许多想要讨论仇恨公斤的人对这个问题感兴趣 - 那里有多少点，以及有什么方法可以中断胃口。关于这一点，这将在本文中讨论。
有效的方式较少和丧生食欲
最常试图减肥结束，几乎没有时间开始。这是由于人们在一个非常苛刻的框架中传动自己，并且在简单的语言中，他们是饥饿的。显然，这种方法注定要失败。无论将有一个人的力量，身体都不会欺骗。是的，从心理学的角度来看，它并不容易 - 昨天，一个人允许自己喜欢他所爱的一切，今天 - 完全拒绝了。以下是两个选项，两者都完全远未减肥：- break一个人忍受了很长一段时间的努力饮食，但在某些时候它不忍受，并开始大量吃东西。结果，释放者正在损失千克回来。
- 缓慢的新陈代谢。如果一个人以严重的日常热量饮食转化为饮食，那么就没有释放任何好处。起初，尺度上的数字将很高兴，但几周后将注意到加权停止减肥。这是由于身体减缓了新陈代谢。他不明白，一个人节食并想要减肥。对他来说，这是一个巨大的压力。并且由于他每天收到最小的热量，因此他减慢了新陈代谢。这是一个死胡同。此外，如果在这样的那一刻，一个人生气并开始像以前一样吃（多和经常），也就是说，增加体重的风险比减肥更大。而且，因为身体会立即肥胖。
这就是为什么许多营养学家认为艰苦的饮食不起作用。但怎么做？一个好的选择是欺骗你的胃口，少少 - 这个选项将效果很好，以减肥。第一个条件是卡路里赤字，第二个条件 - 一个人不应该有强烈的饥饿感。
第一种方法 - 存在平衡的早餐，午餐和晚餐
摆脱永久饥饿感的正确方法是正确起草饮食。即 - 早餐，午餐和晚餐必须充分均衡。此外，大约75％的每日火山量应在上半年进入身体，即在早餐和午餐过程中。
在减肥期间很多拒绝早餐和晚餐。但它是根本上的错误。这是觉醒后的第一顿饭发射新陈代谢并导致身体燃烧脂肪。从一个人感觉不到饥饿感的观点来看，晚餐非常重要。你需要了解的是早餐第一顿饭不一定不仅观察蛋白质，还必须观察碳水化合物。毕竟，它将有机会掌握一段时间。例如，您可以作为早餐酿造一点燕麦片，并加入煮沸的鸡蛋或小鸡内圆角。
你需要了解午餐的内容午餐时，您还可以吃一些碳水化合物并向它添加蛋白质食物。并且正确的溶液可用于日常食品蔬菜沙拉。与他一起，身体会收到一种改善胃肠道的工作的纤维，长时间适合身体。
你需要了解的是晚餐忘记俗话说，应该给敌人的晚餐。他自己会派上用场。一个人不会体重增加，但即使你在晚上9点吃饭，也会继续减肥。这里的主要是你将用餐为晚餐。一个好的选择是所有相同的非脂肪肉或蔬菜鱼。替代方案可以脱脂奶酪。但不要吃太多。但重要的是，在没有狂野的饥饿感的情况下，你将能够睡觉。
第二种方式 - 经常吃，但逐渐吃
许多营养师同意在减肥问题中非常重要，就是该人在该人的情况下。可以安全地说，没有早餐的人在工作中，有条件的汉堡“投掷”在工作中，在晚上，房子有一半的冰箱 - 新陈代谢被放缓到极限。这种方法不太可能让您将您的身材带到正常情况。
营养学家声称，必须每天吃5-6次以促进新陈代谢，但在小部分中。
中断胃口少，分数是有助于减肥。您可以尝试8,14和19小时的含早餐，午餐和晚餐，组织5餐，但打火机。例如，在8,11,14,17和19小时。
作为一只小吃，在我们将中断胃口中断，可以进行烤鸡或火鸡圆角，或低脂肪酸奶或奶酪。
主要是，随着食品膳食的数量，总日喀拉尔尚未增加。
第三种方式 - 而不是食物喝茶
犯了一项规则 - 如果你开始感到一种饥饿感，但在饭前仍然需要等待，酝酿绿茶慢慢喝。这样的“小吃”是一杯，必然遏制你的胃口一段时间。此外，绿茶对身体有用，甚至有助于加速脂肪燃烧。第四种方式 - 非规划时间的零食
如果饥饿真的爆发了，我想吃东西，你不能拒绝这种乐趣。即使目标是摆脱额外的千克。这是重要的 - 你究竟要吃什么小吃。没有面包，三明治，快餐，糖果等的东西。相信我，盯着一个糖果，你不会击败饥饿感，但血糖的增加必然发生。而这反过来又会干扰燃烧的脂肪。引起您的注意（例如示例）产品列表及其热量内容：
- 五个小草莓浆果 - 25千卡;
- 一个媒体胡萝卜 - 15千卡;
- 半橙 - 50千卡;
- 50克低脂凝乳 - 50千卡。
正如你所看到的，很可能有一个小吃，同时几乎不在没有加入你的饮食中添加卡路里。
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想要少吃和打断胃口吗？你想在收到食物后，你感觉到一种饱腹感，即使你吃了一点？然后在我面前5分钟喝一杯水。这是欺骗食欲的有效途径，不起充电。顺便说一下，水可以注意到所有相同的绿茶，没有任何伤害健康。而且，相反。此选项将不那么首选。 我想知道：绘画袋眼睛：原因和如何摆脱第六路 - 增加消耗的流体的体积
对于那些试图减肥的人来说，建议每天喝2-，25升纯净水的营养学家。并且，随着练习表明，它真的有效。这不仅加快了与额外千克的分离过程，但一般而言，降低了胃部水平。
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如果你想减肥，但你不能抑制你的胃口，可能是酒精的情况。如果您定期使用任何酒精饮料，您应该拒绝。效果立即明显 - 一个人会停止感受令人瞩目的饥饿感。另外，放弃使用酒精，你说，曾经杀死两只野兔 - 减少你的胃口，拯救自己免受不必要的卡路里。是的，几乎所有酒精饮料都是高卡路里。除了例外，也许是红干葡萄酒。但它需要一个措施。
现在你知道有多少方法有什么方法可以中断胃口。减肥成功！
你如何中断胃口，以减少消耗的食物量？