许多通知随着年龄的增长，摆脱了这个数字的缺陷正在变得越来越困难。如果之前的价格跳过几顿饭的成本，胃真的在眼前消失，那么经过50个这样的奇迹不会发生，你将不得不汗水制作腰部苗条。但它不值得绝望，有一种出路。有必要观察3分。
如果您遵循主要项目，每个人都可以摆脱腹部。如果有一个腹部，但它不是很大，可以在6个月后稍后将其移除，那些已经启动自己，需要一年时间。是的，截止日期相当大，但如果你认为肚子长期争斗，那么时间很少。
减少碳水化合物
首先，应计算消耗的碳水化合物。每天，它们应每公斤重量约2克。许多这样的计数似乎很难，但一切都很简单。如果一个人重70千克，那么每天将需要140克碳水化合物。您可以在每种产品中找到碳水化合物的数量，查看产品标签。
例如，在干荞麦中含有60g碳水化合物。要涵盖规范，您需要一点超过200克干谷物。应该记住，这笔金额足以满足令人满意的晚餐。也不应包括饮食中大量脂肪。但这并不完全拒绝它们。每公斤人类重量就足够了大约1克脂肪。如果1克没有成功，则可以增加消耗的脂肪的数量为1.5克。
为了全营养营养，应记住关于必要量的蛋白质，每公斤重量约为1.5-2克。它可以包含在蔬菜和动物脂肪和蛋白质的饮食中，它们具有它们的优点及其缺点。
瘦身肚子有一种特殊的饮食：
- 功率应该是小部分，通常每天4-6次。
- 不要在睡觉前不到3小时吃食物。
- 不要使用巧克力，薯片和其他有害的小吃作为零食。它们必须由干果，水果含量少量含量的糖和蛋白质产品。
- 不要忘记喝水。
去除盐
最好放弃盐的使用，但如果它没有完全出来，有必要减少调味料的使用到最大值。盐倾向于延迟体内的水，有时是因为这个原因，并且形成胃。如果感觉到水，你可以通过将手指推入胃中来检查出来，最有可能，没有脂肪，但水。运动练习
摆脱腹部，它们是一个可选点，但建议。随着练习，腰部将在较短的时间内变薄。但是，您不应该在每天100个方法下载压力机。
每周2-3次足够3-4条方法，10-15倍。特殊效率有扭曲，抬起直脚，执行“自行车”。这种练习是在预热之后制作的，使得肌肉很好地消除。