當一對夫婦經歷概念的困難時，據信這個問題就在女人的一側。
但是，這種看起來是錯誤的 - 兩個合作夥伴都參與了孩子的概念，並且事件的成功取決於他們兩個。
根據最近的研究，在術語的質量下，在刺激兒童的過程中，在近期的研究中發揮了重要作用 - 在過去的四十年中，已經減少了近五十（！）百分比。這種改變的人的生活方式的原因，習慣的壞習慣和缺乏體力活動。
但還有一個好消息：一切都是可固定的，特別是如果你提前提出問題。“精子產量的正常過程需要60至90天，”育兒專家Ari Barats解釋道。這意味著如果一個人改變了他的生活方式到幾個月，他的精子的質量也可以改善。
讓我們處理男性生活方式的日常習慣和特徵對其精子的數量和質量產生負面影響。
罕見的射精視圖是，一個人應該在朝著概念上移動之前“積累”更多精子，在根本中不正確。相反，常規性活動對於生產足夠數量的健康精子來說是重要的。
“如果身體沒有在精子的生產上收到信號，它不會產生它，”解釋Baraz。為了支持身體的健康流程，專家建議男性每周至少射精一次或兩次。
太多了咖啡研究表明，適度的咖啡消耗對精子的質量或數量沒有任何有害影響。
適度消費每天約為三百毫克咖啡因，即不超過兩杯咖啡。如果一個人消耗更多的咖啡因更多的咖啡因（並且它不僅包含咖啡，而且在茶葉，巧克力，一些檸檬水和能量飲料中），它會產生負面影響精子的質量。 2017年進行的這項研究表明，在飲用四杯咖啡的精子中，每天飲用超過四杯咖啡的含量增加的形狀的精子含量增加。
在沙發上工作眾所周知，在高溫的影響下，精子死亡。類似的桑拿浴室，熱浴池甚至加熱座椅。另一個常見的威脅來源是筆記本電腦，當他們坐在沙發上或椅子上時，有些男人把自己放在自己。
如果這不時出現，這在這內沒有任何可怕，但如果一個人在帕哈地區用一台筆記本電腦花了幾個小時，它會對其精子的數量產生負面影響。解決問題的方法可以移動表格或特殊支架。
抽煙吸煙煙草和大麻也可以降低種子流體中精子的數量，質量和功效。
“毒素和有害物質從血液中脫離肺部，然後在一個男人的性系統中，”巴拉茲解釋道。2015年在研究生醫學期刊發表的研究表明，捲菸煙霧將精子量減少17.5％。根據同年的另一個研究，其結果在美國流行病學雜誌上發表 - 每週一次往往會導致精子濃度減少28％的減少。拒絕吸煙能夠在幾個月內顯著提高精子的質量。
壓力壓力水平難以衡量，但在開始在開始對孩子的概念上工作之前，可以推薦專家。
科學家發現，在下面的精子濃度較高的男性。壓力導致糖皮質激素的產生，這對睾酮產生負面影響，因此，精子產生負面影響。建議科學家自然地對抗壓力 - 用冥想，運動，瑜伽，按摩等意味著有助於降低張力並提高精子質量。
高體重南丹麥大學的研究人員得出結論，男性BMI越高，其精子的濃度越低。即使是體重少的男性甚至25左右，精子的量也減少了22％。
Baraz建議用健康的飲食對抗這個問題，並在未來父親的飲食中增加蔬菜和水果。 “水果和蔬菜含有許多改善精子質量的維生素 - 包括維生素C，E，硒和鋅，”他說。
狹窄的內褲和褲子醫生不建議穿內衣和衣服，將陰囊緊緊地向身體壓出來。 “精子生產的理想溫度是體溫以下幾度，這就是為什麼睾丸位於它們所在的位置，”Baraz注意。當睾丸緊緊地壓到身體時，它們加熱，這會對精子產生的過程產生負面影響。
酗酒過多過量的酒精消耗也不會用精子做任何好處。但是，紅葡萄酒的適度使用（每週不超過14劑，其中劑量為150毫升，一次不超過兩種或三劑）甚至可以受益。紅葡萄酒中含有的抗氧化劑保護精子免受有害環境影響。
葉酸太少我們都知道在規劃和懷孕期間葉酸對雌性生物是如何重要的，最近科學家已經開始談論她對男人不傷害的事實。來自加州伯克利大學的研究人員發現，每日使用葉酸，質量差的精子發生。
如果您認為概念的準備只需要努力，那麼您誤認為 - 50/50參與創建新的生活，50/50參加，因此一個人將無法坐在沙發上他的伴侶拒絕葡萄酒和壽司的筆記本電腦和雪茄，支持維生素和菠菜。
父母身份是一個夥伴關係，它甚至在孩子出現之前開始 - 例如，有一個不良習慣和小的生活方式的聯合拒絕，這將導致積極的後果。
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