許多人認為，在50次訓練之後是非常困難的，因為沒有足夠的力量和能量。但是，最有可能的是，這是一個心理問題，人們本身都記住，他們不能按年齡的身體勞累。
沒有必要認為大廳裡的課程加劇了死亡，沒有必要從事第七次汗水，主要是遵守培訓期間的基本規則，然後他們將有助於任何形狀年齡。
規律性
如果你開始在早上跑步，那麼1-2次不夠。現在你需要經常這樣做，儘管天氣和心情。與此同時，如果在第一個月你跑了一公里，那麼加入200米到你的距離，然後也是。進步，不要停止在那裡，它將有助於身體處於一種語氣。多吃水
從一杯水開始，在最後一次流體攝入後，至少6-7小時。身體需要水，他轉化為能量。
不要錯過早餐
早餐是成功的一天和鍛煉的關鍵。如果你想念早餐，體力勞累不會有實力。作為健康的飲食，它將適合：穀物，酸奶，煮雞蛋和蔬菜，以及全穀物麵包。注意熱身
7-10分鐘的熱身擴大肌肉潛力並降低受傷的可能性。特別注意熱身應該支付那些過久坐不動生活的人，在這種情況下，非預熱肌肉的鍛煉可以引起嚴重的傷害。
由於疲勞，請勿跳過鍛煉
如果你覺得我們累了 - 去大廳。這個建議似乎瘋了，但它有意義。在培訓期間，身體開始產生渾體，消除疲勞感和提高性能。不要忘記在某些肌肉團體上工作
如果，當泵送壓力機時，一個人會傷到背部，然後他忘記了它，而不會在訓練期間關注。即使您在培訓中不使用的任何肌肉，您也需要在它們上工作。正確分配負載：在一天內擺動我的腿和臀部，向其他搶購，手和壓力。
身體活動後洗個澡
身體通過汗水去除毒素，並且在物理勞累期間汗液較強，可以從身體中移除越好。如果你不在溫暖的靈魂中洗淨，那麼身體可能會有痤瘡和刺激。訓練後不要吃
如果在身體活動之後，一個人被一切攻擊，那麼訓練中所實現的結果將減少到零。因此，重要的是要仔細繪製自己在訓練後會吃晚餐。
如果這沒有完成，那麼一個飢餓的人可以使用有害食物，這不僅有助於實現所需的結果，而且還需要能量。這種有害的膳食包括：甜，油炸和油膩的菜餚，小吃。如果您使用這些簡單的規則，那麼身體活動的能量將在70年後。