עקספּערץ אַלאַקייטיד אַ נומער פון כּללים וואָס פירן ניט בלויז צו לאָנדזשעוואַטי, אָבער אויך צו אַ גוטע שטימונג.
עס איז ניט מער אַ סוד אַז די נערוו סעלז מערן און אפילו ומקערן איבער די לעבן. יעדער פון אונדז קענען באַשליסן וואָס וועג פון לעבן זאָל ער קלייַבן. עקספּערץ אַלאַקייטיד אַ נומער פון כּללים וואָס פירן ניט בלויז צו לאָנדזשעוואַטי, אָבער אויך צו אַ גוטע שטימונג.
ערשטער, עקספּערץ מענטשן יקסט רעקאַמענדיד צו נוצן פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען קאַנטיינד ניט בלויז אין פאַטי ווערייאַטיז פון פיש, אָבער אויך אין פעט. צו ופהיטן און מערן נערוו סעלז, אַרויף צו 100 גראַמז פון גוט סאַלאַ און 300 גראַמז פיש.
דאקטוירים געפֿונען אַז די פעלן פון קרעם בוימל נעגאַטיוולי אַפעקץ די צושטאַנד פון דעם גוף, אַזוי איר זאָל פאַרגעסן די "שעדלעך קאַלעסטעראַל" וועגן וואָס עקספּערץ געזאגט פריער. עס איז דער הויפּט רעקאַמענדיד צו נוצן בוימל אין דער מאָרגן זייגער פֿאַר פרישטיק. די דיפישאַנסי קענען פירן צו מאַרקאַס, דעפּרעסיע און אפילו אַלזשעימער ס קרענק.
אין אַדישאַן צו די באַס און בוימל, מענטשן אַלט זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די עגגס וואָס אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז פון כיין. אַ וואָך זאָל זיין געוויינט אַרויף צו 4-5 עגגס.
אין דער רינדערנס לעבער, די צינק אינהאַלט איז מער ווי אלץ, אַזוי דעם פּראָדוקט איז רעקאַמענדיד צו ווערן געניצט צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן. איר קענען עסן נישט בלויז די לעבער, אָבער אויך אַ פּייט.
טאַמאַטאָוז זענען אויך אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר די עלטער. איר קענען געבן ייבערהאַנט צו סאָסאַז און קעטשו, אָבער בלויז אָן אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז.
ספּעשאַלאַסץ זענען רעקאַמענדיד צו עסן 2 apples טעגלעך, ווייַל די פרוכט פּראַטעקץ די נוראַנז פון דעם מאַרך פון פריי ראַדאַקאַלז.
אין אַדישאַן צו די רעכט פּראָדוקטן, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן טיי, עקספּערץ רעקאָמענדירן ברוינג די בלעטער פון סאַגע. דעם טיי כּולל אַמינאָ אַסאַדז וואָס האָבן פייוועראַבלי ווירקן די מאַרך.
נאַכט שלאָפן איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר די ריכטיק אַרבעט פון דעם מאַרך עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן בייַ מינדסטער 6-7 שעה.
פליסנדיק און גיין וועט העלפֿן ניט בלויז באַרייַכערן די מאַרך מיט זויערשטאָף, אָבער לאַנג-טערמין ווערקאַוץ וועט העלפֿן קוקן אין די פראבלעמען דיפערענטלי. עקספּערץ טאָן אַז עס קען זיין ניט בלויז גשמיות יגזערשאַן, אָבער אויך דאַנסינג.
מאַסאַזש איז ווי נוציק פֿאַר עלטערע מענטשן, נאָר אויב עס איז קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן צו מאַכן לפּחות וואַסער מאַסאַזש מיט ביידע הענט פֿאַר 2-3 מינוט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די קלערן - טשאַרדזשינג פֿאַר די מיינונג. טעגלעך עס איז ווערט אַ געגעבן פּראָצעדור פֿאַר 5-10 מינוט. תפילה קענען אויך ווערן אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר די אַרבעט פון די מאַרך. עס איז וויכטיק צו דאַוונען בעעמעס, קאָנטאַקט דיין ליב געהאט אָנעס אָדער צו גאָט.
לייענען איז אַ ויסגעצייכנט מקור פֿאַר די געהעריק אַרבעט פון דעם מאַרך. דו זאלסט נישט לייענען די זעלבע, עקספּערץ רעקאָמענדירן די אינסטרוקציעס אין ליטערארישע זשאַנראַז. וויוינג נייַעס צו לייענען ניט צולייגן, אַזוי אַ מענטש איז טרוקן פאַקס.
עס איז אויך וויכטיק צו נעמען פֿאַר קיין נייַע אַרבעט אויב עס איז געפֿינט. מאַרך סעלז אָנהייבן צו אַקטיוולי ינטעראַקט ווען טשאַנגינג די פאַך. דעריבער, עקספּערץ אפילו רעקאָמענדירן טשאַנגינג די טיפּ פון טעטיקייט צו מענטשן אַלט.
איר קענען אפילו אָנהייבן לערנען עמעצער עפּעס. דאָס קען אפילו זיין שטריקערייַ, קאָכן אָדער אנדערע טייפּס פון כאַביז.
דאָס איז נוציק פֿאַר עלטערע מענטשן צו גיין באָרוועס, די נערוו סאָף טראַנסמיסיע נייַע סענסיישאַנז צו נוראַנז פון דעם מאַרך. עס איז יזיאַסט צו טאָן דאָס אין שטוב, אָדער אויב עס זענען גראַנטשילדראַן, און אָרטאַפּידיק מאַץ זענען איצט זייער פאָלקס.