Awọn ọja wo ni o yẹ ki o wa ninu ounjẹ lakoko akoko tivimomosis orisun omi kan.
Pẹlu dide ti orisun omi, igbega ni ori wa bẹrẹ lati lero aini aini aini awọn nkan ti o wulo. O to akoko lati tunwo jẹ ounjẹ rẹ ki o bẹrẹ lilo awọn ọja Vitamin diẹ sii. A yan awọn suwu mẹfa ti yoo ṣe iranlọwọ fun dojunkanvi pẹlu avitamosis orisun omi ati mu pada pataki ati ẹwa.
Aaoju
Gbongbo alabapade ti Atatele jẹ aigbega lakoko ti ofseason, nigbati ara ba jẹ ipalara si awọn ọlọjẹ ati otutu. Awọn eso rẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin A, c, b1 ati B2, ati b2, ati eso kakiri, ati eso aminorosc pataki. Alẹmọ tii tii, ṣe deede kaakiri ẹjẹ, o mu ọpọlọ pọ, o ṣan ọpọlọ pẹlu atẹgun, awọn ohun orin ara ati igbega ṣiṣan ti awọn ipa. Ni afikun, awọn turari ti o nj jẹ oogun ti o dara julọ, eyiti o ṣe pataki julọ nigbati opopona jẹ tun aise, ni idọti ati grẹy.Ẹfọ
Eso alawọ ewe broccoli ti antuoxidan ti o niyelori - beta-carotene, ati pe o ṣe pataki fun awọn egungun Vitamin K. BIM - Gbogbo eyi jẹ ki broccoli ti o ni iwọntunwọnsi ati ọja ti o ni iwọntunwọnsi ati ọja ti o ni iwọntunwọnsi ati ọja ti o ni iwọntunwọnsi. O ṣe itọro iredodo, ṣiṣe akiyesi iran. Eso kabeeji dara bi ohun ọṣọ eran si ara, ni awọn saladi ati rirọ, ati sinu epo olifi, iyo ati warankasi odo ati warankasi grated ati warankasi grated ati warankasi grated.
Ẹja okun
Nitori afẹfẹ afẹfẹ, Frost ati iwọn otutu sisi, awọ ati irun ori di gbigbẹ ati ailopin. Pada wọn ẹwa ati alabapade yoo ṣe iranlọwọ fun wọn ẹja sanra - macrarel, eyọ, iru ẹja kan, iru ẹja nla kan, awujọ ati ekeji. Ni afikun si awọn vitamin ti o ṣe pataki B, RR ati D, eran ti ẹja ni ipin ara Omega-3, eyiti o ifunni awọ ati fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo. Eja naa jẹ orisun ti amuaradagba ti amuaradagba ti awọn pollagage ati iranlọwọ awọ lati wa rirọ, Irun - awọn egungun lagbara.Ti alikama
Awọn irugbin germinating germinating gbogbo agbara ni ibere lati fun laaye ti ọgbin titun - ti o ni idi ninu akoonu ti awọn vitamin ati wa kakiri O yoo fun gbogbo eniyan miiran. Ati ni pataki - alikama ti o dagba ni o dara julọ. Awọn oka rẹ jẹ ohun elo potasiomu, sikocon, sincyan, irin, awọn vitamin kan ati ẹgbẹ b, e ati awọn ẹya miiran ti o niyelori. Lilo deede ti 3-4 tbsp. l. Ọja fun ọjọ kan yoo dubulẹ mimu tito nkan lẹsẹsẹ, mu itọju iṣelọpọ ti awọ ati irun ori rẹ mu lagbara ati mu jade lati awọn majele ati awọn abuku.
Ọya
Awọn ohun itọwo ti groota alabapade nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn ọjọ ọsan gbona ati awọn ọjọ oorun gbona. Parsley, dill, saladi alawọ ewe, awọn iyipo, owo, Basil, awọn alubosa alawọ ewe - ṣugbọn dagba nikan ninu ile itaja. Ninu eweto, pupọ pupọ ti awọn vitamin A, b, k, rr, possie ati awọn ohun alumọni miiran mulẹ, mu ipo ajesara ṣiṣẹ, mu ipo ti Awọ gbẹ awọ ara, irun ati eekanna, ṣe imunilelẹ pentisallis ti iṣan, ṣafihan awọn nkan ipalara lati ara. Ati chlorophyll, fifun awọn irugbin alawọ ewe, dinku eewu eewu ti idagbasoke akàn, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn ti o nifẹ ẹran.Radish
Nigba awọn avitamosis, radish ṣe pataki pupọ nitori akoonu ti awọn alamọja vitamin C, ati awọn ẹgbẹ, ati irin, owurọ, irawọ owurọ, iṣuu-ọrọ, iṣuumbo, magronium, magronium, magrosium. 100 g ti Ewebe le kun iwulo ojoojumọ ti ara ni potasiomu, ati awọn eso igi radish diẹ ninu awọn antioxidants ati awọn amino acids niyelori ti o ni igbese bakisicidal. Radish awọn iṣọpọ jẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilọsiwaju igbesoke, ṣetọju wiwa ẹjẹ deede, kopa ninu ọkọ irin ajo ati tun deede omi ati iwontunwonsi ipilẹ.
