מיר אַלע וועלן צו האָבן אַן אידעאל פיגור, זיין שיין און געזונט, אַזוי מאָדע אין זאָז יעדער יאָר איז נאָר ענכאַנסט. ממש פֿון יעדער ווינקל אויף אונדז יעדער טאָג טאָנס פון טיילז אויף ווי צו עסן ריכטיק, וואָס דער ספּאָרט איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט, וואָס זאָל זיין די רוטין פון די טאָג און פיל מער.
מיר האָבן געפּלאָנטערט ענלעך רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דער אינטערנעץ, מיר כּמעט אָננעמען אַלע די קלוג ווערטער אויף אמונה. און זייער אַרויסגעוואָרפן, ווייַל פילע כּללים וואָס זענען גערופן אונדז צו נאָכפאָלגן, לאַנג צוריק זענען געלייקנט און באטראכט באקומען כאָופּלאַסלי אַוטדייטיד. דערפֿאַר מיר באַשלאָסן צו רעכענען די יקערדיק ספּעסאַלז פון אַ געזונט לייפסטייל, צונויפקום מיטס אין דעם מאַטעריאַל, צו צוטרוי וואָס ניט בלויז מינינגלאַסלי, אָבער מאל געפערלעך.
מיטאָס נומער 1. ספּאָרט דאַרפֿן טעגלעך
נוקאַמערז אין דער וועלט פון ספּאָרט נאַיוולי גלויבן אַז עס איז מעגלעך צו געשווינד פירן זיך אין אַ פאָרעם וואָס טרייטלי ינקריסינג די נומער פון גשמיות יגזערשאַן. צומ גליק, אָדער ליידער, דער פּרינציפּ איז נישט ארבעטן. בלויז אַטליץ מיט פילע יאָרן פון דערפאַרונג קענען פאַרגינענ זיך טעגלעך ווערקאַוץ, דער אָרגאַניזם איז צוגעפאסט צו רעגולער עקסערסייזיז. יאָ, און אַז, די אָוווערוועלמינג מערהייט פון זיי געבן זייער גוף צו אָפּרוען אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.
ווי פֿאַר פּראָסט מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט צו טייַנען אַ געזונט לייפסטייל, און טאָן נישט יאָגן איבער די דערגרייכונגען, עס איז בעסטער צו פאַרשפּרייטן די מאַסע אַזוי אַז אין דער סומע פון זייער געדויער פֿאַר די וואָך האט נישט יקסיד 5 שעה. אַזוי די מאַסאַלז וועט האָבן די געלעגנהייט צו צוריקקריגן און קלאסן וועט נוץ.
לייענען אויך: שנעל יידזשינג: 5 וואָכעדיק טינגז אין די הויז, רעכט צו דער יוגנט
מיטאָס נומער 2. טאָן ניט מיטאָג - נוציק
מיר אַלע אין מינדסטער אַמאָל געהערט די באַרימט פראַזע פון טרויער-נוטרישאַניס אַז פרישטיק דאַרפֿן צו עסן זיך, מיטאָג צו טיילן מיט די אנדערע און מיטאָג געבן די פייַנט. עס סאָונדס שיין, אָבער עס איז קיין פּראַקטיש נוץ פון דעם עצה.
מאָדערן שטודיום ווייַזן אַז רעגולער מיטאָג סקיפּינג פירט צו דעם פאַקט אַז דער אָרגאַניזם האט אַ סלאָודאַון אין די מאַטאַבאַליזאַם און די צוקער מדרגה איז העכסט. אַלע דעם ווי אַ רעזולטאַט פירט צו ינקריסינג מידקייַט און אָווועריטינג בעשאַס פרישטיק און לאָנטש. דערפֿאַר עקספּערץ נישט צו גלויבן מיטס און זיין זיכער צו עסן ביידע אין די נאָכמיטאָג און אין די אָוונט, אָבער פֿאַר די לעצטע מאָלצייַט פון די טאָג צו נוצן עפּעס לונג. די קאָמבינאַציע פון וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין, למשל, אין דעם פאַל איז ידעאַל.
לייענען אויך: ערראָרס פון סאָוויעט בילדונג: 5 פאַלש סעטטינגס וואָס מיר לערנען אונדזער קינדער
מיטאָס נומער 3. סלימינג דעפּענדס אויף צי אַ מענטש האט די מאַכט פון וועט
הייַנט עס איז באטראכט ווי אַ מענטש וואָס קען נישט פאַרלירן וואָג זאָל זיין בלויז אויף זיך ווייַל עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט אין וואָג אָנווער: איר עסן ווייניקער און קילאָגראַמס וועט אָנהייבן צו מעלטינג אין דיין אויגן.
אין פאַקט, פון קורס, אונדזער גוף איז פיל מער שווער. אין איין פּערסאַוויראַנס אין דעם ענין פון די שליימעסדיק גוף, איר וועט נישט גיין ווייַט ווייַל די שליסל אין דעם קשיא זענען דזשאַנעטיקס און לייפסטייל. יעדער פון אונדז איז אַזוי יחיד אַז די אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נעץ איז פשוט מינינגלאַס, און פֿאַר עצה עס איז בעסער צו גיין צו אַ מומכע וואָס קענען אַנטוויקלען אַ דיעטע און מאַסע-באזירט דיעטע.
לייענען אויך: קאַריערע מיט פּעללערי, אייביק ווייטיק און פּענסיע ביי 30: די מערסט נאַריש מיטס וועגן באַלעט
און מיט וואָס דילוזשאַנז וועגן אַ געזונט לייפסטייל, איר באגעגנט? רעדן וועגן אים אין די באַמערקונגען.