פילע האָבן געהערט אַז אָמעגאַ -3 איז נייטיק פֿאַר דעם גוף. דעריבער, כּמעט יעדער מענטש וואָס באַשלאָסן צו טאָן ספּאָרט און נאָר זאָרגן פֿאַר זיין געזונט, טראַכטן וועגן די אַקוואַזישאַן פון דעם עסנוואַרג אַדאַטיוו. אָבער איז עס זיכער?
פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען דארף צו טייַנען גוט וווילזייַן. דעם אַדאַטיוו איז געטאן דורך ניסימדיק פּראָפּערטיעס. זי איז אַטריביאַטאַד צו די פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ און בלוט כלים, די ברייקדאַון פון בלוט, די געולע פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
פילע טענהן אַז אָמעגאַ -3 קענען זיין געוויינט ווי אַ מאָלאַר עפּל, אויך קאַלעס מיט דעפּרעסיע און פאַרפוילן פון פאָרסעס. רשימה אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אָמעגאַ -3 פֿאַר אַ זייער לאַנג צייט. אָבער, לעצטע שטודיום קוועסטשאַנד די טויווע.
לעצטנס, פילע יוזערז האָבן ארויס אויף דער נעץ, און געזאגט אַז עס מאכט קיין חוש צו פאַרברענגען אויף אָטשעגאַ -3, ווייַל עס קענען זיין ריפּלייסט דורך ביליק לינסיז אין יעדער קראָם אָדער אַפּטייק. איז עס אַזוי?
איז אָמעגאַ -3 אַנטהאַלטן אין לינען בוימל?
גרינס אָילס אַנטהאַלטן אין גרויס קוואַנטאַטיז פון תוו -6. אָבער זיי קענען ניט פאַרבייַטן אָמעגאַ -3. צו טייַנען געזונט אין דעם גוף, עס זאָל זיין 3 פּאַרץ פון תוו -6 און איין טייל פון תוו -3. עס איז גאַנץ שווער צו דערגרייכן דעם גראדן, וואָס די מאָדערן מענטשן ליידן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן.
וועגעטאַריער מענטשן זענען ספּעציעל יקספּאָוזד צו דעם, אין דיעטע פון וואָס אַ ריזיק סומע פון פאַבריק עסנוואַרג, אָבער עס זענען פּראַקטאַקלי קיין עסן פון כייַע אָפּשטאַם. זיי גלויבן אַז לתונט און אנדערע גרינס אָילס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון תוו -3.
אָבער דאָס איז נישט בייַ אַלע. אַזאַ מענטשן זאָל טרינקען תוו -3, מיינד פֿון אַלדזשי. אַלף-לינאָלעיק זויער קענען זיין באקומען פון גרינס אָילס, וואָס פיש און מאַמאַלז קענען ווערן פאַטי פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז.
עס וועט זיין גענוג אַלף לינאָלעיק זויער אָרגאַניזם צו טייַנען געזונט
דעם זויער קאַריז האָבן בלי בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. עס ביינדז פריי ראַדאַקאַלז, בשעת העלפּס בויען מוסקל געוועב. און ווען ינטעראַקטינג מיט קרעאַטינע העלפּס צו פֿאַרבעסערן די מאַכט ינדאַקייטערז. אָבער צו פאַרגלייכן עס מיט לאַנג קייט אַסאַדז, פון קורס, איז נישט ווערט עס.איר קענען באַקומען זיי פון די פּראָדוקטן וואָס זענען באשאפן מיט די פיש פון די קעלט סיז. אין די באוווינער פון טייכן און אָמעגאַ-3 לאַקעס זענען נישט קאַנטיינד. יענע וואָס ווילן צו זיין געזונט, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 אין זייער דיעטע.
קענען תוו -3 באַקומען באַפרייַען פון האַרץ פּראָבלעמס
לעצטע שטודיום האָבן פּראָווען אַז ניט אַלע נוציק פּראָפּערטיעס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אָמעגאַ -3. פֿאַר בייַשפּיל, די אַדאַטיוו קען נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָרטאַליטי פון האַרץ אַטאַק און מאַך. עס טוט נישט העלפן תוו -3 און פאַרלירן וואָג, כאָטש עס האט ריפּיטידלי דערקלערט אַז פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדעס זענען ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון פעט. אָמעגאַ -3 איז ביכולת צו רעדוצירן בלוט דרוק - עס איז טאַקע אמת.
איז עס ווערט טרינקט אָמעגאַ -3
דאקטוירים זאָגן אַז פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז זענען דארף צו אונדז פֿאַר לעבן און געזונט. אויב איר טאָן ניט נוצן זיי, די הויט הייבט צו וואַקסן געשווינד, דער זכּרון וועט פאַרערגערן, וויקענדז ימיונאַטי, קעסיידערדיק מידקייַט אויס, די שטימונג פאלן. אָמעגאַ -3 קען נישט געבן מענטשן אייביק לעבן, אָבער צו פאַרברייטערן עס און פֿאַרבעסערן געזונט אין זיין מאַכט.