ווען און ווי איז די פעט ברענען?

אין סדר צו באַשטעטיק עקסטרע קילאָגראַמס און טייַנען די באקומען רעזולטאַטן פֿאַר פילע יאָרן, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס דער פּראָצעס פון פעט ברענען איז. אין די מענטשלעך גוף איז געשאפן, עס איז אַ זיכער נומער פון פעט סעלז.

זיי זענען געלייגט אין קינדשאַפט און יוגנט, דאַנק צו עסנוואַרג און גענעטיק פֿעיִקייטן. די סומע פון ​​פעט סעלז וועט באַגלייטן דעם מענטש מיט אַלע ווייַטער לעבן, די רעזערוו פון קאַמפּרעסט ענערגיע וועט זיין אפגעהיט דאָ. אין קאַנסאַמשאַן, די סעלז וועט גיין בלויז ווען דער גוף וועט דערפאַרונג אַ לאַנג געפיל פון הונגער, אָבער די עסנוואַרג וועט נישט קומען.

אַזאַ אַ מעקאַניזאַם איז דיזיינד צו ענשור אַז דער מענטש קענען בלייַבנ לעבן אין דער אַוועק פון אַ דערווייַליק און די ינאַביליטי צו געפֿינען אַ לאַנג צייַט. צו באַקומען באַפרייַען פון פעט סעלז, איר דאַרפֿן אַדכיר צו ריסטריקשאַנז אין דערנערונג און שפּיל ספּאָרט.

ווי טוט גשמיות טעטיקייט אויף פעט סעלז אַקט

לעצטנס, דער מענטש לייפסטייל האט געביטן דראַמאַטיקלי: מענטשן פּראַקטאַקלי טאָן ניט שפּילן ספּאָרט, מאַך דורך פּערזענלעך וועהיקלעס, הייבן די שטאָק אויף די עלאַווייטערז. א מענטש טוט נישט דאַרפֿן צו באַקומען קילאָמעטערס צו געפֿינען עסנוואַרג, נאָר גיין צו די ניראַסט סופּערמאַרק.

אין דעם פאַל, וידעפדיק וואָג האלט צו געווינען, ינקריסינג די באַנד פון דעם גוף, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ ניט בלויז די אויסזען פון מענטש, אָבער אויך אויף זייַן גשמיות געזונט. קיין גשמיות טעטיקייט מאכט מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרגיכערן, ווייַל די נויט פֿאַר וידעפדיק ענערגיע ינקריסאַז.

אין דעם פּעריאָד, דער גוף קאַנסומז אַדישנאַל קלאַפט ענערגיע. דער פּראָצעס נעמט אָרט קעסיידער, יעדער מאָל אַ מענטש מאכט אַ טיף אָטעם בעשאַס ספּאָרט. און ווען איר אָנפירונג די גוף פארלירט קאָ 2, וואָס איז אַ ביי-פּראָדוקט, דזשענערייטאַד ווען די קאָרמען איז ריסייקלינג. עס טורנס אויס די וידעפדיק פעט מענטשן ממש עקסהאַלעס.

די מעלדונג פון פאַטי אַסאַדז אַקערז אונטער די ענזיים גערופֿן ליפּאַסע. די מער אַקטיוו ווי דעם ענזיים, די פאַסטער די פעט גייט. אַדרענאַלאַן העלפּס צו אַקטאַווייט די ענזיים פּראָדוקציע. ינסאַלאַן, אויף די פאַרקערט, סלאָוז אַראָפּ ליפּאַסע. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן פּראָדוקטן מיט אַ הויך אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל איידער און נאָך טריינינג צו באַקומען די מערסט אויס פון ספּאָרט.

קיין גשמיות עקסערסייזיז פאַרמאָגן עפעקטיווקייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. עס קענען זיין קאַרדיאָו: פליסנדיק, יליפּס, שווימערייַ, שווימערייַ, שנעל גיין, ווי געזונט ווי שטאַרקייט עקסערסייזיז: סקוואַץ מיט וואָג, פּולינג אַרויף מיט ווייץ, רוט און האַנטעל.

טרוטס וועגן פעט ברענען

• דער אויסזען פון דעם גוף גלייַך דעפּענדס אויף די געהעריק דערנערונג און בלויז 20% פאלן אויף רעגולער ווערקאַוץ.
• עס זענען קיין ווערקאַוץ אַימעד צו היגע פעט ברענען. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז אוממעגלעך בלויז צו פאַרברענען עקסטרע באַנד אין די טאַליע אָדער היפּס, די גאנצע גוף וועט פאַרלירן וואָג.
• די פעט ברענען דעפּענדס אויף די דיפישאַנסי פון קאַלאָריע און די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אויב שוואַכקייַט קען נישט פּאַסירן, עס מיטל אַז די מאַכט מאָדע איז צעבראכן אָדער עס איז אַ כאָרמאָונאַל דורכפאַל אין דעם גוף.