您將在工作中找到一個新會議，它灌輸了您的恐怖。但如果你想向前邁進，這對公共信心很重要。
當我們開始與她合作時，我的一位客戶埃里森設定了這樣的目標。她來找我一個問題：“為什麼我在會議演講之前如此緊張？”
埃里森是網絡安全領域的經驗豐富的專家，她的經驗非常感謝它在辦公室裡提出。
新職位令人興奮，為她的職業生涯開闢了很大的機會。但她更常見的是外表，引起了她令人難以置信的擔憂。對祝賀的表演令人害怕癱瘓。當她需要說些什麼時，埃里森教堂，思考了太久的答案，最終會混亂不連貫的東西。
在那之後，她崩潰了，感受到了一個冒名頂替者，無法履行他的工作。她拼命想要在會議和整體上工作更加自信，更少膽小。
你知道埃里森的故事嗎？如果是這樣，那麼你並不孤單。
會議的敏感工人敏感的艱辛是高效的工作人員，非常擔心，絕對感受到一切。這些人約15-20％。普通的工作情況，導致普通人在普通人的中等壓力可能會使敏感的工作失敗，特別是在過載時。仔細處理信息的能力揭示了許多可能性和人才。但它也意味著增加對壓力的易感性和情緒反應的趨勢，特別是當它與其他人的判斷或估計有關時（例如，在會議或電話會議期間）。
你有多敏感？如果您同意以下大多數陳述，則可以歸因於敏感技術：
- 我感到深刻和精緻的情感
- 在我生命中的各個方面，我有強烈的“超出期望”
- 我有一個沒有休息日的內心批評
- 我是善良，富有同情心的，同情他人
- 我經常把其他人的需求放在你自己之上
- 我很容易壓力
- 我不能“禁用”心靈，因為它不斷充滿思想
- 我正在經歷強烈的情緒反應
- 當我發現驚喜或者我知道你看或評估我的時候，我覺得擔心
- 如果我犯錯誤，我堅持高標準，嚴格譴責自己
- 我經常在猶豫不決中漠不取
- 我接受反饋和批評的心
敏感的艱辛幾乎沒有經歷會議，因為：
- 你真誠地聽聽其他人的想法
- 在表達您的意見之前，您更願意觀察和了解正在發生的事情。
- 你有很高的責任感，所以你向領導人展示尊重和下屬
- 您傾向於克制，這意味著更多恐怖的同事可以佔據討論
- 你很容易丟失，你可以在壓力下捐贈。
- 你能夠深入思考，看看有時沉浸在過度深入的反思中的情況的所有方面
- 你非常敏感，擔心別人對你的看法。
下次會議期間的債務和昏迷是一種可怕的感覺。把自己送上 - 它不應該。你可以抓住一切控制，放棄坐在沉默的習慣。
如果您想要職業促銷，請在工作中非常重要。你工作了很多，你有優秀的想法 - 所以你必須更具影響力，你應該得到識別。
我終於練習了一點，你終於覺得自己在團隊的一個組成部分（你已經是什麼，所以你是這樣）。
1.興奮手是搖搖晃晃的。胃裡是榿木。您突然開始懷疑客戶的姓名是否正確就議程編寫了正確。這是對會議前夕的常見興奮。當您認為組裝將評估您的智力或您的工作貢獻時，這是一個正常的預期壓力。
來自Stanford Kelly McGonya的心理學家並沒有考慮這種緊張，你不足或不應對任務。她建議與他的反應結合對壓力，重新思考她，並在它中看到你願意採取行動和盡力而為。
在會議前減少基本刺激水平也很重要。埃里森，一個我曾提前告訴過你的客戶，用方形呼吸技術冷靜下來。
2.平穩地沉浸自己會議開始時有一個誘惑來表明你匆忙，或避免尷尬的世俗對話。但是匆忙或缺乏時間的感覺只會加劇你正在經歷的現有壓力。
相反，構建緩衝區：在它開始之前安排會議中的沉浸量。讓自己習慣大廳。如果這是虛擬電話會議，請提前預先在網絡研討會控件中進行，配置麥克風和網絡攝像頭。
隨著同事出現，與其中一個或兩個人交談，這通常是有用的，有助於減輕張力。還有必要在會議開始時說出介紹性演講，然後談話將轉到議程。這將有助於減少焦慮並使溝通更有機。
3.盡快發言它發生在你身上，你來到了想法和一個想說的計劃，然後去了，意識到一直都是沉默的？沉默為您提供熊服務。會議持續的時間越長，加入對話通常變得越來越難。你期望的時間越長，令人擔憂的越來越越大。
通常，增長由於不適而發生，因此迫使自己儘早發言。把自己一項簡單的任務：在前10-15分鐘中說些什麼 - 向參與者迎接，制定主要想法，提出一個問題或表達一個新的商業判決的意見。這是保持討論的肯定方法。
4.使用你的優勢在會議上沒有必要成為響亮的人。甚至悄悄地說敏感的員工可以影響，支持同事簡單的短語：“好主意！我認為它實際上有效了。“
您還可以專注於製定重要問題。敏感的員工非常遵守，這告訴他們尚未來到同事的尖銳問題。
即使在會議完成後加強影響的另一種有效的方法 - 向老闆發送電子郵件，您將在其中總結重要提出的問題或更好，提供由討論產生的新項目。您將獲得福利的人贏得聲譽，您更有可能記得何時出現問題時。更重要的是，你會發現自信。
這就是埃里森在工作開始後的第一周所做的。武裝新的工具和勇氣，她得益於教練，她很快就會說：“我為我的新同事們感到自豪和能力。但是，最重要的是，我很感激自己。“
5.成為第一個來行動的行為在會議期間需要額外研究的想法是嗎？這樣做是為了下次會議。它將展示您的主動性和興趣。這允許您將自己推向所需的行為。你已經承諾了 - 現在你會有更多的動力。
6.挑戰你的信仰許多人的領導本能可能不會在童年時妥善發展，潛意識的不確定性可以在表演期間進入我們的行為。如何克服過時的場景，阻止你感到自信？您需要深入了解您對自尊和言論的想法。
你在童年中聽到了誰在其他人中間聽到的是什麼？你的父母，教師和社區表示，你可以成為你想要的人，或者你一直在學習“人們不焦慮”？
如果您是空的或想像的關於您的想法的負面反饋，請考慮當您的自尊依賴於其他（特別是權威）人的意見時，您可能會再次回歸不定罪。
當你有話要說的時候，但你注意到內部疑慮，感謝你的內心批評，試圖做我的工作並保護你。恐懼可以發出一些重要的事情。使用這一刻。停止播放。請記住，您佔用您的位置，因為您有資格，有效和重要。
敏感的艱辛可以推薦其他人。是時候告訴大家了。