דער דרך צו דער חלום פיגור שטענדיק הייבט מיט די כעזשבן פון קאַלאָריעס און העסקעם מיט די ענערגיע וואָג. אָבער עס זענען אויך לופּכאָולז וואָס העלפֿן שנייַדן די וועג. אַלץ איז פּשוט: די מאַרך און דער גוף קענען זיין ריטשט אַ ביסל, צווינגען זיי צו אַרבעטן מיט אונדז אין דער זעלביקער צייט. ווער וואָלט האָבן געדאַנק אַז געטריי סעלעקטעד לייטינג אָדער מאָלצייַט אָפּטראָג קענען שפּילן קיין לעצטע ראָלע אין לוזינג וואָג.
מיר זענען אין Adme.ru נאָר ווען עס קומט צו אַ געזונט לייפסטייל. דעריבער, מיר געפֿונען עטלעכע ענקערידזשינג פאָרשונג, ווו מיר רעדן וועגן פּשוט וועגן צו קאַמבאַט עקסטרע קילאָגראַמס.
1. קויפן מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג
דער אמת איז אַז די דייווערסיטי פון פארמען און בלומען יקסייץ נייַגעריקייַט פון קיין מענטש. דעריבער, מיר וועלן צו פּרובירן אַלע פאַרביק זיסוואַרג פון פּאַקקאַגינג אָדער יעדער פון די טייפּס פון מאַקאַראָנען מאַקאַראָנען, אפילו אויב זיי זענען די זעלבע געשמאַק. עס קלאר געוויזן אַן עקספּערימענט מיט ב & ב 'ס, בעשאַס וואָס עס איז געווארן קלאָר אַז די מער פארבן זענען געגעבן, די מער מענטשן עסן. און ווען די זיסוואַרג איז געווען צעטיילט אין באַזונדער גאַנדז אין פארבן, די סאַבדזשעקץ געוואלט צו זיכער פּרובירן אַ פֿאַרבייַסן פון יעדער סעקטאָר. דעריבער, דער פּאַקקאַגינג מיט "נודנע", די זעלבע קיכלעך און זיסוואַרג וועט פאַרשאַפן ווייניקער נסיון.
2. טרינקען פון שמאָל און לאַנג ברילן
אַלעמען ווייסט אַז איר קענען רעדוצירן די גרייס פון דעם חלק דורך גענומען אַ קלענערער טעלער. אבער אין די קיילים זענען וויכטיק נישט בלויז גרייס, און אויך די פאָרעם. עס טורנס אויס אַז ניצן ברייט און נידעריק ברילן, מיר טרינקען 57% מער זאַפט, אָן באַמערקן עס. אפילו פאַכמאַן באַרטענדערז זינד אַז אין ברייט און נידעריק ברילן אויסגעגאסן 20.5% מער טרינקען ווי הויך און שמאָל. דאָך, אויב איר טרינקען בלויז וואַסער, אַלץ קען זיין פּונקט דער פאַרקערט: עס איז מער נוצלעך צו נוצן ברייט ברילן, ווייַל עס איז קיין ריזיקירן צו אָווערדאָ עס מיט קאַלאָריעס.
3. עס איז אַ רעכט ליכט
מענטשן קלייַבן ווייניקער געזונט עסנוואַרג אָפּציעס ווען די אַרומיק די לייטינג טונקל. און די סיבה ליגט אין דעם פאַקט אַז די ברייטנאַס פון ליכט אַפעקץ גייַסטיק טעטיקייט, וואָס מיטל אַז די פיייקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז. עס זענען אַ נומער פון רעסטראַנץ אין וואָס עס איז אַזוי טונקל אַז די טעקסט אין די מעניו איז קוים אונטערשיידן. עס פארקערט אויס אַז אין אַזאַ עסטאַבלישמאַנץ מענטשן עסן מער. אין אן אנדער לערנען, עס זענען געווען פיר רעסטראַנץ - אין די צוויי ליכט פארקערט אויף ברייטלי, אין צוויי אנדערע מאַפאַלד. ווי אַ רעזולטאַט, אין עסטאַבלישמאַנץ מיט מיוטיד ליכט, מענטשן האָבן געגעסן דורך 40% מער קייקאַל ווי אין יענע וואָס עס איז געווען ליכט.
4. עסן די הויפּט קאַלאָריע פֿאַר פרישטיק
עס איז באַוווסט אַז אין לאָסינג וואָג די הויפּט זאַך איז אַ דיפישאַנסי פון קאַלאָריעס. אָבער די מאָלצייַט צייט איז אויך וויכטיק. מיט דער זעלביקער קורס פון 1,400 קייקאַל וואָמען וואָס טייטלי פייערד ביי פרישטיק, פאַרפאַלן 2.5 מאל מער וואָג ווי זייער שוטעף אויף אַן עקספּערימענט מיט סאַטיספייינג מיטאָג. די אָפּטימאַל איז געווען אַ פּלאַן מיט פרישטיק ביי 700 קייקאַל, לאָנטש אין 500 און מיטאָג אין 200.
5. אַרבעט לעבן טאָגליכט מקור
לאַנג-טערמין יסוד אין קינסטלעך לייטינג סאַפּרעסיז פעט ברענען. די גאנצע ליכט וואָס איז נישט פֿון די זון פון די זון איז די ליכט פון די מאָניטאָר פאַרשטעלן, טעלעפאָן, גאַס לאַמפּס, היים לאָמפּ, און פלורעסאַנט לאמפן, ווייַל ער נאַקס די אָרגאַניאַן ריטמס. די אַרבעט ביי די פֿענצטער מינאַמייזאַז די ריסקס פון קינסטלעך לייטינג און קאַנטריביוץ צו דער בעסטער שלאָפן. דורך דעם וועג, שלאָפן אין אַ טונקל שלאָפצימער איז אַז דער דאָקטער פּריסקרייבד, פֿאַר יענע וואס אַרבעט בייַ נאַכט. אלא, וואָס סייאַנטיס רעקאָמענדירן.
6. אָנהייב דעם מאָרגן, זייַענדיק אין די ליכט
מאָרגן איר דאַרפֿן צו אָנהייבן נישט מיט קאַווע, אָבער פֿון סאַנביידינג. פאַרטראַכט מענטשן וואָס אין דער מאָרגן אין מינדסטער 45 מינוט האָבן פארבראכט אין זונשייַן, אנגעהויבן צו פאַרלירן וואָג, און זייער אַפּעטיט דיקריסט. מיסטאָמע דער מאָרגן זון האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס דעם גוף צו אָנהייבן פאַרברענען פעט.
7. מאַך, אפילו ווען איר זיצן
אַלעמען ווייסט אַז אַ זיציק לייפסטייל איז שעדלעך. עס וואָלט ויסקומען, נו, וואָס צו טאָן אויב דאָס אַרבעט איז? עס איז נאָך אַ וועג אויס - די בענקל איז געווען נוצלעך. מענטשן געגעבן אַ שטיין פֿאַר נידינג לעגס און אַ שטול ווו עס איז באַקוועם צו ומדריי און דרייען אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, און דערנאָך געבעטן נישט צו זיצן ידיאָט, אָבער צו רירן. עס פארקערט אויס אַז די ענערגיע קאַנסאַמשאַן געוואקסן באטייטיק און איז בעערעך בעערעך גלייַך צו גיין אין אַ גיכקייַט פון 2 קילאָמעטערס פּער שעה. אפילו אויב עס זענען קיין ספּעציעל גאַדזשאַץ פֿאַר דעם, גאָרנישט פּריווענץ די נידינג לעגס און סמאָלערז זיצן ווי פיל ווי מעגלעך.
וואָס כאַבאַץ העלפֿן איר האַלטן די פאָרעם? צי איר טראַכטן קאַלאָריעס אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל?