我們都希望有一個理想的人物，美麗和健康，所以每年的Zozh時尚時尚才得到增強。從字面上從我們每一天都是每天噸的瓷磚如何正確吃，什麼樣的運動更好地獻出，應該是一天的日常生活。
在互聯網上遇到類似的建議，我們幾乎總是接受所有這些聰明的詞語。非常徒勞，因為很久以前所謂的許多規則被拒絕並被認為是絕望的過時。這就是為什麼我們決定弄清楚健康生活方式的基本原則，在這種材料中聚集神話，不僅毫無意義地信任，而且有時危險。
神話1。每天都需要運動
運動世界的新人天真地認為，有可能以紋理增加物理勞累數量的形式迅速引領自己。幸運的是，或不幸的是，這一原則不起作用。只有多年經驗的運動員都能提供每日鍛煉，有機體適應定期練習。是的，這一點，絕大多數人每周至少放鬆一次。
至於從事體育活動的普通人保持健康的生活方式，並且不追逐成就，最好分配負荷，以便在本週的持續時間內不超過5小時。因此，肌肉將有機會恢復，課程將受益。
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神話2。不要吃晚餐 - 有用
我們至少聽到了悲傷的營養師著名的短語，早餐需要吃自己，晚餐與對方分享，晚餐給敵人。聽起來很漂亮，但這種建議沒有實際的好處。
現代研究表明，常規晚餐跳躍導致有機體在新陳代謝減緩，糖水平高度。所有這一切都導致早餐和午餐期間增加疲勞和暴飲暴食。這就是為什麼專家建議不要相信神話，並肯定會在下午和晚上吃，但是對於當天的最後一餐來使用肺部。例如，在這種情況下，蔬菜和蛋白質的組合是理想的。
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神話3。減肥取決於一個人是否有遺囑的力量
今天它被認為是一個不能減肥的人應該只在自己身上，因為減肥沒有什麼複雜的東西：你吃的少吃，公斤將開始在你眼前融化。
事實上，當然，我們的身體更加困難。在完美的身體建設問題的一個毅力中，你不會走遠，因為這個問題的關鍵是遺傳和生活方式。我們每個人都是這樣個人，網絡中的一般性建議是毫無意義的，並且為了建議，最好去專家，他們可以開發飲食和基於負載的飲食。
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與健康的生活方式有關的妄想，你遇到了什麼？在評論中談論它。