פאַנס זענען בייַ נאַכט: וואָס פּראָדוקטן וועט פאַרשאַפן די מינדסטער שאַטן פיגור און וואָס

פארוואס עס איז ווערט צופעסטיקן פון די נאַכט זשאָראַ

לויט צו נוטרישאַניסס, אַפֿילו די ומשעדלעך הייַזקע קעז אָדער פרוכט און גרינס מישן קענען אָנמאַכן ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די גוף, און אַלע ווייַל מיר זענען עריינדזשד אין אַזאַ אַ וועג ווי צו רו און געווינען שטאַרקייַט בייַ נאַכט, און ניט פאַרברענגען ענערגיע צו קיצער קיין עסנוואַרג. אַנדערש, וואָרקפלאָווס זענען ווייאַלייטיד, אַרייַנגערעכנט מאַטאַבאַליזאַם און די פּראָדוקציע פון ​​זיכער כאָרמאָונז, וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אנדערע קאָפּדרייעניש.

פארוואס טוט נאַכט זשאָר אויפשטיין?

טרייסטינג פֿאַר די עמפּטיינג פון די פרידזשידער בייַ נאַכט, לויט צו עקספּערץ, קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז דער טאָג די גוף פעלן זייַן נאָרמאַל סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן. אין אנדערע ווערטער, עס קען נישט זיין גענוג 1200 אָדער 900 קייאַל פּער טאָג, אָדער די דיעטע איז אַזוי אַנבאַלאַנסט אַז עס פעלן עלעמענטאַר פּראָטעינס אָדער פאַץ, וואָס ער פרוווט צו פּלאָמבירן אין מינדסטער די נומער פון עסנוואַרג געגעסן. אין דערצו, עטלעכע חולאתן אָדער כאָרמאָונאַל דורכפאַל קען אויך געבן זיך צו וויסן דעם ברוטאַל געפיל פון הונגער ווען עס מיינט אַז עס איז גרייט צו עסן אַן העלפאַנד, אָבער די געפיל פון זעטיקונג איז כּמעט קיינמאָל קומען. אָבער אויב איר זענט טאַקע הונגעריק (און איר זענט גוט מיט דיין געזונט), גענוג אַ גלאז פון פּראָסט וואַסער איז גענוג. נאָר היטן אַז די וואַסער איז צימער טעמפּעראַטור, אַנדערש איר קענען לויפן אין קאָנפליקט.

פאָטאָ: טים דאָוגלאַס / פּעקסאַלז ווי קענען איר נאָך עסן אויף דער נאַכט, אויב אָן עס?

אויב די נשמה נאָך ריקווייערז ענדערונגען און די גוף קרייווז צו עסן בייַ נאַכט, און פּרובירן צו אָרגאַניזירן מילז אין אַזאַ אַ וועג אַז עס בלייבט אין מינדסטער 2-3 שעה. דאָס מאָל וועט זיין גענוג צו אָרגאַניזירן דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג און גיין צו רו מיט אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט.

וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ נאַכט פֿאַרבייַסן:

1. בויך פלייש (הינדל אָדער טערקיי), בוילד אָן זאַלץ און בשמים אָדער סטימד.
2. די בוילד רינדערנס איז אויך פּאַסיק ווי אַ נאַכט מאָלצייַט. אויף די זייַט שיסל איר קענען קלייַבן איין יי וועלדעד דורך סקרוד, אָדער אַ קליין סומע פון ​​סטוד וועדזשטאַבאַלז.
3. ניט-פעט ווערייאַטיז פון מאַרינע אָדער טייך פיש (דאָרש, פּיקע סידעלע, האַליבוט, סיראַס). דער פּראָדוקט איז דיידזשעסטיד געשווינד און סאַטוראַטעס דעם גוף דורך קאַלסיום, פאַספעראַס און פלאָרין.
4. אויב די צייט און שטאַרקייט פֿאַר קוקינג איז נישט לינקס, איר קענט האָבן אַ פֿאַרבייַסן און ניסלעך וואָס זענען רייַך אין נוציק שפּור עלעמענטן. זיי העלפֿן צו אַרייַנציען מאַגניזיאַם, קאַלסיום און אנדערע וויטאַמינס.

פאָטאָ: Suzy Hazzelwood / Pexels