在一個大城市中的生活，關於電話的未來或通知的想法可能是持續焦慮的原因。
在這裡，我們寫道，如何理解你增加了焦慮。但5種州的方法：
想想為什麼你擔心
如果你不斷忽視焦慮，情況只能糟糕。因此，應該找到一個關注的原因。它可能是關於工作的未來或問題可能的想法。
想像一下最不愉快的劇本，並考慮如何解決它。例如，如果您從UNI驅逐或從工作中填充時，您會怎麼做。所以你會理解你可以應對困難，並且沒有任何意義的是居住。
專注於遠程
在公寓裡進行體育，瑜伽或清潔。當您的所有關注指向身體時，物理勞累有助於應對焦慮。一項培訓可以讓人放心幾個小時。
看你的呼吸。在這裡，我們解釋了什麼呼吸鍛煉將有助於在壓力的情況下來到自己。
照片：Sport.ua。
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如果您沒有從手中釋放電話，焦慮只能增加。當您在眼前不斷閃爍時，您陷入困境。最好留下最重要的，其餘的警報關閉。在睡前之前，盡量不要觀看新聞。相反 - 閱讀書或記住。放你的大腦
經常焦慮會干擾通常的事務或工作。然後你需要做大腦工作。例如，您可以以相反的順序或重複計算在您的腦海中。所以你會派遣你的力量來解決特定的任務，焦慮會減少。
寫下你對細節感受的一切。重新閱讀錄音，您可以更好地弄清楚這種情況，並以新的方式看待您的反應。
不要忘記休息
在工作期間，請短暫休息放鬆。未閉合的死亡員和睡眠模式會產生壓力的情況。如果你覺得你沒有應付 - 需要幾個週末或要求幫助。