די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון דעם דיעטע זענען הויך עפעקטיווקייַט און פּאַשטעס. פילע אָפּזאָגן צו פאַרלירן פאָלקס וואָג אָנווער טעקניקס, ווייַל עס איז שווער צו נאָכפאָלגן אַלע די עצה, זיי זענען פויל אָדער האָבן קיין צייט און די פיייקייט צו צוגרייטן קאָמפּלעקס רעכט קיילים. מיט אַ דיעטע "באַזונדער" גאָרנישט איז דארף. די מעניו איז גאָר פּשוט, און דיעטע איז דיסקרייבד אין דעטאַל פֿאַר אַלע 7 טעג. עס בלייבט נאָר צו מקיים די רעקאַמאַנדיישאַנז און ניגן זיך צו אַן ימפּרעסיוו רעזולטאַט.
די דיעטע איז דיזיינד פּונקט איין וואָך און טוט נישט שאַטן דעם גוף, אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק און נישט יקסיד די רעקאַמענדיד געדויער. אין 7 טעג, אויף אַזאַ אַ דיעטע, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן 3-6 קילאָגראַמס (דיפּענדינג אויף די ערשט וואָג). א פול מענטש וועט פאַרלירן וואָג פאַסטער.
אן אנדער ווייטי פּלוס: עס איז ניט נייטיק צו שפּילן ספּאָרט. די וואָג איז רידוסט אָן שוועריקייט אויף איין דיעטע. בלויז אַ קורץ מאָרגן טשאַרדזשינג אָדער אַ קורץ גיין נאָך מיטאָג איז רעקאַמענדיד.
מעניו פֿאַר 7 טעג
בעשאַס יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן בלויז די פּראָדוקטן וואָס זענען אנגעוויזן אין די מעניו. די מנוחה פון די פּראָדוקטן, זאַלץ און צוקער זענען פּראָוכיבאַטאַד. געטרונקען וואַסער און גרין טיי - אָן ריסטריקשאַנז.
- טאָג 1: קיין פיש (בוילד, בייקט, געפּרעגלט אויף אַ טרוקן פּאַן) מיט בלאַט סאַלאַט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז.
- טאָג 2: קיין וועדזשטאַבאַלז (בוילד, סטוד) און גרינס סאַלאַדס מיט די דערצו פון גרינס (מאַסלינע) בוימל.
- טאָג 3: בוילד רייַז אָן זאַלץ און בוימל (ניט מער ווי 500 ג אין פאַרטיק פאָרעם), 1 ליטער פון פּאָמידאָר זאַפט (אָן צוקער).
- טאָג 4: קיין פרוכט אין קיין קוואַנטיטי.
- טאָג 5: הינדל אָן לעדער (בוילד, בייקט, ראָוסטיד אויף אַ טרוקן פּאַן) מיט בויגן סאַלאַט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז.
- טאָג 6: קיין וועדזשטאַבאַלז (בוילד, סטוד) און גרינס סאַלאַדס מיט די דערצו פון גרינס (מאַסלינע) בוימל.
- טאָג 7: עגגס און הייַזקע קעז (ניט מער ווי 4 עגגס און ניט מער ווי 400 ג הייַזקע קעז), 1 ליטער פון אומשולדיק קעפיר.
גאַנץ 3-4 מילז פּער טאָג, אנדערע סנאַקס זענען נישט ערלויבט. מיטאָג - 4 שעה איידער שלאָפן. שפּעטער איר קענען טרינקען בלויז וואַסער (אין קליין קוואַנטאַטיז).
רעקאַמאַנדיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עטלעכע טעג איידער די אָנהייב, די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די לייטווייט דיעטע: אָפּזאָגן סוויץ, מעל, סמאָוקט, סמאָוקט, שנעל עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, קאַנד, מייַאָנעז. נאָך גראַדזשאַוויישאַן פון דעם קורס צו באַוואָרענען דעם רעזולטאַט, עס איז נוצלעך צו עסן אין אַ ענלעך סכעמע. צוריקקומען שעדלעך פּראָדוקטן אין די דיעטע איינער פּער טאָג נאָך די דיעטע איז איבער.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: פּאַטאַלאַדזשי פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער, ניריקאַ און פּאַנקרעאַס, חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים, דייבאַקריז דיסאָרדערס, דאַעסטיאַן דיסאָרדערס, דיפּליאַן, דיפּלישאַן, רידוסט ימיונאַטי, נערוועז דיסאָרדערס.
קאָנסולטאַטיאָן פון דער דאָקטער איז רעקאַמענדיד!