ווי צו ינדיפּענדאַנטלי צוריקקומען צו די גוף פון די "פּראָטעין פון יוגנט" קאַלאַגאַן

קאַלאַגאַן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַרבעט פון דעם גוף, אָנטייל נעמען אין די פאָרמירונג פון די סטרוקטור פון מאַסאַלז, הויט, ליגאַמאַנץ, כלים.

אָבער איבער צייַט, ער הייבט צו פּראָדוצירן אין קלענערער קוואַנטאַטיז און די יריווערסאַבאַל יידזשינג פּראָצעס הייבט. צו פּלאָמבירן די לאָססעס פון דעם וויכטיק פּראָטעין, איר נאָר דאַרפֿן צו שטעקן צו זיכער כּללים און איר קענען קוקן ווידער און פילן יונג.

אַ פּלאַץ פון ינדזשעקשאַן און ייַזנוואַרג טעקניקס זענען באַוווסט, מיט וואָס איר קענען פאַרגיכערן סינטעז פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אָבער, צו צוריקקומען די "פּראָטעין פון יוגנט" איז מעגלעך און ינדיפּענדאַנטלי אָן ריסאָרטינג צו ראַדיקאַל מעטהאָדס. טכילעס, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די שלעכט געוווינהייטן וואָס זענען שונאים פון קאַלאַגאַן. זיכערקייַט, דרוק, ימפּראַפּער דערנערונג, זידלען פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, סמאָוקינג, לאַנג בלייַבן אונטער די זון קענען רעדוצירן דעם פּראָצעס פון פּראָטעין סינטעז. עס איז אויך וויכטיק צו אַרייַננעמען פּראָדוקטן אין זייַן טעגלעך דיעטע, וואָס כולל וויטאַמינס א, C, E, אַמינאָ אַסאַדז, ביאָטינז און נוציק פאַץ.

עקספּערץ רעקאָמענדירן נישט צו פאַרלאָזן פלייש האַלב צוזאַמען מיט ביינער און שאָלעכץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאַנעקטיוו געוועבן רייך אין קאַלאַגאַן. אין אַדישאַן, די עסן פון מוסקל פלייש (הינדל ברוסט, אאז"ו ו) פירן צו ערנסט פראבלעמען מיט מאַטאַבאַליזאַם און כראָניש אָנצינדונג. די הויפּט מקור פון קאַלאַגאַן איז אויך קאַנד לאַקס, ווייַל די ברעקלעך קאַנטיינד אין זייַן פלייש העלפּס צו אַקטאַווייט די פּראָטעין מאַסאַלז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג סטרוקטור.

אן אנדער ויסגעצייכנט וועג צו צוריקקומען צו דיין גוף קאַלאַגאַן - ביין יויך. עס איז גענוג נאָר צו ייַנטונקען אין אַ פאַן, אָנגעפילט מיט וואַסער, פלייש מיט ביינער (רינדערנס, הינדל אָדער פיש), באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז און קאָכן עס אַלע פֿאַר עטלעכע שעה. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן צו לייגן אַ קליין סומע פון ​​עפּל עסיק אַזוי אַז דזשעלאַטאַן איז בעסער אַוועקגענומען פון די ביינער.

וועגעטאַריאַנס קען נישט זיין יבערקערן, ווייַל די ראָלע פון ​​קאַלאַגאַן אין דעם גוף איז טויגעוודיק פון פּערפאָרמינג גרינס קאַמפּאַונדז. למשל, איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​ל-גלוטאַמינע נוצן, וואָס איז אַ טייל פון ספּאַרזשע, בראַקאַלי, רויט קרויט. קאָללאַגען אויך ומקערן פּראָדוקטן רייַך אין פּראָלינע (בעבל, באַקוויט, מאַשרומז, קרעסס און סאַלאַט, פריש קיוקאַמערז, שפּינאַט, אַניאַנז, אַלדזשי) און גלייסין (bananas, קירבעס, קיווי).

אין סדר פֿאַר קאַלאַגאַן בעסער אַבזאָרבד, עס מוזן זיין פּראָדוקטן אין די מעניו, אַרייַנגערעכנט:

• וויטאַמין C (פּעטרעשקע, טרוסקאַווקע, סיטרוס, קרויט, טשילי פעפער);
• שוועבל (אַניאַנז, קנאָבל, עגגס);
• קופּער און צינק (ניסלעך, קירבעס און קירבעס זאמען, לאם פלייש);
• ליסינע (פּיסטאַטשיאָס, לענטילס, שוואַרץ בינז, סוואַן).

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו טרינקען אין מינדסטער 2 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג. העסקעם מיט די פּשוט כּללים וועט העלפֿן צו ריגיין דיין יוגנט און געבן אַרויף די קאמפאניע צו די ביוטישאַן.