許多人似乎很奇怪，但蹲下不包括在GTO的狀態。雖然這些練習真的驗證了人的身體狀況。但是沒有蹲下的標準，那麼什麼值得駕馭，表演鍛煉？
意見專家
儘管缺乏標準，但人們可以傾聽專家的意見。有一本院士Amosov“1000動作”，這本書清楚地表明，每天必須蹲下100次。使這項運動正確次數相當困難，但正是這樣的指標應該努力。Neumyvakin教授創建了他的治療系統，其中也出現了100個蹲。它允許執行它們，遵守任何內容，可以分為幾種方法或在一個方面執行。
但有例外。著名的漫畫人藝術家Boris Efimov每天都有450次蹲下！所有這一切都在早上。通過研究體操，藝術家長達108年。這種物理勞累不能履行任何人，而是幾乎可以獲得100個蹲下。
當然，值得一言之表示有禁忌症，如懷孕，肌肉骨骼功能，骨折和伸展障礙。在其他情況下，蹲下是巨大的好處。特別是年齡轉向50年的人。這項運動增強了肌肉，發展關節，使血壓正常化。
使用蹲下
蹲下有助於加強身體的下半部分。他們製作大腿和臀部工作。蹲在肌肉變得更強後，因此運動更加協調，它將有助於顯著降低對關節傷害的風險。
此外，Squats影響負責均衡和移動性的肌肉穩定劑。在每天，它可以擴展幅度，這意味著您可以介入下面。 50年後，不僅有助於恢復形狀的美麗，還要加強健康。
深蹲改善心臟和血管的工作，正常化呼吸道器官的功能。許多人認為，蹲下摧毀了膝關節，但研究的研究反駁了這個理論。
揭示了韌帶適應載荷並幫助確定額外的重量，肌肉纖維以相同的方式工作。只有在運動運動技術被打破時，才能消除蹲伏。
禁止用高重量嘮叨，使膝蓋伸出手指。它也值得關注後面，不應該被切斷並過度傾斜向前。提升，有必要用鞋跟推動自己，均勻地分佈體重。
此外，Squats幫助身體的快速食物。它們除去毒素，改善LymPhotok，幫助將營養物遞送給重要器官的細胞。起跑下蹲遵循每天20-30，逐漸達到數百人。