Ngbaradi ẹja ni kiakia: 3 ohunelo ounjẹ lẹhin ọjọ lile

Ti iṣẹ naa ba sọ gbogbo awọn ipa ipa, ati pe Mo fẹ lati pamo ararẹ ati awọn aṣaaju mejeeji rẹ, o le fu ẹja pẹlu awọn ẹfọ, warankasi tabi awọn ọja miiran. Ati pe sise naa ko gba akoko pupọ, lilo awọn ilana ti o yara bi ṣugbọn awọn ounjẹ ti nhu.

Silmon pẹlu awọn eso ati warankasi

Salmon jẹ alailẹgbẹ onirẹlẹ ati sisanra, ti o ba Cook o pẹlu warankasi ati ọya. Akoko sise ko gun ju wakati kan lọ.

Awọn ọja wọnyi ni yoo nilo:

• Salmon - ipin ipin;
• Ipara tabi epo olifi - 50 g;
• Wolinots itemole - 4 tbsp.;
• Parsley ati dill - 1 tan;
• Warankasi - 50 g;
• Awọn akara;
• Eweko - 1 tsp;
• Iyọ, ata - lati lenu.

Ọna sise:

1. Lakoko ti o gbona si awọn iwọn 180 adiro, salmoy yẹ ki o tan pẹlu adalu epo, iyọ, ata ati eweko ati eweko. Bait wa pẹlu epo.
2. Ẹja ẹja ni awọn akara ati desin lori iwe yan ni Layer kan.
3. Dapọ awọn eso pẹlu ọya ati warankasi grated. Papk wuntle pẹlu adalu, tẹ tee. O le firanṣẹ ninu adiro. Beki awọn iṣẹju 20. A gbọdọ ṣe agbekalẹ eegun ruddy!
4. Lakoko ti o ti ṣetan samamon, o le sise awọn poteto ati ge saladi Ewebe kan.
5. Ṣaaju ki o to sin, ṣe ọṣọ awọn ọya.

Trout, sisun ni awọn eerun koko

Trout ni awọn eerun agbon ti ngbaradi fun igba diẹ, nitorinaa o le mu wa lailewu ninu atokọ awọn ounjẹ ti iyara.

Iru awọn ọja bẹẹ ni yoo nilo:

• Ijo (laisi awọ) - awọn ege ipin mẹrin;
• Operape Awọn iyika - 1 idẹ;
• Awọn eerun agbon - apo 1;
• Iyọ lati lenu.

Fun Marinada, o jẹ pataki:

• Atalẹ - mẹẹdogun ti gbongbo kekere;
• Med- 2 tbsp.;
• Oje lẹmọọn - lati lẹmọọn 0,5.

Ọna sise:

1. Mura obe lati agbedemeji gind, oyin ati oje lẹmọọn.
2. Terut dubulẹ ninu obe ati fi silẹ fun iṣẹju 15.
3. Ge awọn ege ti ijagun ni awọn eerun agbon o si dubulẹ lori iwe fifẹ. Lati oke lati decompose awọn ege ti ope oyinbo ki o tú marinade ti o ku. Beki fun iṣẹju 20.

Eja pẹlu awọn ẹfọ

Ẹja jinna pẹlu ẹfọ jẹ satelaiti nla fun ounjẹ ti ijẹẹmu. Satelaiti yii kii ṣe kalori kekere, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.

Eroja:

• Fi omi ṣan ẹja - awọn ege ipin mẹrin;
• Awọn tomati - 2 PC;
• Alubosa - 1 PC .;
• Ata dun - 1 PC .;
• lẹmọọn - 1 pc.;
• Iyọ, ata, ọya - lati lenu.

Ọna sise:

1. Ata ge sinu koriko tinrin. Awọn tomati ati alubosa ge nipasẹ awọn oruka idaji.
2. Oja iyọ, ata. Sisọ si awọn ege parchment.
3. Lori ẹja naa lapa awọn ẹfọ ti o ge. Square lẹmọọn koriko.
4. Fi ipari si rọra gbogbo nkan pẹlu awọn ẹfọ ki o si fi sori iwe fifẹ.
5. Lẹhin iṣẹju 20 ti yan, satelaiti le wa lori tabili. Saladi ti awọn ẹfọ alabapade le ṣee lo si garnish.

Cook pẹlu idunnu!

Nkan naa ngbaradi fun ẹja yarayara: Ohunelo ounjẹ 3 Lẹhin ọjọ iṣẹ ṣiṣe lile ni a tẹjade ni oju opo wẹẹbu The Witfod..r.

Ti o ba fẹran nkan naa, ṣayẹwo bi, jọwọ. Alabapin si ikanni wa nitorina bi kii ṣe lati padanu awọn ami tuntun.