מאָדערן ריטם פון לעבן פירט צו דרוק. מיר זענען שטענדיק אין אַ ייַלן ערגעץ, קומען שוועריקייטן אין ביידע אַרבעט און אין פּערזענלעך לעבן, מיר פּראָצעס אַ גרויס לויפן פון אינפֿאָרמאַציע און שטעלן זיך אויך הויך-ינפלייטיד גאָולז. מאל עס ווערט אַזוי שווער אַז איך ווילן צו וואַרפן אַלץ, קער אַוועק די טעלעפאָן און נעמען אַ ברעכן פון אַלע אין מינדסטער אַ ביסל טעג. אָבער ווי צו האַנדלען מיט דרוק, אויב עס איז ניט מעגלעך צו לאָזן אויף וואַקאַציע אָדער נעמען די אָפּרוטעג? עס איז אַ אַרויסגאַנג! עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פּראָדוקטן וואָס וועט העלפֿן רויק די נערוועס און פריילעכקייַט אַרויף.
פּראָדוקטן פּערפאָרמינג די ראָלע פון אַנטידיפּרעסאַנץ
אַזוי, אויב איר זענט זייער מיד, איר האָט סטאַרטעד דעפּרעסיע אָדער איר זאָרג אַלע די צייט, טאָן נישט קאַמיש צו קויפן פּילז. נאָר קאָנטראָלירן דיין דיעטע, טורנינג די פּראָדוקטן פון די רשימה אונטן.
1. פלייש, באַקוויט און האָבערגריץאין פלייש, אין האָבערגריץ און באַקוויט קאַשע כּולל וויטאַמין V. ער העלפּס צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און רעדוצירן די געפיל פון דייַגעס. שפּייַז מיט וויטאַמין ב וועט פאַרגרעסערן די שטימונג און וועט זיין רויק די נערוועז סיסטעם.
צו קאַשע און כאַזער דאַרפֿן צו לייגן גרינז ווי אַ מקור פון זויער זויער. וויטאַמינס זענען פיל בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף אויב איר נוצן די פּראָדוקטן צוזאַמען. ברייטהאַרציק שפּריצן מיט גרינערי, לייג עס צו קאַשע אָדער אין דישן.
ססיענטיסץ געפירט אַ נומער פון שטודיום בעשאַס וואָס עס פארקערט אויס אַז דער בעסטער נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט איז אָמעגאַ-ה. עס קענען זיין באקומען דורך עסן פיש און פלאַקסיד בוימל. אפילו צוויי מאָל אַ וואָך צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק פאַץ. אויב איר טאָן ניט ווי די פיש, איר אָפט עסן סאַלאַדס, אָנגעפילט מיט לתונט אָדער מאַסלינע אָילס (איר קענען פאַרבינדן זיי אָדער נאָר בייַטנ לויט דער ריי).
3. קעז, דאַר פירות, שוואַרץ שאָקאָלאַד, טאַמאַטאָוז און אָף פליישגעדענקען אַז סעראַטאָונין איז די אַזוי גערופענע האָרמאָנע פון גליק? עס איז געשאפן פון טריפּטאָפאַן און גלוקאָוס, וואָס זענען זייער פילע אין דאַר פירות (שפּאָן, פייגן), אין קעז, טאַמאַטאָוז און שוואַרץ שאָקאָלאַד.
דורך דעם וועג, עס וועט זיין נוציק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון האָניק, בעריז און פירות, ווי אַ מקור פון גלוקאָוס.
אויב איר ווילט אַז דיין גוף צו אָנהייבן ינדיפּענדאַנטלי פּראָדוצירן טריפּטאָפאַן, עסן אָף פלייש (בעסער טערקיי).
די פּראָדוקטן זענען אַ סטאָררום קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס האָבן סודינג פּראָפּערטיעס. ניצן זיי אין שפּייַז, איר קענט העלפֿן דעם גוף צו האַנדלען מיט דרוק און שרעק. אין פילע סעאַפאָאָד, אַרייַנגערעכנט ים קרויט, כּולל ייאַדיין וואָס דאַרף וואָמען פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז.
עס איז שטענדיק נייטיק צו געדענקען אַז די ריכטיק דערנערונג איז נישט אַ הונדערט פּראָצענט וואָראַנטי אַז דיין עמאָציאָנעל הינטערגרונט איז לעוועלינג. פיל דעפּענדס אויף דיין שטימונג און אויף לייפסטייל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די נויט פֿאַר געניטונג, פול שלאָפן און דרויסנדיק גייט. הנאה זיך מיט אָנגענעם שאַפּינג, מיטינגז מיט טייַער פרענדז און געבוירן מענטשן. מער אָפט לאַכן און געפֿינען אַ סיבה צו שמייכל.
אויב איר זענט גרייט צו נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, און קיין דרוק איז שרעקלעך! ?