עס איז צייט צו באַקענען נוציק כאַבאַץ אין דיין לעבן! עס איז פֿון זיי וואָס דעפּענדס אויף די געזונט פון פרויען.
איצט עס איז געווארן מאָדערן צו שפּילן ספּאָרט און נאָכגיין אַרויף וווילזייַן. גאָרנישט שלעכט אין אַזאַ אַ טענדענץ, פון קורס, ניט. אויב איר טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן, פֿאַרבייַסן אויף די גיין, עסן אַ פּלאַץ פון זיס און ראָוסטיד, פילן מיד אין די יוונינגז און צעבראכן אין דער מאָרגן, עס איז צייַט צו גיין.
נוציק כאַבאַץ וואָס וועט פֿאַרבעסערן פרויען ס געזונט
איר קענען ינסטרומענט זיי אין דיין לעבן הייַנט!
מאַכן עס געזונט! שטענדיק אָנהייבן דיין טאָג מיט קיין טעטיקייט. פליסנדיק אין דער מאָרגן און פּשוט טשאַרדזשינג וועט פּלאָמבירן איר מיט ענערגיע און העלפן וועקן זיך. אויב עס טוט נישט האָבן צייט אָדער פאָרסעס, טאָן די סימפּלאַסט געניטונג, גערופן די "בייק" בשעת ליגנעריש אין בעט.
טרינקען יעדער מאָרגן אַ גלאז פון וואַסער צו פרישטיק. אַזוי איר וועט פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. קאַנטראַסט שפּריץ און נוציק פרישטיק וועט בישליימעס דערגאַנג דיין מאָרגן.
דורך דעם וועג, עס איז בעסער צו קאָכן אַלע די נייטיק טינגז פון די אָוונט צו דער ווייַטער טאָג איר האָט גענוג צייט פֿאַר ספּאָרט, גלעזל פון קאַווע און פרישטיק. ווען עס איז ניט דאַרפֿן צו ייַלן, יעדער פון אונדז וועט פילן פיל בעסער און קאַמער און קענען ריטשאַרדזש זיך מיט אַ positive טאָג.
2. מאַכט זיכער אַז איר עסןאַראָפּ מיט באַקינג, שאָקאָלאַד קאַנדיז, סאָסידזשיז, סמאָוקט און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. מיט דעם פאַקט אַז עס איז שיין געשמאַק, קיין איינער טענהט, אָבער איר קענען נישט נוץ פון אַזאַ דערנערונג. פּרוּווט צו עסן נאַטירלעך פּראָדוקטן, און דיין גוף וועט באַלד זאָגן איר פֿאַר דעם דאַנקען. וועדזשטאַבאַלז און פירות זאָל זיין אין דיעטע אַלע יאָר קייַלעכיק! עס איז קעדייַיק צו קויפן זיי פון פּראָווען סעלערז אין די מאַרק, און נישט אין די סופּערמאַרק.
עס איז בעסער צו וויסן וועגן קיין קרענק אין אַ פרי בינע. דו זאלסט נישט באַדויערן די צייט צו פאָרן די יגזאַמאַניישאַנז פון דער דאָקטער. אין אַמאָל אַ יאָר, אין דער טעראַפּיסט אין אַ יאָר און געבן אַ גענעראַל בלוט פּרובירן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן די מדרגה פון מינעראַלס און וויטאַמינס אין דעם גוף, ווייַל זייער כיסאָרן אָדער יבעריק אַפעקץ פרויען געזונט-זייַענדיק. זייט זיכער צו באַזוכן די גיינאַקאַלאַדזשאַסט און מאַמאַלאַד לפּחות אַמאָל יעדער זעקס חדשים.
נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער און פּרובירן צו אָבסערווירן די מאָדע. גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט אַזוי אַז דער ווייַטער מאָרגן פילן זיך און קוק מיט מנוחה.
4. לאָזן אַ קליין מנוחה בעשאַס דעם טאָגאַראָפּנעמען די טעלעפאָן אין מינדסטער צען מינוט. הערן צו רילאַקסינג מוזיק און פּרובירן צו פאַרגעסן וועגן פּראָבלעמס און דייַגעס פֿאַר אַ בשעת. פּרוּווט נישט צו טראַכטן וועגן עפּעס און נאָר הנאה דעם מאָמענט. בעשאַס דעם טאָג, נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע, און אין די יוונינגז, לייענען פּאַפּיר ביכער אַנשטאָט פון זיצן אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. דער אַוועק פון גאַדזשאַץ איידער די אָפּפאָר צו שלאָפן האט אַ positive ווירקונג אויף פרויען ס געזונט.
און מיר רעדן איצט ניט בלויז וועגן די שטאַט פון דיין געזונט. נעמען קעיר פון זיך, נישט פאַרגעסן וועגן דעם פּלאַנעט. אָנטייל נעמען אין די יוטאַלאַזיישאַן מגילה נישט צו קויפן נייַע טינגז, אָבער צו געבן אַלט פֿאַר פּראַסעסינג. קויפן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש צו רעדוצירן פּלאַסטיק קאַנסאַמשאַן. אַנשטאָט פון פּאַליעטאַלין פּאַקידזשיז, נוצן קיוט געוועב באַגס אָדער מאָדערן געשעפטן. אַזאַ פּשוט טינגז וועט העלפֿן שפּאָרן נאַטור, און איר וועט וויסן אַז דאָס איז ינוואַלווד. דיין שטימונג וועט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן, און געזונט איז גלייַך פארבונדן מיט positive ימאָושאַנז!
טאָן ניט אָפּלייגן מאָרגן אַז איר קענען אָנהייבן טאן הייַנט. פינף פּשוט כאַבאַץ קענען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין געזונט. שפּילן!
פריער אין דעם זשורנאַל, מיר אויך געשריבן: ווען די הויט איז מיד: ווי צו צוריקקריגן נאָך די האָלידייַס.