"ביז איצט איז נישט געבוירן, דער מענטש טוט נישט קרייַז עס" - פילע מענטשן לעבן אויף דעם פּרינציפּ. אָפט, אַ מענטש מיינט וועגן זיין געזונט בלויז ווען עס זענען חולאתן אויף זיין וועג.
רובֿ אָפט מענטשן זענען סאַלווד נאָך 40 יאָר, ווען כראָניש חולאתן געפֿירט דורך שלעכט געוווינהייטן און אַ פאַלש לייפסטייל זענען יגזאַסערבייטאַד אין דעם גוף. אָבער ניט אַלעמען קענען פעסט נאָכגיין זייער פּרינסאַפּאַלז, אָפט מענטשן ברייקינג אַוועק, פערגעטינג וועגן דעם ציל.
פארוואס געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און שפּילן ספּאָרט
נאָך 40, עס זענען ענדערונגען אין די מענטשלעך גוף וואָס ווירקן די פאָרמירונג פון וידעפדיק וואָג, די אויסזען פון רינגקאַלז, די דיטיריעריישאַן פון גענעראַל וווילזייַן. בעשאַס דעם פּעריאָד, אַ מענטש וואָס רילייזיז אַז יוגנט איז ניט אייביק, אָבער עס איז מעגלעך צו פאַרברייטערן עס, געלאזן די שלעכט געוווינהייטן אין דער פאַרגאַנגענהייט און לאָזן ספּאָרט אין דיין לעבן. איר קענען אָנהייבן אין קיין עלטער ווי פריער, די בעסער.א געזונט לייפסטייל יקסטענדז די לעבן פון זכר פארשטייערס פֿאַר 6 יאר און ווייַבלעך פֿאַר 5 יאר. אַזאַ פאָרקאַסץ קענען נישט אָבער פרייען זיך. שטודיום האָבן פּראָווען אַז די 90 יאָר פון די עלטער זענען אָפט אַטשיווד דורך מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט.
ווי צו האַנדלען פֿאַר יענע וואָס זענען פֿאַר 40 אויב זיי וועלן צו פאַרברייטערן זייער לעבן
אויב אַ מענטש איז נישט פאַרקנאַסט אין אַ יונג עלטער, נאָך 40 עס איז וויכטיק צו שפּילן סמודלי און מאַדעראַטלי. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט גייט און מאָרגן לויפט, ביסלעכווייַז מאָווינג צו מאַכט עקסערסייזיז. צו אינטענסיווע קלאסן מיט אַ גרויס וואָג פון אַ אַנפּריפּערד מענטש וועט ברענגען מער שאָדן ווי גוט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג, נאָך 40 יאָר עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער פאָרמירונג פון געזונט. האלטן צו געהעריק דערנערונג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פאלגענדע פּראָבלעמס:
- געשווינד צוריקקריגן נאָך צאָרעס פון חולאתן;
- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג;
- פֿאַרבעסערן זייער סטרענגטס;
- פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין זייַן טעגלעך דיעטע: אַ גענוג סומע פון פיברע, פּראָטעין אינהאַלט, ווייַל אין אַדאַלטכוד עס איז נייטיק צו האַלטן שיינקייט און געזונט, עלימינירן די שעדלעך שנעל עסנוואַרג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די רעכט טרינקט מאָדע, אין די עלטערע אַלט מענטש ווייניקער אָפט פילן די געפיל פון דאָרשט, אָבער דאַרף אויך וואַסער.
ווי ניט צו צוריקציענ זיך פון די פּלאַננעד פּלאַנז
- געפֿינען מאָוטאַוויישאַן. פילע גענוג געזונט פּראָבלעמס וואָס האָבן ימערדזשד, און נאָך סיבות זענען פארלאנגט. עס קען זיין אַ באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, דער פאַרלאַנג צו קוקן גוט, פילן אַקטיוו און קראַפטיק.
- רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן. פרעגן דעם קענען ספּעציעל ליטעראַטור פון פסיכאלאגישן אָריענטירונג, וואָס דיסאַסעמבאַלז פאַרשידענע מינים פון אָפענגיקייַט און העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון זיי.
- צייכענונג אַרויף אַ מאַכט פּלאַן. דו זאלסט נישט זיצן אויף שווער דיייץ, עס איז גענוג צו מאַכן דיין דיעטע באַלאַנסט.
- סטרויערן שלאָפן און מנוחה מאָדע. שלאָפן זאָל זיין לפּחות 8 שעה.
- פאַרלאָזן אַ זיציק לייפסטייל. אין ערשטער עס וועט נישט זיין גרינג, אָבער די סיסטעמאַטיש צוגאַנג וועט העלפֿן אַנטוויקלען אַ מידע, און דער גוף וועט אָנהייבן צו ענטפֿערן דורכויס אויף גשמיות טעטיקייט.