אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, עס זענען פילע בלאָגגערס און טויגיקייט קאָוטשיז יעדער טאָג וואָס ווילן צו באַן ניצערס מיט איין אָדער אן אנדער חכמה. אָפט די קאָוטשיז קוקן טאַמאַלד און אַטראַקטיוו. אָבער איז עס ווערט צו באַצאָלן פֿאַר זייער ווערטפול עצה?
פילע פון די טויגיקייט בלאָגגערס רעקאָמענדירן די געניטונג פון אַ פּלאַנקען, פאַרזיכערן אַז מיט זיין הילף אפילו אַ גרויס בויך וועט לאָזן און געצויגן אַ דין טאַליע. אָפט מענטשן גלויבן צו קאָוטשיז, ארויפלייגן סומז סאַמז פֿאַר מינינגלאַס און שוואַך אַרבעט עצות. עס איז אַ גאָב פון די פּלאַנקען און וואָס פּראָסט מיטס פאַרבינדן צו דעם געניטונג.
מיטאָס 1. פאַרברענען פעט מיט אַ פּלאַנקען
דער באַר איז אַ ברידינג געניטונג, און ווי איר וויסן, טאָן ניט פעלן פעט. זיי טאָן ניט פאַרגיכערן די ברענען פּראָצעס פון פעט. אפילו אויב איר מאַכן אַ באַר אַרום די זייגער, די פעט וועט נישט לאָזן. דאָס מיטאָס איז ווייַט פֿון פאַקט.מיטאָס 2. רעדט טאַליע
וואַקוום איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג וואָס אַפעקץ די ינערלעך אָרגאַנס פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. איבער צייַט, די ינערלעך אָרגאַנס קענען אַראָפּגיין, אָבער די וואַקוום וועט העלפֿן פאַרמייַדן דעם פּריקרע פּראָצעס, פֿאַרשטאַרקונג די טראַנזווערס מוסקל פון די בויך. אין דעם פאַל, די אָרגאַנס טאָן ניט דורכלאָזן. עס טורנס אויס, צו באַזייַטיקן די טאַליע פֿאַר 3-5 סענטימעטער מיט אַ וואַקוום, עס איז גאַנץ מעגלעך, אָבער עס וועט נישט באַקומען באַפרייַען פון גרויס וואַליומז.
געניטונג אַרבעט בלויז אין דעם סיטואַציע ווען די טראַנזווערס מוסקל איז שטארק אויסגעשטרעקט און די גרויס בויך ארויס פֿאַר דעם סיבה. עס זאָל זיין דערמאנט אַז די וואַקוום אַרבעט בלויז דער ערשטער חודש פון טריינינג, אין דעם פאַל, אַ מענטש וועט זען די רעזולטאַט, דער געניטונג וועט האָבן אַ שטיצן ווירקונג.
מיטאָס 3. עס זענען עקסערסייזיז ברענען פעט לאָוקאַלי
פילע גלויבן אין דעם מיטאָס ווייַל פון זייער אַנאַלפאַבעטיק. פילע, פּערפאָרמינג עקסערסייזיז צו די פּרעס, טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס די בויך פאַרשווינדן ערגעץ. עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פעט וואַל אין דער טאַליע געגנט, איר קענען בלויז קאַמבאַט גשמיות טעטיקייט מיט געהעריק דערנערונג.די פעט ברענען איז אַ פּראָצעס וואָס ווירקן די גאנצע גוף אין אַלגעמיין, און נישט זייַן היגע סעקשאַנז. ווען קריייטינג אַ קאַלאָריע דעפיציט אין דעם גוף, כעמישער פּראַסעסאַז ברענען פעט הייבט צו פּאַסירן. אָבער אויב אַ מענטש אומגעקערט צו די ערשטע פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג אָדער פארשטאפט פּלייינג ספּאָרט, פעט סיסיז צו לאָזן. עס איז ניט וויכטיק פּונקט וואָס עקסערסייזיז אַ מענטש פּערפאָרמז, די פעט וועט לאָזן פון אַלע סיץ, און נישט פון יחיד זייטלעך.
מיטאָס 4. ינקריסאַז דרוק אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי
דעם מיטאָס איז פאַנדאַמענאַלי ווייַט פון דעם אמת, ווען דורכפירן דעם געניטונג, אויף די פאַרקערט, די דרוק אין די בויך דיקריסאַז. אין דער זעלביקער צייט, אין די אָרגאַנס פון אַ קליין פּעלוויס, עס ימפּרוווז די אַוטפלאָו פון ווענאָוס בלוט, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף דער וווילזייַן פון מענטשן וואָס ליידן פון וואַריקאָסע וועינס און כעמערוידז.
עס איז ניט ווערט קאַונטינג די וואַקוום פון די פּאַנאַסיאַ. ער וועט נישט באַזייַטיקן אַ גרויס בויך, ער וועט נישט קענען צו פאַרברענען פעט אין די פעלד פון דער טאַליע, אָבער ברענגען אַ ביסל סאַגינג מוסקל אין די טאָן צו אים. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו פאַרבייַטן דעם געניטונג מאַכט און קאַרדיאָגראַפי אויב איר ווילט צו זען די רעזולטאַט, באַקומען באַפרייַען פון פעט אין פּראָבלעם ערטער. וואַקוום קענען זיין געטאן אין אַ קאָמפּלעקס מיט אנדערע, מער עפעקטיוו עקסערסייזיז.