右側，同時在相同方向上滑動右腳，同時保持5-7秒。做同樣的事情，但將你的雙手拉到左邊並在同一個方向移動左腳。每側重複5-7次。
- 完成準備部分後，將雙手放在頸部後面，為鍛煉身體做好準備。為此，將整個身體按到地板上並將手指指向頭部。
- 從這個位置開始，開始將所有的身體晃動到左右，類似魚游泳。
- 旋轉器逐漸增加振動幅度以改變位置。
鍛煉魚送回1-2分鐘。
如果您是新手，您可以開始執行大約30秒鐘並逐漸將其增加到幾分鐘。
模擬器“金魚”
這種模擬器的主要目的是消除張力並恢復脊柱的移動性。它提供了驚人的娛樂和鍛煉組合。當你撒謊時，設備平穩地搖腿。將該運動報告給骨盆，骨盆波動被傳遞到脊柱。
金魚模擬器15分鐘的課程在脊柱上創造電動機負荷，對應於100分鐘的健美操。另外，有節奏搖動體，模擬器“按摩”背部，由於肌肉張力被移除，脊柱中的血液循環。
那些被迫花一整天站立或長時間騎車的人，它發生了足夠的鍛煉鍛煉，以消除腿上的停滯現象。
這種模擬器可以推薦和老年人，即使他們有一個不健康的心臟，因為它幾乎沒有給心血管系統的負荷。
- 激活細胞。
- 脊柱恢復。
- 改善免疫系統。
- 刺激骨髓中交感神經系統和血細胞產物。
- 植入植物神經系統。
- 改善血液循環。
- 改善靜脈流出。
活躍的生活方式有助於預防脊柱的疾病。肌肉較強，它們將持有身體的較強，背部受傷的風險越少。因此，我們為後面添加了一些練習：
伸展在橫桿或瑞典牆上
在預防性目的中，建議在家里或在這種高度的橫桿的庭院中安裝，以便通過手達到它。建議每天接合橫梁，最好每天兩次。
如何做這個治療練習用手烹飪並拔出，直到下巴到達橫桿。經過幾次，擰緊，放鬆肌肉而不觸摸地球或地板的腳。輕輕抬起身體，再次抬起，移動臀部，肩部，腿部。如果你感到舒服地擠壓脊柱或聽到椎骨的快照，請不要擔心。這是無害的。
如果您在脊柱或腰部區域疼痛疼痛，橫梁伸展（瑞典牆也適合）是有用的。在熱浴室或桑拿浴室後，懸掛練習將更有效。
不要濫用溫暖使用各種加熱手術，如桑拿，熱水浴缸，熱沙等，去除頸部，背部，骶骨或下背部脊柱的疼痛。纈草或洋甘菊沐浴撫慰並減少脊柱的疼痛。
但是，一旦頸部或腰部開始受傷，就不建議立即捆綁溫暖或羊毛圍巾。脊柱的恆定加熱增加了其靈敏度，同時降低了適應溫度波動的能力。請記住，溫和的加熱，積極運動總是對身體更有用的。
另外，如果脊柱存在問題，則必須保持正常的體重。經常做練習金魚的背部，健康！