אין אונדזער מעשוגע פאַקט, מיר אָפט לעבן אין כראָניש דרוק און געוויינט צו אים, אַזוי מיר טאָן ניט אפילו באַמערקן ווי ביסלעכווייַז פאַרלירן זיך! איך געמאכט מיין צושטייַער און, וואָס באָרד מיט אַלעמען, אַ פּאַנדעמיק, וואָס ינספּיירז די געפיל פון מורא און יריטיישאַן.
דעריבער, די עפעקטיוו מעטהאָדס פון אָפּזוך פון סאָפישאַלאַדזשיקאַל וואָג זענען באַטייַטיק און אין פאָדערונג, מער ווי אלץ!
פֿאַר אַ פרוי, ספּעציעל אַ עפעקטיוו אופֿן פון ריסטאָרינג שטאַרקייט און ענערגיע, איז יאָגאַ! זי וועט העלפֿן צוריקקומען צו דיין לעבן האַרמאָניע און אַ געפיל פון לייטנאַס.
ווי צו קאָפּע מיט דרוק זיך
מיר פּיקט זיך פֿאַר איר די מערסט עפעקטיוו און ליכט אַסיאַנס וואָס זענען ביכולת צו ייַנאָטעמען רויק און יקוואַליבריאַם.
פּאָזע פון אַ קינדדאָס איז די מערסט פאָלקס און אָנגענעם אַסאַנאַ. עס העלפּס געשווינד רויק זיך און געפֿינען די ינער וואָג, און אויך רימוווז מידקייַט און שפּאַנונג אַקיומיאַלייטיד איבער די גאנצע טאָג.
מיט איר, עס איז יזיאַסט צו קוקן ין, פאָוקיסינג אויף ברידינג. אַזאַ אַ פּאָזע ריווילז די היפּס און לענד דזשוינץ, וואָס אָפט "אַקיומיאַלייץ" דרוק און שפּאַנונג.
ווי אזוי צו טון? שטיין אויף אַלע פאָרז און נידעריקער די הינטן אויף די כילז. ציען דיין געווער דורך רירנדיק די שטאָק שטערן. אָפּרוען און פאַרהאַלטן אין דעם האַלטנ זיך פֿאַר 1 מינוט, צוגעהערט צו דיין אָטעם.
דעם האַלטנ זיך איז דיפּלי רילאַקסינג דעם גוף און מיט אים די מיינונג, העלפּס צו קאָפּע מיט דייַגעס. אין דערצו, אַסאַנאַ דזשענטלי סטרעטשיז די צוריק און פּלייצעס.
ווי אזוי צו טון? ליגן אויף דיין צוריק און מאַכן אַ שטיצן אויף די פאָראַרם, בשעת די הינטן מוזן בלייַבן אויף די שטאָק.
אויף די אָטעם הייבן די קאַסטן אַרויף, און נידעריקער די קאָפּ אַראָפּ, שטרעבונג צו די שפּיץ צו די שטאָק, געווער צוזאמען דעם גוף אָדער אונטער די הינטן. מאַכן אַ ביסל ברידז און ויסאָטעמען.
דעם האַלטנ זיך איז אויך גערופן שירשאַסאַן. עס ריקווייערז בקיעס און ווערקאַוט! מיט קעסיידערדיק פיר, שירשאַסאַנאַ העלפּס צו פאַרגרעסערן ופמערקזאַמקייט און קאַנסאַנטריישאַן. עס איז עפעקטיוו פֿאַר ילימאַנייטינג אַלאַרמינג שטאַט. כל די ענדערונגען זענען פארבונדן מיט אַ ענדערונג אין בלוט קראַנט.
ווי אזוי צו טון? שטיין אויף אַלע פאָרז און גיין אַראָפּ צו דיין פאָראַרם. בינדן דיין פינגער און שטעלן דיין קאָפּ, אַזוי אַז די פּאַלמס זענען געשטיצט. כאַפּן דיין ניז און גיין צו די פּערפּענדיקולאַר מיט די שטאָק ביז די האַלטן. איצט ברענגען דיין ניז צו די קאַסטן און סלאָולי כאַפּן דיין לעגס.
ווען מיר דאַר פאָרויס, די באוווסטזיין און גוף גייט אין די וואָג בלאַט געוויינטלעך סודז. אַזאַ אַ האַלטנ זיך ריווילז די פּלייצעס און די קאַסטן אָפּטיילונג, וואָס איז נוציק אויב איר זיצן.
ווי אזוי צו טון? מאַכן אַ טילט פאָרויס און גרייז דיין פֿיס מיט דיין הענט צו מאַכן עס מער באַקוועם. בריסט ציען צו די ניז און קעפ - צו די קעפ. האַלטן אַסאַנאַ 10-15 סעקונדעס.
דער פאַרמעגן פון דעם בוים איז איינער פון די יזיאַסט און מערסט עפעקטיוו אַסאַן. טראָץ זייַן פּאַשטעס, עס גראָונדס זייער געזונט, באַלאַנסינג, לידינג אַ ינערלעך שטאַט אין וואָג.
ווי אזוי צו טון? שטיין די רעכט פוס, האַלטן די ינער טייל פון די לינקס לענד. רעכט קני נעמען אַוועק. פאַרלייגן דיין הענט אין די "נאַמאַסטע" און הייבן אין דעם שטעלע, די שטערן קוקט פאָרויס. פאָקוס אויף די אָטעם און ינער געפיל, רוען אין אַזאַ אַ שטעלע פון די 3 סיקלינג פון ברידינג.
אן אנדער פאָלקס און אַפאָרדאַבאַל אַסאַנאַ. עס סטרעטשיז די צוריק פון די דיך און נידעריקער צוריק, און אויך קאַנטריביוץ צו די יאַמ - פלייץ פון די בלוט צו די קאָפּ, וואָס גיט די ווירקונג פון רעבאָאָטינג און אָפּרו.
ווי אזוי צו טון? שטיין אויף אַלע פאָרז, נעבעכדיק פון דעם שטעלע, דירעקטינג די הינטן אַרויף. אויב איר זענט ומבאַקוועם - בייגן די ניז אַ ביסל. בלייַבן אין אַזאַ אַ שטעלע פון 3-5 ברידינג סייקאַלז.
גיין צו די מקור פּלאַץ.
אפילו מער וועגן טרענדס פון מאָדערן מאָדע און שיינקייט, ווי געזונט ווי הייס נייַעס פון שטערן אויף די וועבזייטל פון בעסע מאַגאַזין.