在我們的瘋狂現實中，我們經常居住在慢性壓力中，習慣它，所以我們甚至沒有註意到如何逐漸失去！我做了我的貢獻，誰對每個人都感到厭倦了一個激發恐懼和刺激的感覺。
因此，恢復心理平衡的有效方法是相關的，需求，比以往任何時候都更多！
對於一個女人，特別是一種恢復力量和能量的有效方法，是瑜伽！她將有助於回歸你的生命和諧和輕盈的感覺。
如何應對壓力自己
我們為您提供最效率，最輕盈的亞洲人，他們能夠吸入平靜和均衡。
p這是最受歡迎和令人愉快的沙洲。它有助於快速平靜並找到內部平衡，並消除整天積累的疲勞和張力。
還有她，它最容易看，專注於呼吸。這種姿勢揭示了臀部和髖關節，其通常“積聚”應力和張力。
怎麼做？站在所有四個上，然後在腳跟上下臀部。通過觸摸地額頭來拉動你的手臂。放鬆和延遲這個姿勢1分鐘，聽你的呼吸。
這種姿勢深深放鬆身體，與他在一起，有助於應對焦慮。此外，Asana輕輕地伸展背部和肩部。
怎麼做？躺在你的背上，在前臂上支撐，而臀部必須保持在地板上。
在呼吸上抬起胸部，然後將頭部降低，努力到頂部到地板上，沿著身體或臀部下的臂。讓幾個呼吸和呼氣。
這種姿勢也被稱為Shirshasan。它需要技能和鍛煉！憑藉不斷的實踐，Shirshasana有助於提高關注和集中。它有效地消除了警報狀態。所有這些變化都與血液電流的變化相關聯。
怎麼做？站在四肢上，然後去你的前臂。綁住手指並放頭，以便支持手掌。抬起膝蓋並在地板上伸到垂直，直到停止。現在把膝蓋帶到胸部，慢慢抬起你的腿。
當我們向前傾斜時，意識和身體進入資產負債表自然舒緩。此外，這種姿勢揭示了肩膀和胸部，如果你坐著是有用的。
怎麼做？讓傾斜向前傾斜並用手擦拭腳，使其更方便。乳房向膝蓋拉動，頭部 - 到頭部。保持Asana 10-15秒。
樹的擁有是最簡單，最有效的Asan之一。儘管其簡單性，但它很好，平衡，導致內部狀態平衡。
怎麼做？立場，彎曲右腿，停止左臀部的內部。右膝帶走了。折疊在“namaste”中折疊在那個位置，額頭向前看。專注於呼吸和內心感，留在第3次呼吸的這種位置。
另一個受歡迎且經濟實惠的沙洲。它延伸了大腿的背部和下背部，也有助於血液的潮流，這給出了重啟和放鬆的效果。
怎麼做？站在四肢中，從這個職位上抱歉，將臀部指向。如果你不舒服 - 彎曲膝蓋一點。保持在3-5個呼吸週期的這樣一個位置。
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