我們的訂閱者碼頭Shatalova擺脫了50公斤的體重。它的結果只能像徵。之前和之後的差異！這並非全部。由於正確的營養，碼頭不僅成為一個封面的女孩，而且還獲得了個人幸福，我們懇請著祝賀她！
編輯Simpleslim談到濱海，發現了她的故事。現在我們會告訴你所有人！
Maryna Shatalova如何減肥
- 你好，碼頭！請告訴我們你下降了多少千克？多長時間？
- 我在5個月內下降了50公斤。他非常著迷，我需要另一個月完成5公斤。為什麼，我不明白自己。似乎他仍然不錯。一旦我完成了這5公斤，我意識到它看起來像一個厭氧和害怕。我已經開始融化顴骨，沒有臉頰。
我想向所有丟失的重量建議 - 不要失去面部，因為厭食症比肥胖更糟糕。我沒有它，但我在邊緣。這是我的最低重量 - 55公斤，我並沒有真正喜歡和害怕。
現在我最多只是4-5公斤，這個事實適合我更多。我也想給出一個非常重要的建議 - 不要看到增長表和體重 - 這都是廢話。在桌子上，我必須重視52-55。廢話。表的創造者沒有考慮骨骼骨架的寬度。我作為一個人自己並繼續改善的人，宣布：有一塊寬闊的骨頭。隨著我的骨架密度，骨骼的寬度和嚴重程度重55千克是臉部。我已經從70公斤到了哇！
目前我體重59-60公斤，聲音充分。但一切都對我完全滿意。從字面上在夏天，3年來，專門放鬆的重量保留和鱗片顯示70千克。而且我意識到巫婆沒有發生！ 2.5個月，我按順序帶來了自己的重量，這對我來說是理想的。並註意到這樣一個事實：至少具有大量的重量，即使整個身體都沒有很薄。快。
我在頭部和鐵的意誌中有明確的安裝 - 至少在我面前的蛋糕 - 不在乎。當我錯過時，我變得更加強大，我只是愚蠢，我可以成為一個久的美麗。
事實是，我一直以高自尊心。而且我的自尊被干擾了真的很欣賞我的超重問題。我總是帶著自己。我的體重最大為113千克。目前，我不斷生活在恐懼中悲傷。因為一個苗條的身材是奢侈品。需要犁。而且，我使用了春天加10kg，如上面寫道。當然，這不是立即，但今年的某個地方。前65千克，然後66等。我在這樣的體重不舒服，雖然我沒有完成。就像薄薄一樣。我會盡力再允許如此大的重量增益。
- 並分享你的重量，如果不是秘密嗎？
- 我在童年時期很瘦，我甚至沒有認為我會在體重方面存在一些問題。這一切都在懷孕期間開始，吃了不是自己。重量永遠不會遵循。 9個月已經得分40公斤，當然，這是異常的。然後近2年我用乳房餵我的女兒，加上另一個公斤到15.當然，我已經明白它沒有關於懷孕，但在你需要少吃少了！這是一個事實。
我曾經不喜歡我，當與遺傳學，孩子們缺乏金錢時，當完全證明他們的懶惰時懶散。現在這樣的短語會讓我微笑，因為只是幾年，我自己以類似的方式推出：“分娩後的腹部，圓頂起身”;）他們是我的話。他們坐在廚房裡的女朋友，喝啤酒，皺著眉頭，真的沒有意識到為什麼。我真的相信我吃了一點。
一旦我閉嘴，立即開始融化。在每個人面前。當地人只是震驚。
為什麼很多人都很震驚？是的，因為當一個完整的女人變成模特外觀的美麗時，任何人都不是有利可圖的。這是一個事實。羨慕它是。當時和我在一起，只剩下一個朋友，支持我到底！最後，在厭食症的邊緣，我只是讓我吃飯。我的奧萊。謝謝你為我做的一切！只有她沒有吞食嫉妒。那時，我仍然存在狀態：“免費”，他心愛的男人的支持只是夢想。一般來說，支持除了媽媽，女兒和女朋友。
親愛的減肥，不要等待支持！附近，會有一個人會開始擊敗你，並將不斷想要餵你。會說你足以減肥。
我記得，我被告知我看起來很痛苦。我歸因於我潰瘍甚至癌症。但我根本被寵壞了。我有一個明確的目標。我會做出一個美麗的美麗。我還記得，我被告知，我的臉頰和什麼可怕的事情變得美麗，因為一些眼睛仍然存在。對於那些提出建議的人感到難過，對我沒有問過。
更好地從自己開始，看自己！
- 減肥的動機是什麼？分享！
- 動機發現我自己......為此，我很慚愧。我肚子肚子，所有陳腐都無法實現。我不能。搬到湯和肉湯。我告訴我在我的Instagram中的損失。胃後在2個月後平靜下來，我已經拋出了20公斤。然後我有意識地走了減肥的方式。謝謝你在屁股下的踢，感謝我的胃！
從2017年4月2日（當天我再也擁有任何東西），我開始保留食物日記。我記錄了放入嘴裡的一切。買了鱗片。從所有人中抽像出來。我沒有派對，與朋友們的墮落，因為它根本不是朋友，所以...在同一天我扔了吸煙。並專門從事自己。是的，我沒有開始自己。胃病將我推向了這個 - 平庸的胃炎，但我沒有停止。我自己走了更多。
- 你是如何放棄體重的，分享！飲食？ PP？運動？
- 我平穩地轉換為適當的營養。從事家庭有氧運動。大廳周圍沒有時間。 4個小時在一排3天內在家培訓自己。第4天是休息日。那麼4個月沒有一個故障。加上硬卡路里赤字。
所有的陳腐。你少吃，更搬家！
沒有人認識到我，有時他到目前為止他不知道。在工作中，最近，女性團隊在這里或多或少使用。
- 你可以教一對“工作技巧”，也許告訴Lifehaki對那些真正想要的人，但不能減肥？ （來自您自己的經驗）
- 沒有生命的體重壽命 - 你要么想要改變。例如，還有另一種選擇 - 暴露，等待胃，就像我一樣。但我不建議這個選項。很幸運的是，我的可憐的肚子對我來說是硫化的。沒有人知道這將是與你暴飲過度的後果以及什麼後果。但我會說一件事：如果不是胃的疾病，我永遠不會減肥。我非常愛自己。然後也是。
親愛的RAMID或仍然在晚上吃餡餅的人，你甚至不能想像性慾，健康和美麗隱藏的超重！最困難的是開始！
然後看到它的轉變結果 - 手腕，鎖骨，顴骨 - 根本沒有狩獵。沒有改變食物文化，沒有練習將有助於幫助。是的，當我寫到上面時，我有近2個月的半個空間，我只是害怕吃一塊。但後來啟動了機制，我開始減肥。胃平靜下來。
當我完全引導自己進入表格時，甚至懶惰，我等了一個驚喜 - 它並沒有結束。你知道什麼是最困難的嗎？保持體重。這裡真的很難。當然，當誘惑而不再減肥時，有時候你會沉迷自己。並不斷控制權重和參數。
是的，我會這麼說：我依賴鱗片。每1-2週重量一次。當人們在Samonek和Dodge上拋出一切時，我認為更好。每天我都醒來令人擔憂，而不是體重增加，但這已經是心理上的。在我看來，我們有鬆動，沒有合併10到20公斤，但真的轟炸了結果，每個人都有一點屋頂騎。因為我不想回到那裡....在那種重量。
順便說一下，我知道我不是和諧，但我真的沒有看到自己滿了！只有當我開始融化時，我意識到仍然醜陋。
- 拒絕的食物是什麼難以承的？
- 當我已經開始減肥時，最困難的是，當然，它是放棄大量的甜蜜（當我的早餐看著編織重量：6個泡芙，35塊餃子和3杯熱奶咖啡）。我為自己感到羞恥。以及如何放在我身上？因此，我的胃是“懷孕”。我甚至沒有緊張的是，懷孕時，我衷心祝賀，當舉起手時，羽絨服被打破了。所以肚子沒有這麼震撼我。並不知道如何結束它。
從泡菜和熏制熏制，難以拒絕。我完全切換到蒸汽食物上的那一刻。最多2-3糖果和一杯石榴汁。還有另一種複雜性進一步：我分散了我的新陳代謝，可能已經停止了秋天的下降。它也是可怕的，所以，正如我在上面寫的那樣，你需要一個清晰的面孔。
- 現在飲食的基礎是什麼？告訴我們冰箱中總是什麼？
- 如我所能保持重量，這秋季完全是4歲。在這段時間裡，我剛剛過去，但我會說一件事：必須有一個明確的安裝和自律。有時我可以吃傷害和飲酒。不需要居住並沉迷於專門的糾正產品 - 您需要自己呵護。從一雙次來看，就沒有任何東西。最大小加上水延遲。
我是那些死亡10公斤的人，我可以說這些公斤沒有出現一會兒。它今年去了。我看到我恢復了。那是在夏天的實際上我刪除了這10公斤，甚至11。我會盡力保持我的體重。
它不會發生，你損失了體重而且這就是它。這種自律現在在你的一生中。
我完全放棄了蛋黃醬（用15％的酸奶油代替）。我盡量不要吃鹽並熏制。鹽還是更危險的糖。甜蜜完全排除是不值得的。我試過，風暴是不現實的。相當少量，你仍然會減肥。對自己來說，我精確地以不干擾減肥的純粹形式計算了我必要的糖率。從白麵包通過黑色，borodinsky。最多 - 每天4件。
更多建議初學者：不要去除脂肪。例如，石油。我根本排除了石油......頭髮下降。
但從炸土豆將不得不放棄。在飲食的核心，總有雞蛋，酸奶油，奶酪，黃油。來自童年的牛奶粥我不攜帶，所以你只吃蕎麥，特別是晚餐。我沒有從我的飲食中刪除 - 所以這些是乳製品香腸。 1-2香腸不會干擾重量。還有水果和蔬菜。特別是在夏天。但我直到晚上吃掉它們。每天最多2種水果和3種蔬菜。
我的菜單為1天：
- 早餐：2個雞蛋的煎蛋粥，綠色，2塊黑麵包用黃油。沒有牛奶的咖啡。只是咖啡。
- 午餐：一定要湯。任何。第2卷廚師。羅宋湯，奶酪湯，蕎麥，麵條等。湯每天吃飯。還有25克Salla和一塊黑麵包。確保第二道菜：從米的麵條。 Tasche肉丸子。要么做一對夫婦。但從不燃燒任何東西。檸檬茶。我可以添加2 ch.l.sahara。
- 下午小吃：小圓麵包（不值得嚇壞，一個小圓麵包沒有傷害），奶酪砂鍋和茶。
- 晚餐：蕎麥與雞肉。咖啡。
另外，我吃堅果（10pcs）和某種水果。製作沙拉蔬菜。更換蛋黃醬：酸奶油加芥末。我從未有廚房鱗片。在損失期間，我從整個部分吃了4部分。在重量保留期間 - 正常部分。
- 告訴我，在一個新的身體，你覺得更有信心嗎？
- 在一個新的身體中，我開始感到比全面重量更自信。雖然我重複，但我總是在全身的身高。謝謝媽媽！自童年以來，我抓住了我這樣的自尊心。好吧，一切都在我腦海裡。並且不依賴於體重。有苗條女孩的黑暗完全關閉。當我損失體重時，我想說的，我在小組中註冊“之前和之後。”順便說一下，它是減肥後。沒有激勵我的全身重量，我喜歡喊叫。
在那裡，我和我的朋友們與我與我溝通的朋友一起交朋友。最重要的是 - 我在那裡找到了我的丈夫，其中丟失了100公斤。
這對我們來說都是這樣的薪酬！
- 傳統標題：告別初學者。你會告訴所有在途中的人建議嗎？
- 藉此機會，我想祝賀所有戀人度過美好的假期！愛和被愛，愛情必然相互互動。年齡並不重要，體重，距離......如果愛真的真的。我感謝我的小說的命運。我們遇到的奇蹟如此突出地遇到，甚至在ineta的廣泛方面 - 我沒有相信距離愛情。不同的城市，時區。
而且你知道，如果是真的，愛真的會造成奇蹟。快樂昂貴的鬆動和減肥！
目前，我們已經在看飯菜，感謝上帝的會議。畢竟，如果我們沒有減肥並且沒有在本集團註冊，我們就永遠不會在VC中扣除。在Instagram中，我們幫助人們減肥並變得更好。
另一個最重要的是對那些持有體重的人告別。伙計們，我們和你在一起，我們知道它有多困難！它比減肥更困難......尊重你的工作，不要在嘴裡羞辱！
我們感謝碼頭的有效時間，一個令人愉快的有意義的對話和照片。我們希望你一切順利！
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