5 פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געוויינט אין דער מאָרגן, און אין די אָוונט, אָן מורא פון געזונט און פאָרעם.
אפילו די מערסט נוציק עסנוואַרג קענען אָנמאַכן שאָדן צו אָרגאַניזירן אויב עס איז נישט געניצט אין דער צייט פון טאָג. צומ גליק, פֿון קיין כּללים עס זענען אויסנעמען: מיר האָבן געפֿונען אין מינדסטער פינף פּראָדוקטן וואָס איר קענען עסן אלץ, אָן קוקן בייַ די זייגער און אָן מורא פון געזונט און פאָרעם.
קעפיר
קעפיר סאַפּלייז דער גוף מיט קאַלסיום און פּראָטעין, פּיוראַפייז פון סלאַגז און נאָרמאַלייזיז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. געפּרעגלט אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, קעפיר אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און טייל שאַטעס, פּרעווענטינג אָווועריטינג, און ילימאַנייץ די כאַראַקטעריסטיש מאָרגן שמעקן פון מויל. קעפיר איז נוצלעך און איידער בעדטיים: די נידעריק-קאַלאָריע טרינקען קנאַנין די הונגער און איז נישט פּאָוסטפּאָונד דורך ומנייטיק סענטימעטער אויף די טאַליע, און טרינדאָפאַן אין דעם זאַץ האט אַ סודינג און רילאַקסינג צו אַ ביסל אָפּרוכט ווירקונג, קאַנטריביוטינג צו אַ פּלאַץ צו אַ סודינג ווירקונג, קאַנטריביוטינג צו אַ שטאַרק שלאָפן. אין דער מאָרגן קעפיר גאָר דיידזשעסטיד, און איר וועט וועקן זיך מיט אַ געפיל פון יז פון אַבדאָמינאַל.
אַוואָקאַדאָ
עקזאָטיש סופּערפאָאָד רייַך אין פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס זענען נוציק אין קיין צייט פון דעם טאָג. אין דער מאָרגן ער אַקטאַווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און געבן דעם גוף אַ אָפּצאָל פון פריילעכקייט. דער אָוונט איז אויך אַ גרויס צייט פֿאַר אַוואַקאַדאָו, ווייַל עס סאַטיספייז זיין פּאַפּ געזונט און ניט פּאָוסטפּאָונד אין פעט. דערצו, די פרוכט אַקסעלערייץ דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער און פּיוראַפייז די גוף פון סלאַגז און טאַקסאַנז, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע. און די פירות זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם און פּריווענץ דרוק און ינסאַמניאַ.בראַקאַלי
בראַקאַלי קרויט איז צווישן די וועדזשטאַבאַלז מיט די העכסטן אינהאַלט פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, מינעראַלס און מיקראָעלעמענץ. אין דעם פאַל, די קאַלאָריק אינהאַלט פון בראַקאַלי שטריך פֿאַר נול, וואָס מיטל עס קענען זיין געוויינט אין קיין צייט פון דער טאָג אָן מורא פון וידעפדיק וואָג. אין דערצו, גרינס קולטור איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם: עס קאַלמז די נערוועס, נאָרמאַלייזיז שלאָפן און ינקריסאַז דרוק קעגנשטעל. אין דער מאָרגן און די קרויט איז בעסער צו עסן אין די רוי פאָרעם, און אין די אָוונט - האַלב פֿאַר אַ פּאָר צו ויסמייַדן נאַכט פערמאַנטיישאַן אין די קישקע.
באַרנע
אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. די נוצן פון פרוכט יבערנאַכטיק איז קווענטשעד הונגעריק און פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ. אין נאך, די באַרנע פּריווענץ קאַנדזשעסטיוו פּראַסעסאַז: בשעת איר וועט שלאָפן, דאָס וועט העלפֿן די גוף צו רייניקן פון סלאַגס און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. און פרוכט פֿאַר פרישטיק סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן פֿאַר אַ גאַנצן טאָג, צושטעלן בעסער דיידזשעסטאַביליטי פון אַלע פודז געגעסן בעשאַס דעם טאָג. א באַרנע איז ספּעציעל נוציק נאָך אַ רייַך סעודה - עס וועט ומקערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און באַפרייַען די געפיל פון ערלעכקייט און ברענעניש.ציג קעז
ציג קעז איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס איז אַבזאָרבד פאַסטער און גרינגער ווי פלייש און טשיזיז פון האַרט ווערייאַטיז. אין דער מאָרגן, עטלעכע ברעקלעך פון די נוציק פּראָדוקט וועט פֿאַרבעסערן אַפּעטיט און דיידזשעסטשאַן וועט פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג און לייגן שטאַרקייט. ציג קעז איז נידעריק-קאַלאָריענע, אַזוי עס קענען זיין בעשאָלעם געגעסן פֿאַר מיטאָג, אָן מורא צו צוריקקריגן. אין דערצו, דאַנק צו טריפּטאָפאַן, די קעז העלפּס צו אָפּרוען און ניגן אין די מנוחה, אַזוי נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו עסן אַ ביסל סלייסיז פֿאַר שלאָפן. אן אנדער סיבה צו זיין גערירט דורך קעז פֿאַר מיטאָג: די לעבער אַרבעט מער אַקטיוולי בייַ נאַכט, און קעז שטיצט עס, סאַפּלייינג וויטאַמינס און העלפּינג רייניקונג בלוט פון טאַקסאַנז.
