由於仍然存在一些冠狀病毒限制，過去的冬天很寒冷，充分懶惰。但在庭院上已經3月，雖然仍然很酷，但春月。而且，這意味著，很快就會甩掉溫暖的夾克，更多地走在新鮮空氣中，享受陽光，鮮花和溫暖。夏天，大多數女孩開始積極減肥，男人 - 招募肌肉質量。為海灘季節做好準備。但是，“圖拉新聞”不僅僅是對自己的身體而關注，“冬天醒來”身體應該全面。我們給了蘇聯排名前5名，如何為夏天做準備。
監測身體在春天，人們往往面臨缺乏維生素，弱點，冷漠。所有這些都是缺乏陽光的後果，冬天遭受的身體，營養不當，久坐不動的生活方式。
早春是定義“痛點”的時候了。它才值得前往醫生，通過必要的研究，通過分析。這將有助於得出結論是否有必要調節重量，飲用維生素，運動或修改食物。
從健康開始的是夏天在身體和身體的主管訓練的關鍵。
食物您可以聯繫營養師，他們將在夏季選擇綜合車身準備的最佳營養計劃。你可以自己做到，最重要的是，記住合理的方法。
營養師推薦在2000年kcal的蛋白質，脂肪和碳水化合物 - 91,65和271的蛋白質最佳含量飲食。推薦比例為30％，30％和40％。根據目的（減肥或增加肌肉質量），調節該比率。
女孩的準備不應該基於僵化的限制性飲食，因為他們對女性健康帶來了嚴重風險。
喝大量水，減少油炸，鹹味和煙熏食物 - 這是重量損失和一系列質量的重要性。通常，這是目前所有時間的建議。擺脫身體的渣，不僅需要夏天。
減肥/體重套裝每個人都追求他們的目標。女孩正在積極變化，男人 - 鍵入肌肉質量。一般而言，所有這些都可以組合成一個單詞 - 運動。如果您當然，冬天往往懶洋洋地肆無忌憚地通過活躍寒假的支持者。所以，如果你們所有的冬天你“睡覺”，那就是時候“醒來”了。
您可以通過購買訂閱健身房，游泳池，開始在早晨或晚上運行來擊中這項運動。你可以移動更多。例如，去上班或徒步學習，而不是乘坐公共汽車。特別是在現有的流行病學情況下，它甚至更安全。忘記電梯。如果工作意味著電腦的持續搜索，請休息一下輕型體操，在午餐時間散步，並沒有尋找有趣的視頻與貓，坐在桌前。
對於健康，建議每天至少通過10萬步。使用計步器檢查時鐘或將應用程序安裝到智能手機以跟踪您的活動級別。
和諧與平衡冬天將身體繪製到壓力中，從中試圖在春天恢復。如果你注意到冷漠，力量的下降，情緒減少，你需要注意你的心理狀態。
夏季準備，不應被排除在一起和精神均衡。它的成就將有助於加入新賽季充滿活力。您可以使用各種教練關於呼吸培訓，瑜伽等的建議，您可以簡單地找到自己的和諧。讓我們讓自己更多的時間休息，讀書，散步，夢想，為夏天做一個計劃 - 去哪裡，新技能得到，從我們想要擺脫的東西。
救濟來自Lysnya.你可以擺脫多餘的重量，想法，太多的東西。順便說一下，最後一個選擇是最令人愉快的選擇之一。您可以靜靜地清潔架子上的冬季東西，並獲得春季衣櫃。
在家裡，您可以製作一個小排列，以軸和顏色的形式損壞明亮的折音。在陽台和儲藏室拆卸垃圾。它總是有助於升級。
日曆春天已經來了。不要完全溫暖和陽光明媚。但現在是時候與大自然醒來的時候了，以開放和平和你自己。