減肥圍繞著不同的不同神話的不顯眼。有愚蠢和坦率地有害的誤解。跟隨“蘇維埃”不應該是如果你不想造成傷害身體。以下是最常見的“減肥秘密”，不起作用。
不是18-00之後
如果你在晚上爭論自己飢餓，那絕對是我們減肥，但不這樣做。首先，很難忍受，並且這意味著飲食會在你的肩膀上造成沉重的負擔。一個人將潛意識地尋求儘早拒絕這種緊張的限制。而且在長期的“馬拉松”不應該算作。這種方法不合意。其次，值得開始重新開始，重量會回來。最後，難以空腹睡覺。健康的全睡眠是減肥時成功的重要組成部分。
在18-00之後，城堡上的嘴巴沒有閉合點。相反，優先考慮光晚餐（最好的蔬菜蛋白質，如鱒魚牛排配希臘沙拉），最後一次在睡覺前2-3小時晚餐。然後 - 只有kefir。
專注於脫脂產品
通過減少脂肪量，製造商被糖，澱粉和各種無用甚至危險的添加劑所取代。這是為了改善味道 - 沒有脂肪，許多熟悉的產品變得新鮮。因此，脫脂產品通常是有害的。
相反，有必要監測脂肪的數量和質量。優選從這種食物中接受脂肪作為：鱷梨，種子和堅果，紅色和其他脂肪魚，植物油。這些是不飽和的有用脂肪。他們可以，但沒有狂熱。
少吃，更多的運動
另一個有害的誤解讀取：需要最小化的卡路里，相反，“莖”的運動最大。這是不對的。首先，飢餓的飲食是危險的。是的，減肥，有必要降低營養的能量價值。但每日卡路里率不應低於1200-1500千卡。它可以傷害健康。
其次，當你吃點時，身體會減慢新陳代謝。脂肪燃燒過程相應慢下來。結果，不訓練多少，你不能等待一個快速的結果。因此，這種方法絕對毫無意義。
相反，堅持合理的赤字（使用150-200千卡，比您通常的日常率低150-200千卡），並觀察食物和負荷之間的健康平衡。在任何情況下，在沒有營養短缺的運動中沒有過載自己，它可能不會影響健康。
沒有香蕉
幾乎所有清潔都聽到水果有用。但才不是香蕉！為什麼這樣的不公正？香蕉飽和良好，對心臟和含量非常富含果膠，這是減肥所需的。是的，如果你每天吃5-7件，你可以在香蕉上增加體重。但是從一天中的一個水果造成傷害不會。營養學家建議有無與倫比的香蕉（它們略帶綠色）。它們的熱量含量僅為每100克120千卡。一般，比綠色香蕉更有用。
需要喝很多液體
如果你有腎臟問題，那麼豐富的飲料會導致水腫。此外，你不應該在晚上“精益”水。最重要的是 - 水量取決於你的體重。沒有“推薦”2-3升液體 - 這是一個神話。一個人必須為每公斤重量消耗30毫升水。所有這些都是無用的。