אין דער האַרבסט און אין ווינטער, כּמעט יעדער משפּחה יקספּיריאַנסיז אַלע די טשאַרמז פון די צייטן פון קאַלט. אין דעם צייט, עס זענען טורנס אין פאַרמאַסיז, מענטשן פילן ויסגעמאַטערט, קלאָוזינג ממש פון די מינדסטע טעמפּעראַטור דיפעראַנסיז.
בייינג טייַער רפואות ניט בלויז ערנסט היטן די בייַטל, זיי נוצן אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ געזונט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ספּעציעל עס זענען עטלעכע עפעקטיוו און פּשוט וועגן.
געוווינהייטן וואָס וועט העלפֿן ווערן כעלטיער
- אַ גענוג סומע פון וואַסער. א דערוואַקסן מענטש דאַרף ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער פון פליסיק טעגלעך. דער נומער טוט נישט אַרייַננעמען טיז, קאַמפּאָוץ, קאַווע און סופּס. עס איז נייטיק צו לערנען זיך צו טרינקען יעדער מאָרגן אויף איין באַפאַלן פון ריין וואַסער.
- איבערבליק דיין דיעטע. זיין זיכער צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז און טוווע אין דיין דיעטע. אויך ווערט צו באַקומען באַפרייַען פון צוקער, שעדלעך סאָסיז, געפּרעגלט עסנוואַרג, אַראָפּנעמען אַלקאָהאָל פון זייער מעניו. די הויפּט זאַך איז צו וויטסטאַנד 21 טעג, און די עסנוואַרג כאַבאַץ וועט ווערן אַ טייל פון לעבן, עס וועט זיין גרינגער צו טאָן אָן סוויץ און שנעל עסנוואַרג.
- גאַנץ שלאָפן. דערוואַקסן מענטש דאַרף צו שלאָפן ניט מער ווי 7 שעה. עס איז וויכטיק צו גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 23:00 - 00:00. אין דעם צייט, אַ מעלאַנין דארף אין גרויס קוואַנטאַטיז אין גרויס קוואַנטאַטיז, וואָס איז נייטיק צו טייַנען געזונט און יוגנט.
- גשמיות געניטונג. 3-4 מאל אַ וואָך עס איז נייטיק צו אָנטייל נעמען אין די ספּאָרטזאַל אָדער דינגען אין שטוב. טריינינג זאָל פאַרנעמען אין מינדסטער 40-60 מינוט.
- היגיענע צייט. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די היגיענע איידער עסן מיין הענט. טעגלעך נשמות און ציין רייניקונג זענען ביכולת צו באַפרייַען פון פילע געזונט פּראָבלעמס.
- טעגלעך גייט. עס איז נייטיק צו גיין יעדער טאָג אויף פֿיס, די נאָוטאָריאַס 10 טויזנט סטעפּס וועט נישט בלויז רעכענען, אָבער אויך געזונט.
- קאָנטראָל פון דרוק לעוועלס. דעם פאַקטאָר באטייטיק אַפעקץ די געזונט. דרוק וויקאַנז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, מאכט אַ מענטש מער שוואַך און אונטערטעניק צו פאַרשידן חולאתן. עס איז קלאָר אַז עס וועט נישט אַרבעטן צו באַקומען באַפרייַען פון יקסייטמאַנט, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו שנייַדן עס. איר זאָל נישט ריזאָרט צו טאַבלאַץ, איר קענען טרינקען ערבאַל טיז, נוצן עראַמאַטיק באַטס.
- כאַרדאַנינג. דער פּראָצעדור וועט העלפֿן נישט בלויז באַפרייַען פון חולאתן, אָבער אויך דינען ווי אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון זייער אויסזען. עס איז ניט נייטיק צו תיכף אָנהייבן די גיכקייַט פון ייַזיק וואַסער, ערשטער די קאַנטראַסטינג שפּריץ אָדער ווייפּינג.
- זיין זיכער צו אַרייַננעמען אַנלאָודינג טעג אין דיין לעבן. דער גוף איז אונטערטעניק צו ינטאַקשאַן טעגלעך, אַנלאָודינג טעג העלפֿן ריין דעם גוף פון סלאַגז און צוריקקומען געזונט.
- דו זאלסט נישט גיין פֿאַר די נאַכט. די לעצטע מאָלצייַט מוזן דורכגיין ניט ווייניקער ווי 2 שעה איידער שלאָפן. מיטאָג זאָל זיין גרינג, איר זאָל נישט נוצן פעט און זיס עסנוואַרג יבערנאַכטיק. אויף די אָוונט עס איז בעסטער צו לאָזן אַ נוציק פּראָטעין.
- וויטאַמינס. פילע גלויבן אַז וויטאַמינס מוזן נאָר קומען אויס פון עסנוואַרג, אָבער דאָס איז גאַנץ שווער. אין אונדזער עסנוואַרג, עס איז אָפט נישט קאַנטיינד דורך אַלע יסודות נייטיק צו טייַנען געזונט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַרייַנשרייַב נאָך קוואלן פון נוטריאַנץ אין אַ בייַצייַטיק שטייגער אין זיין דיעטע. אין אַזאַ אַדאַטיווז זאָל אַנטהאַלטן: תוו -3, וויטאַמין C, קאַלאַגאַן, אייַזן.
די פּשוט כאַבאַץ וועט שטארקן געזונט און וועט פאַרלענגערן לעבן.