隨著絲毫的壓力，你跑到冰箱裡，並用美味的東西來解決問題？在感受到胃中的嚴重程度之前，你會吃什麼。暴飲暴食後，你對自己和羞恥感到厭惡。這種行為的原因是心理傷害。如何幫助自己，心理學家伊利娜·塔魯蒂娜。
強迫暴飲暴食的症狀
- 區域出現了應對壓力，一個人正在經歷急劇渴望吃過量的卡路里食物而沒有明顯的飢餓感。
- 一頓飯可以伸展一半或半小時，很難在晚餐時控制自己，直到建議感覺到它不會停止。
- 迅速吃，獨自一人，以免看到從一邊譴責，並且不會羞愧他們的增加。
- 在強迫暴飲暴食的集中之後，對他的失禁有一種內疚感，人們開始罵，懲罰。
- 框架週期性地發生，而不是永久性的，一個人不會試圖從食用中釋放胃，不喝利尿和瀉藥，不會用飲食，身體勞累或飢餓排出自己。
您還需要了解哪些強迫暴飲暴食？
- 你會感到驚訝，但這種食物障礙在任何膚色的人都發現 - 而薄而厚。並非所有體重的所有者都遭受強迫暴飲暴食，並非所有的模型外觀都有健康的食物習慣。
- 故障的原因在於弱者，而且令人難以置信的心理問題導致焦慮或抑鬱。沒有必要與食物習慣一起使用，但有焦慮的障礙。
- 神經土壤上的貪污事件不能用健身房的一種飲食或課程治愈，是必要的綜合性心理工作（心理治療師，營養學家和營養師的磋商），消除了引發突觸的因素。
如何使用強迫暴飲暴食？自助規則
與食物障礙合作的主要錯誤是打擊胃口的鬥爭，當一個人禁止他想要的時候自己想要他想要的東西時。剛性框架和壓力沒有幫助擊敗貪食，但加劇了它 - 禁令越多，隨後的悔改感得多崩潰往往發生。不要剝奪自己最喜歡的食物，食物必須與快樂和健康有關，而不是一種羞恥和內疚的感覺。這是燃料，而不是一種懲罰自己的方法。
實踐意識營養每次拿到冰箱時，問問自己：你真的很餓，或者你想放鬆，消除緊張，得到孤獨和未實現的？食物如何幫助解決這個問題？ Kopinate更深 - 將你的情緒拉出了表面，通常的行為模式，尋找更健康和有效的學習消極經驗的方法（註冊對心理學家的諮詢，找到一個有趣的愛好，參考你所愛的人可以支持你）。
現在存在為了不要吃太多，停止早餐和晚餐在電腦上，你需要把注意力放在盤子裡，感受到食物的質地，它的氣味和品味每個受體如何在口中飽和。吃不急，享受美學菜餚，聽內心的感覺 - 你已經飽和或仍然餓嗎？小心必須集中在食物上，不要溶解在工作或電視變速箱中。
學會成為善意故障的主要原因是螺母的過度扭曲和內疚感的建議，當你責罵自己額外的卡路里和不健康的食物時，你不符合理想的理想。不要對自己太嚴格，擺脫批評和仇恨你的身體 - 感覺像一個需要支持和愛的孩子。
與壓力和負面情緒一起工作有很多方法可以減少內部張力 - 呼吸實踐和冥想，創造力，藝術治療，芳香療法，跳舞，瑜伽，徒步旅行。尋找自己的方法，這將為您提供力量，有助於擺脫負面情緒。如果存在您需要決定的問題 - 請勿推遲。如果案件是有毒的環境 - 改變通信的圈子。安裝這些規則將使您的生活愉快和有意義。
更多的創造力和運動如果生活中唯一的樂趣是食物，很難過分。我們需要尋找獲得積極情緒的新方法。不要從你的生活中刪除糖果，只需擴大實現範圍 - 尋找一些業餘愛好（繪畫，音樂，博主，照片），去旅行，充滿愉快的溝通和愛情。運動越多，快樂越多。不要站立，研究自己和世界各地。
食品和額外公斤的分佈始終是一種不受飲食解決的心理問題，而是通過在自己的情緒，負面的裝置，行為習慣上進行努力解決。在這裡，您需要一個綜合方法，能夠查看根，而不僅僅是自己責罵並提出新的框架。穩定情緒球體，用你的自我實現，開始解決問題，而不是用餐 - 重量會恢復正常。