Lifehaki为孕妇：一个大母亲的体验

我很想讲述我如何在没有妊娠纹和体重的情况下经历过三个怀孕，但没有 - 它没有完全避免。

怀孕没有准备和她

此外，令人惊讶的是，第三个怀孕是最有麻烦的。这是无论谁对孕产妇外观都没有造成任何损害，所以这是一个年轻的女儿。但是，当我自己已经开发了许多有用的习惯，感谢它能够忍受并生下几乎没有后果。

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与第一个孩子，我对那样的事情不感兴趣，我一直躺着，我没有走路，我没有运动。记忆仍然额外的公斤，与伸展腹部和难以怀孕的妊娠和分娩合作，一个女人有义务准备。

怀孕很好，但并不总是容易。对于三次怀孕，我有这么多经验，我真的很想分享。当然，没有理想的建议，如何保护每个女人免受恶心或妊娠纹，因为我们都是个人，但我希望我的一些建议和孕妇的诀窍非常有用。要记住这个公式的主要事情：

每个女人都有自己的饮食和锻炼的变种。但重要的是，所有这些都伴有怀孕。

是的，有快乐的人对怀孕的主要问题一无所知 - 毒死蜱。不幸的是，我不是其中之一。在每次怀孕的第一个三个月期间，我病得很厉害，在某些时候，我每小时赶紧多次。

我在一个小镇和父母住在一起的两个怀孕。在那里，我收到了朋友的一个建议：喝柠檬姜茶。要做到这一点，请采取几个柠檬片和几块薄片的姜根，用热水倒，让它酿造五分钟，加入蜂蜜味道。感谢这杯饮料，我通常在怀孕的头部幸存下来。柠檬姜茶也有助于在怀孕期间感冒，当不可能服用更严重的药物时。

它仍然有助于在醒来后立即零食。直接放在床附近的床头柜上几个肝脏，饼干或香蕉。我总是喜欢的，所以它是燕麦片，夜晚的罐子里笨拙或只是用牛奶，水果或葡萄干煮熟。

冷冻浆果和葡萄在白天的中间零食非常适合，它们含有维生素，果糖和恶心的帮助。如果你必须移动很多或工作，尽管有毒病，有助于柠檬片的味道（我总是在邮政包装中有一个切片的柠檬）。

对我来说，移动香蕉或盐渍椒盐脆饼上还有完美的小吃。在没有汽车或公共交通工具的情况下，有几个垃圾和公共交通总是很好的，这一点是有帮助的。

饮用天气率不仅在怀孕期间重要，而且现在身体真的需要大量的液体，每天约2-3升。

每天早上我都倒了一下水的两升水，并试图在白天喝它，最好是在他上半场。我们常常喝太少的日间日子，并试图在晚上弥补液体的需求增加，这在第一和第三个三个球场上完全不切实际，因为那么你每晚必须去厕所10次。

因此，水不无聊，可以用水果，草药和浆果烹饪排毒饮料，这总是非常清爽，完全淬火口渴。在夏天，加入几个冰块很好。

在寒冷的季节，冷冻水果或柑橘类水果可以用热水浇水，总是很好吃。应该避免绿色和红茶，因为这些饮料含有很多咖啡因。它们更好地被茴香，玫瑰果水果或果茶替换。

孕妇的另一个优秀饮料是葡萄干的水。为此，50克葡萄干煮沸成500毫升水，使其酿造至少10分钟。葡萄干的水含有许多维生素，钙，铁和镁。

在水肿前的恐惧中，许多限制饮料。最好放弃所有其他饮料，但几杯清洁水留下。福祉将显着改善。在那些怀孕中，当我控制水速时，有可能避免完全回声。

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当然，这是讽刺。妊娠纹不是可能发生的最糟糕的事情。随着时间的推移，它们可以完全平滑到几乎难以察觉的状态。但对于自尊来说，最好试图避免它们。

已经在第二个三个月，应该开始照顾其皮肤，并选择合适的护理产品。整个怀孕坚持综合方法。

反对妊娠纹的力量

均衡营养（水果和蔬菜，纯格，肉类和鱼类）非常重要。两种食物不是热量的两倍，但两倍的维生素，氨基酸和矿物质。孩子通常提供必要的一切，但我们的皮肤，头发和指甲都遭受了遭受的，如果日常吃东西缺失。

为了防止妊娠纹的出现，重要的是向身体提供维生素，蛋白质和氨基酸。我不是在谈论减肥的饮食，怀孕期间没有地方！我也让自己吃一些巧克力或冰淇淋。但该等价格的主要部分是有用的产品。营养的平衡方法也将保护不必要的千克。但这很重要 - 不怕脂肪。沙拉中的一对油勺将使皮肤更加弹性。淋浴，瑜伽，按摩

对比度灵魂刷新皮肤并促进结缔组织中的新细胞的形成，不仅在怀孕期间。良好的奖金 - 冷热水的交替也有助于预防脂肪团并加强免疫系统。

在有趣的位置为女性的瑜伽对皮肤和一般福祉也非常有用。在互联网上，您可以为孕妇找到很多锻炼。

当然，常规轻量级按摩具有高质量的油，有助于防止妊娠纹。例如，您可以在洋甘菊花，菌株中坚持橄榄油，并每天揉成皮肤。效果会很棒。至少存在妊娠纹的外观并取决于遗传学，但营养和护理也起到了它们的作用。然而，我非常容易发生这种攻击，由于这一措施，第三个妊娠成本没有单一的裂缝。

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怀孕期间运动有助于维护表格而不是打字太多公斤。我试图为每周至少两次孕妇做瑜伽（在YouTube很多训练中）。每天我走了很多（所有也是日常生活的一部分）。如果可能，他从事游泳。在第三次怀孕中，甚至可能留在妇产医院中的所有千克，并以优质的重量脱颖而出。

如果您不想做瑜伽或天气不允许散步，值得选择任何其他版本的负载。让它每天至少跳20分钟。效果明显。分娩后，有可能更快地恢复。

我可以在20年内比较怀孕，没有运动和怀孕的适当营养，所有列为所有上市 - 差异是巨大的。几个简单的日常行动将有助于使这段时间更愉快。